Vamos por partes? Primeira etapa, sair dos 100kg!

sexta-feira, 31 de outubro de 2008

Falta de posts

Se alguém além da Fabiana acompanhar o eu blog, desculpe a minha falta ultimamente... é que está muito difícil ter ânimo para postar a noite o meu dia todo... pois passar o dia no computador não é muito fácil, e querer vê-lo a noite, mais difícil ainda...rs..
Amanhã vou tentar postar tudo, de quarta a noite até amanhã... estou em falta com as postagens, mas a dieta continua em pé, mesmo tendo perdido pouco peso essa semana... estava olhando o site da revista boa forma e descobri uma dieta que me pareceu legal... a dieta dos chás... amanhã mesmo vou na loja de ervas comprar algumas para me ajudar nessa " empreitada".....rs.. mas a redução de guloseimas e alimentos calóricos continua!
Segue a dieta:

Dieta dos chás - 10kg em 30 dias


Ervas para desintoxicar, desinchar, acelerar o metabolismo, baixar a ansiedade e queimar gordurinhas.
Aprenda a combinar essa turma para emagrecer rapidinho, sem passar fome
por Eliane Contreras foto Karine Basílio

A gente sabe que você busca sempre um jeito de dar um gás na dieta para chegar rapidinho no peso que sempre sonhou. Como ficou provado depois do sucesso da dieta dos chás, publicada em outubro de 2002, as infusões são um ótimo recurso. Por isso, fomos atrás de novas ervas que realmente funcionam, sem prejudicar sua saúde e com o aval de estudos de especialistas no assunto. Desta vez, você vai encontrar um número maior de plantas que têm o poder de acelerar o emagrecimento. Todas elas testadas e aprovadas pelo médico ortomolecular e nutrólogo Gino Bruno Françozo, da Clínica Unique System, em Americana (SP), que, em parceria com o botânico Walter Accorsi, da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq-USP), em Piracicaba (SP), também dividiu-as de acordo com a ação no organismo. Daí a classificação de cinco grupos: emagrecedoras, calmantes, digestivas, diuréticas e desintoxicantes. “Dificilmente o peso extra está relacionado apenas a um problema. Então, a recomendação é usar ervas de grupos diferentes numa mesma infusão, atacando as gordurinhas por todos os lados”, diz Gino. Mas, antes de tudo, é importante lembrar que sozinho o chá não faz milagre. Você precisa associá-lo a uma dieta. E, segundo Gino, não adianta tomar um chazinho desintoxicante, para livrar o organismo das toxinas que impedem o emagrecimento, e comer alimentos superindustrializados, cheios de corantes e conservantes. “O açúcar refinado, por exemplo, é repleto de aditivos químicos. É melhor trocá-lo pelo mascavo ou pela estévia”, recomenda o médico. A seguir, ele sugere um cardápio de uma semana, com cerca de 1200 calorias. Você pode repeti-lo por um mês ou mais. Já as ervas, devem ser mudadas a cada 30 dias. “Embora não tenham contra-indicações, não se deve usar nenhuma erva por um período muito prolongado”, orienta o médico.

Mas não vão faltar opções para você variar o seu chá. Então, coloque a água para ferver!As superervas QUE VÃO SECAR VOCÊ
Descubra a ação das ervas no organismo e como combiná-las numa mesma infusão, facilitando a perda de peso
Seis xícaras diárias. Essa é a medida de chá recomendada nesta dieta. Mas, se você quiser mais, fique à vontade! O importante é não deixar de ingerir uma xícara de cinco a dez minutos antes de cada refeição, incluindo café da manhã, ceia e lanche. Dessa forma, além do efeito terapêutico da erva, o chá dá uma sensação de saciedade, amenizando a fome, o que facilita controlar a quantidade de comida colocada no prato.
Quantas ervas usar no chá? Pode ser uma, duas ou todas de um mesmo grupo (veja abaixo). Também é permitido combinar ervas de grupos diferentes. No caso de você ter retenção hídrica e intestino preso, por exemplo, faça um mix de ervas diuréticas e digestivas. Alfafa e hortelã, segundo o doutor Gino, são curingas – desintoxicante e aromática, respectivamente, merecem entrar em todas as combinações.

Ele divide as ervas em grupos de acordo com os princípios ativos e sua ação no organismo.
Diuréticas: o fim da retenção hídricaAgem nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda.Ervas: cavalinha (Equisetum arvense), dente-de-leão (Taraxacum officinalis), cabelo-de-milho (Zea mays), sabugueiro (Sambucus nigra), abacateiro (Persea americana), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e salsa (Petroselium sativum).
Digestivas: intestino regulado e barriga lisinhaContêm substâncias que atuam no fígado, onde é fabricada a bílis, que dissolve a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino.Ervas: hibisco (Hibiscus sabdariffa), cáscara- sagrada (Rhamnus purshiana), zedoária (Curcuma zedoaria), psilium (Plantago psyllium) e fucus (Fucus vesiculosus).
Calmantes: ansiedade sob controleAgem no sistema nervoso central, acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulsão à comida.Ervas: alecrim (Rosmarinus officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), camomila (Matricaria chamomile), melissa (Melissa officinalis), jasmim (Jasminum officinalis), mulungu (Erythrina mulungu) e aniz (Pimpinella anisum).
Desintoxicantes: operação limpezaO principal papel destas ervas é captar as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso.Ervas: alfafa (Medicago sativa), salsaparrilha (Smilax sp), zedoaria (Curcuma zedoaria), chá-verde (Camelia sinensis), espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), bardana (Arctium lappa).
Emagrecedoras: ação dissolve gorduraTêm princípios ativos que agem nos rins, no fígado e, principalmente, no intestino.Ervas: alfafa (Medicago sativa), cavalinha (Equisetum arvense), cana-do-brejo (Costus spicatus), graviola (Anona muricata), cabelo-de-milho (Zea mays), carqueja (Baccharis trimera), capim-limão (Cymbopogon citratus).

ferva e abafe

Preparar o chá é simples: ferva a água, junte a erva desidratada e deixe levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por dez minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado, com ou sem adoçante.
Para garantir o efeito medicinal e o sabor, use 1 colher de sopa de erva para 1 litro de água. No caso do mix, a recomendação é 1 colher de sopa de cada erva para a mesma quantidade de água. Triplique a medida se a erva for fresca.boas medidas

O que você deve evitar para potencializar a dieta.
• Combinar dois tipos de carboidrato numa mesma refeição, como arroz e batata.
• A única parceria permitida é o arroz e feijão. Afinal, a dupla é típica no prato do brasileiro.
• Usar muito sal. Esse tempero deve ser praticamente descartado, pois faz o corpo reter líquido.
• Prefira ervas e especiarias como orégano, alecrim, salsa, dill.
• Consumir alimentos refinados (arroz, pão, macarrão e biscoito feitos com farinha branca). Eles são rapidamente absorvidos pelo organismo, estimulando o pâncreas a liberar muita insulina – hormônio que contribui para o acúmulo de gordura.
• Comer e dormir. Espere pelo menos uma hora e meia depois do jantar para ir se deitar.
• Ingerir bebida alcoólica, pois é muito calórica.

quarta-feira, 29 de outubro de 2008

Décimo Sexto dia - Quarta feira:

Café da manhã: Meio pão sem miolo com queijo branco (duas fatias).



Lanche da manhã: não comi nem bebi nada... não deu tempo, estava super corrido hj!

Almoço: almocei fora, salada das coisas que eu "gosto" e um bife e meia guarah (delicia sem calorias...rs...). Sobremesa: um picolé light Molico de frutas vermelhas, APENAS 60 CALORIAS!!! Um achado...rs ... pelo menos pras vezes que todo mundo come sobremesa e dá vontade de comer tb...rs..



Décimo Quinto dia: Terça feira

Café da manhã: um pedaço de bolo salgado (pequeno por causa da
maionese).


Lanche da manhã: Água de côco e 1 iogurte light.

Almoço: Um lanche natural (peito de peru light, tomate, cenoura e
molho de mostarda no pão sírio, com um suco de abacaxi sem açúcar.

Lanche da tarde: meio iogurte light...odiei o sabor... bio fibras,
erght...tinha gosto e cheiro de coisa integral...rs... não gostei!

Jantar: O meu namorado pediu comprou lanche novamente (:[ ), dei
duas mordidinhas... em casa comi um pedaço de carne cozida com
mandioquinha e cenoura.Tá difícil fazer dieta... muitas preocupações... e como antes
acabava descontando na comida... essas horas faz falta... errado,
claro, mas faz falta...

Pesei antes do jantar, todas as escapadinhas resultaram numa coisa
muito chata... perdi só 450g... em relação à pesagem anterior perdi
quase nada...

Primeira pesagem (após 9 dias): 1,5kg

Segunda pesagem (após 6 dias): 450g

É.. foram 3 dias a menos, mas é difícil ter perdido pouco...mas não
posso desanimar... afinal em 15 dias perdi quase 2 kilos...antes
ter perdido do que ganhado, não é?

Décimo Quarto dia - Segunda feira



Café da manhã: iogurte light e pão com queijo branco.



Lanche da manhã: 4 bolachas de gergelim e água de côco



Almoço: Arroz com camarão, cenoura e tomate... tipo um risoto, mas
sem nada além disso e tempero (alho e cebola).



Lanche da tarde: barrinha de cereais (Sinfonia de nozes - Nutry ---
meu Deus... que delíciaaaa... e ainda por cima tem só 74
calorias!!)



Jantar: na casa da sogra, comi arroz e filé de frango
grelhadinho... tentação...estavam fazendo batata frita!!! comi
algumas... mas MUITO MENOS do que gostaria..r.s..Lanche da noite: tomei MEIO picolé de tamarindo (AMO)...meio picolé
funciona assim...rs... eu abro um e deixo no freezer, o dia que da
vontade de comer um doce... dou uma mordidinha no picolé e guardo
de novo... esse tinha meio... e o calor tava tão grande que comi a
metade de uma vez ...=[



domingo, 26 de outubro de 2008

Celulite

Gostei dessa matéria sobre a celulite e os novos produtos que a combatem...
Ainda não estou na fase da massagem... mas acho que isso ajuda muito na diminuição das medidas...um caso a se pensar...rs..

Dê as costas para a celulite com os novos cremes
Nunca houve tanta oferta de cremes anticelulite como agora. Por isso, elaboramos um manual de instruções dos novos princípios ativos e também dos consagrados para que você consiga escolher qual deles vai resolver o seu problema, fazendo valer cada centavo e tempo investidos nessa batalha
por Shâmia Salem - Revista Boa Forma – Editora Abril
Creme anticelulite sozinho não faz verão. A gente sabe que, se não fizer pelo menos um pouco de atividade física e mexer na alimentação, fica difícil ver o resultado. Mas ninguém duvida – nem os médicos! – que o cosmético é um excelente coadjuvante no combate aos furinhos, principalmente os que foram provocados por problemas circulatórios. “As substâncias encontradas nesses produtos realmente melhoram a vascularização e auxiliam na quebra das células de gordura, deixando a pele mais lisa”, afirma o dermatologista Aldo Toschi, conselheiro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica, em São Paulo. “Não adianta investir em um creme se o problema for provocado pela flacidez cutânea. O melhor a fazer é tonificar a pele com algum tratamento estético realizado por um profissional”, completa o especialista.
Na dúvida se esse é o seu caso? Então, corra para a frente do espelho e puxe a pele para cima. Se os furinhos desaparecem, é sinal de que o seu problema é flacidez. Eles continuam lá? A solução pode estar mais próxima do que você imagina, mais precisamente no quadro ao lado. Conheça alguns dos principais ativos novos e os que já provaram ser eficientes contra a celulite. “Vale ressaltar que a freqüência e o tempo de uso do produto também são importantes. Em geral, recomenda-se aplicar o creme duas vezes ao dia por, no mínimo, dois meses”, avisa a dermatologista Doris Hexsel, de Porto Alegre. Mãos à obra!

AS NOVAS APOSTASCARBOCISTEÍNA

A molécula derivada de um aminoácido aumenta a produção de colágeno e previne o acúmulo de glicose nessas fibras – quando isso acontece, elas ficam endurecidas, aprisionam as células adiposas e pioram o aspecto da celulite. Daí ser uma boa indicação para as depressões mais profundas.
CARNITINA - Aminoácido que tem a função de estimular as mitocôndrias, que são as unidades de energia das células, a fim de acelerar o processo de quebra da gordura. É indicada para celulite leve associada à gordura localizada.
ELASTINOL + R - Essa proteína fibrosa e elástica, produzida naturalmente pelo organismo, é reproduzida em laboratório para estimular a produção de colágeno e regular a de elastina. Como conseqüência, a pele fica mais firme e lisa. Ideal para celulite leve.
PEPTÍDEOS - Formados pela ligação de dois ou mais aminoácidos, que são os “tijolos” da proteína, auxiliam no bom funcionamento da pele – por isso, podem ser usados tanto para prevenir quanto para amenizar o aspecto de casca de laranja.
RETINOL - O ácido derivado da vitamina A provoca a descamação da pele, deixando-a mais fina e, com isso, facilitando a penetração de outros ativos. Também promove a reorganização do colágeno, conferindo maior elasticidade e firmeza à pele que tenha celulite leve ou profunda. SOJA - O extrato do grão incentiva a multiplicação e a organização das fibras de colágeno e elastina, amenizando as ondulações. Mais indicado para quem “ganhou” celulite por ter emagrecido.
XANTOXILINA - A molécula encontrada em um tipo de pimenta é capaz de estimular o mecanismo natural de metabolização de gordura e açúcar dentro das células, transformando-os em calor. Como resposta, há um aumento na lipólise e a inibição da estocagem de gordura. É indicado para todos os graus de celulite.
OS CLÁSSICOS QUE FUNCIONAM ALGAS MARINHAS - Fazem uma “faxina” no organismo, ajudando a eliminar as toxinas que acentuam o aspecto casca de laranja. É interessante para prevenir o problema e evitar que ele piore.
ARNICA - A planta, da família das compostas – a mesma do girassol e da camomila –, tem ação antiinflamatória e melhora a circulação sanguínea.
CAFEÍNA - Extraída do café, acelera o metabolismo celular e, conseqüentemente, a queima da gordura. Confere bons resultados para furinhos de todos os graus.
GINGKO BILOBA - A planta usada na medicina chinesa há mais de 4 mil anos tem efeito antiinflamatório. Daí ela ser indicada para todos os graus de celulite, já que uma das causas é justamente a inflamação causada pelo transbordamento da linfa no tecido gorduroso.
VITAMINA E - Tem ação antiinflamatória e de vasodilatação, fazendo a linfa circular melhor. Resultado: reduz o inchaço e o aspecto acolchoado dos furinhos mais profundos.
• Extra: Creme + massagem = menos celulite

Décimo terceiro dia - Domingo

Hoje faz duas semanas que vi a reportagem no Fantástico e resolvi mudar minha alimentação... sei que não deixei de comer as coisas que gosto, sei também que poderia ser melhor com as bobagens que eu adoro... poderia comer verduras... mas sei mais ainda que estou melhorando...quem me conhece sabe como meus pratos estão mais bonitos e coloridos... muiiiito menos alimentos que me faziam mal e eu tinha preguiça de comer melhor...
Bom...vamos ao meu dia... =]
Acordei tarde e não tomei café da manhã.
Almocei no meu namorado.... não teve como fugir do macarrão, mas comi o minimo possível, sem repetições...rs.. um copo de Pepsi (adoro muito mais que coca...rs...). Comi um pedacinho de doce de leite depois do almoço... mas mínimaaaaaaaaaa... menor que o docinho do meu pai...rs...
Lanche da tarde: não tomei...só muita águaaaaa,....calor insuportávellllll
Caminhei na esteira por 15 inutos... sei que é pouco, mas melhor do que ficar largada no sofá vendo tv...rs...
Jantar: Fomos ao supermercado comprar minhas frutas e legumes da semana... meu namorado comprou fígado...rs... como adoramos, ele fez tipo petiscos e eu me encarreguei de colocar no fogo...somente um fio de óleo!
Metade de um copo de refri...
Muita águaaaaaaaaaaaa... ODEIO CALOR!
A noite comi um pedaço da gelatina cor de rosa que minha mãe fez... (gelatina, leite condensado e creme de leite ...ou seja... VENENO PURO!)

Décimo primeiro dia - Sexta (troquei a ordem dos dias)

Café da manhã: corn flakes com iogurte light.
Lanche da manhã: 4 bolachas de gergelim.
Almoço: fui almoçar no shopping, então consegui comer saudavel... me segurei... =] (o arroz da foto eu não comi... deixei de lado qdo vi um besourinho morto nele...erght!!!!!) + uma água de côco.

Lanche da tarde: barrinha de cereais de torta de morango (94 cal)
Jantar: 1 e 1/2 tostex (uma fatia de queijo prato e uma de presunto, com maionese light). Um copo de guaraná normal.


A noite um docinho de leite (daqueles que o meu pai trouxe da viagem... ai, ai...tentação!)

Décimo segundo dia - Sábado

Acordei tarde, então não tomei café da manhã.
Almocei arroz e 4 nuggets...ai na foto tem 5, mas o outro dei pra minha cachorrinha...rs...ela adorou e eu não me senti mal... ah! os nuggets foram assados.


A tarde tomei uns 3 copos de refrigerante... não suportei o calor... e bebi bastante água também... menos mal... =/
Jantar: um lanche de pão de forma e uma fatia de queijo e uma de presunto em casa (desculpe a foto do pão mordido...tinha esquecido de tirar...rs...). No meu namorado tinha pizza...comi mais uma fatia... esse prato da foto é um pires... (pra ter uma idéia da proporção).

Sai a noite, então tomei cerveja...3 copos... e amendoim... esse foi meu grande desleixo do final de semana... refri a tarde, cerveja a noite... mas amanhã sei que vou me policiar e não cometer excessos.

Décimo dia - Quinta - feira

Mais um dia...estou me acostumando...o mais difícil mesmo é ficar sem beliscar e comer doces... isso sim é difícil! Ainda mais com a alegria que tive ontem...=]
Desculpe, quem por acaso le o que eu escrevo...rs.... mas estou atrasando as postagens... espero que semana que vem eu tome jeito...e arrume tempo!

Café da manhã: Não resisti e comi um pão de leite com salsicha... não comi isso ontem que foi o jantar em casa... mas hj de manhã não resisti... =/ ... ( a foto do pão que está dentro do pires de chá - proporção do tamanho)
Lanche da manhã: não deu tempo de tomar.
Almoço: Hoje caprichei... somente salada (menos folhas que nao gosto) e peixe assado... a foto ficou linda eu achei... =]
Lanche da tarde: uma barrinha de cereais e iogurte light.
Jantar: Fiz um lanchinho leve pq tive um coquetel... assim não ultrapassei meus limites...comi 5 salgadinhos desses de festa, pequenos, uma taça de vinho branco e um copo pequeno de coca cola.

quinta-feira, 23 de outubro de 2008

Apanhando do Ticker

Ai que raiva desse caminho ai em cima...rs... ele funciona tipo um "termômetro", e mostra toda a evolucao, o caminho que estou percorrendo, o peso perdido...rs... mas... não consigo atualizar e deixar o peso inicial, com o que perdi... ai que raiva!!!
Se alguem souber me avisa?? PLEASE!!!!!

Nono dia - Quarta feira

Hoje é minha primeira "pesagem"... não vejo a hora de acabar com essa curiosidade... =].... apesar dos meus delizes estou confiante...vamos ver!
Café da manhã: Pão light com queijo branco e requeijão light.
Lanche da manhã: Água de côco e 4 bolachas de gergelim salgadas.Almoço: Arroz e bife de fígado grelhado.Lanche da tarde: 4 bolachas de gergelim e meia dose (da máquina) de café.Jantar: 3 mordidinhas do lanche do meu namorado...rs... e sopa de mandioca de ontem.
ALEGRIA!!!Fui pesar... adivinhem? Emagreci 1,5Kg!!!!!!!Foram 10 dias... não foi difícil, sei que podia ter sido melhor, mas não passei vontade do que queria comer... acabei comendo as coisas que gosto... mas não exageradamente!
Que bom que está dando certo...fiquei feliz, me animou mais... caminhei hoje um pouco, deu tempo.Tirei minhas medidas e já diminuiu alguma coisa... o resultado está ao lado.

terça-feira, 21 de outubro de 2008

Oitavo dia - Terça Feira

Perdi hora...rs...só deu tempo de comer duas fatias de queijo branco... não deu tempo de lanchinho da manhã...está corrido mesmo por aqui... :S



Almoço: arroz com camarão, carne em tirinha com pimentão e cebola, dois pedacinhos de mandioca cozida, salsicha, uma água de côco.



Lanche da tarde: Água de côco, 4 bolachas de gergelim e 1 iogurte natural... sai as 19:45h...
Jantar: sopa de mandioca e meio pãozinho ... tava tão boa que não resisti... não teve lanche da noite... =/



DESLIZE: 1 DOCINHO DE LEITE!
Essa correria e mudança de função novamente está me fazendo perder o foco da dieta... amanha NÃO POSSO ME DEIXAR LEVAR PELA GULA E NEM PELA VONTADE!
Amanhã também me peso... estou menstruada, minha ex-endocrinologista dizia que engordamos uns 2kg só de liquido que o organismo absorve... mas amanhã me peso...pra animar, ou acordar!

Sétimo dia - Segunda feira

Estou meio atribulada no teabalho, então tá meio difícil manter o blog... mas NAO POSSO DESISTIR!!!
Café da manhã: Pão de forma light, queijo branco e requeijão light...sai correndo pro trabalho, não bebi nada..


Almoço: Vim pra casa almoçcar... fiz arroz e bife de fígado grelhado... hummmmmmm


Lanche da tarde: Barrinha de cereal e um iogurte light... sai do trabalho as 20h.
Jantar: Aniversário do padrasto do meu cunhado... restaurante = arroz e dois bifes pequenos de picanha (sem gordura!), batata frita (um pouco) e uma coca light.... não tirei foto, fiquei com vergonha de tirar no restaurante..... =/



Sobremesa: Bolo sensação.... pedacinho minimo...


Fui dormir morrendo de peso na consciência... mas... amanhã é outro dia!

segunda-feira, 20 de outubro de 2008

Sexto dia - Domingo !

Café da manhã: duas fatias de cará cozido com manteiga (aiiiiiiiiii... que coisa feia! Mas as fatias eram pequenas, e a manteiga foi cara de pau minha mesmo... =/)


Almoço: tive churrasco, então tentei me controlar ao máximo...Arroz, vinagrete, carne (umas 6 tirinhas, uma coxinha da asinha do frango, menos de meio pãozinho). Levei água de côco e uma coca 600ml light que tomei com menos de meia dose de vodka...rs... desculpem, masera churrasco!!Achei que tirando a vodka, me segurei bem... afinal foi o dia todo.No final da tarde comi uma barrinha de cereal torta de limão (94 cal).
Jantar... peguei um pires e comi uma garfadinha de escondidinho, uma de macarrão, um quadradinho de lasanha...coube em um pires tudo...só pra não ficar com vontade (isso na casa do meu namorado). Em casa peguei outro pires...rs... e comi um pouquinho do macarrão da minha mãe, com 3 almondegas pequenas.

Meu pai chegou deviagem e trouxe o doce de leite que eu adoro!
DESLIZE: 4 DOCINHOS!!!!! =´[


Para saber a proporção, esse pires é de café.

Sexto dia - Sábado... tortura!!!!!

Café da manhã com deslize... um pedacinho de pizza.... tava sentindo falta de pizza no café da manhã...rs..

Lanche da manhã: iogurte light e uma barrinha de cereal...




Almoço: arroz, bife, cebola tostadinha com shouy (o mesmo de ontem no jantar).


Lanche da tarde: água de côco.
Jantar: deslize consciente...rs... torta de atum com legumes, dois pedaços, um copo de refro light (soda)... sábado a noite... podia fazer alguma coisa diferente, né?






Lanche da noite: O meu sobrinho encontrou uma caixa de bis que tava perdida... comi 1!! =[...e umas 5 batatas ruffles... sábado a noite! :S

Lanche da tarde, belisco, Jantar e lanche da noite

Lanche da manhã: 2 bolachas nestlé integral e meio café (com menos açúcar...rs...)
Almoço: peguei comida para eu e minha mãe almoçarmos... mas não tirei foto... foi basicamente o mesmo dos dias anteriores quando comi fora... vinagrete, grão de bico, cenoura ralada, arroz, e peixe assado. Um deslize...meia cocadinha!!!



Lanche da tarde: uma barrinha de cereais de torta de morango (94 cal)
Jantar: arroz, bife e cebola tostadinha com shoyu... bom! Menos de meio copo de soda (não light).




Lanche da noite... não me lembro... essa história de deixar pra postar depois não podia ser boa...rs...

sexta-feira, 17 de outubro de 2008

Quinto dia

Mais um dia de dieta, falta pouco para a primeira "pesagem"...!!
Café da manhã, somente corn flakes com iogurte... aliás, semana que vem preciso de novo sabor... uma semana é qto dura meu iogurte de 1 litro... e ele me enjoa!!!!

quinta-feira, 16 de outubro de 2008

Quarto dia - Todo dia ela faz tudo sempre igual...

Hoje acabei comendo o mesmo do café da manhã de ontem, então nem vou colocar a foto.
Lanche da manhã: uma bolacha integral e água de côco.
Almoço: achei que comi muito bem, assim...saudavelmente bem... milho, vinagrete, grão de bico, cenoura ralada, beterraba, arroz, um bifinho e um pedaciiiiiiiiiiiiiiiinho de peixe asssado.
Tarde: Meu lanche da tarde foi super lonnnngo... só fui jantar as 21:30, sai do trabalho quase essa hora, então comi duas barrinhas de cereais... =[ (uma de torta de limão e uma de castanha com chocolate... total de 188 calorias!!!)
Jantar... mais um deslize cheguei em casa e minha mãe fez o favor de comprar uma pizza... juntei a metade de cada sabor e totalizou 1 pedaço... estranho que comi e me senti satisfeita... pena que foi super calórico... acabei matando o almoço com esse jantar calórico... :´[ (Ah! O pratinho da pizza é de sobremesa, não um prato normal...rs...)














quarta-feira, 15 de outubro de 2008

Lanche da tarde, belisco, Jantar e lanche da noite

A tarde comi uma barrinha de cereal, quando cheguei na casa do meu namorado belisquei um pouquinho de amendoim e um pedaciiiiiinho de torta de presunto.
No jantar, arroz, um bife minúsculo (pois estava empanado!!! :S) e algumas batatinhas (fritas!!!!!)... aff... mas td. bem...
Lanche da noite uma maçã.
Ah!!
Caminhei meia hora na esteira... =]]]








Lanche da manhã e almoço

Hoje de manhã, tomei o iogurte light...erght...de ameixa eu nao gosto...comi só uma bolacha integral... e um copo de água de côco... hum...muito boa!
No almoço eu fui ao shopping, então passei por uma provação...rs.. mas meu almoço foi super saudável... arroz, peixe assado, beterraba, vinagrete, mandioquinha e dois pedacinhos de batata cozida com molho de tomate seco... uma água de côco pra acompanhar (aó esse copinho ai era de coca, o conteúdo é água de côco mesmo...rs...).



Pra animar...


Benefícios da caminhada

Muitas pessoas têm o hábito de caminhar, outras caminham apenas nos meses que antecedem o verão. Há ainda aquelas que nem se preocupam em fazer exercícios ... Mas saiba que a caminhada é uma das melhores atividades físicas e deveria ser praticada diariamente, pois faz muito bem à saúde. Se você nunca experimentou, por que não começar agora? Ainda há tempo. Corra para o guarda-roupa, vista uma algo bem leve e procure caminhar num local gostoso e tranquilo. A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade. `É um dos exercícios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto,´ explica a educadora física Adriana Ramos da Silva, da Clínica Caminho. E, além disso tudo, é uma maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira global, pois o risco de lesões é muito baixo.´ Ela também ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. `Caminhar ou correr 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos,´ afirma Adriana. No entanto, é preciso tomar alguns cuidados para que a caminhada seja eficiente. Segundo Adriana, o ritmo é individual, mas é preciso ser constante e mais acelerado, aumentando a freqüência cardíaca. `Procure contar os batimentos do pulso antes, durante e depois da caminhada. O ideal é praticar entre 65% a 85% da Freqüência Cardíaca Máxima, que corresponde a 220 menos a idade da pessoa.´ Começar sempre devagar, caminhando por 20 minutos, três vezes por semana, e fazer um alongamento simples, principalmente dos membros superiores e inferiores, antes e depois da caminhada são fundamentais. Não pratique exercícios em jejum e beba água antes, durante e depois da prática. E evite andar e parar, como se estivesse passeando. Mantenha o rítmo. Quando o percurso estiver fácil e o aumento do tempo de caminhada já não estiver sendo sobrecarga, é sinal de que você conseguiu um bom condicionamento físico. `Somente nesse momento é adequado passar para o jogging ou corridas,´ conclui.

Informação emprestada do site: http://www.saudenarede.com.br


Eu acho caminhar uma ótima opção, as o duro é começar... depois que estamos na rua é uma delícia... e depois que termina melhor ainda por causa da sensação de dever cumprido... hoje a noite eu vou caminhar com certeza!

Terceiro dia

Acordei com uma enorrrrrme dor de cabeça, e tinha dormido com ela... mas sei que nao tem nada a ver com a dieta...só estou comentando...rs...
Estou cada dia com mais vontade de que de certo a dieta, mas como "boa"ansiosa que sou, não vejo a hora de chegar segunda feira que vem... ou daqui um mês...pra eu ver realmente os resultados... mas não posso ficar assim, eu sei... assim como qualquer dependente... melhor "VIVER UM DIA DE CADA VEZ".
Espero que seja um ótimo dia, e espero que a dor de cabeça passe...
Este foi meu café da manhã, repeti o mesmo de ontem... e já comecei bebendo água!!!

terça-feira, 14 de outubro de 2008

Lanchinho da noite

Comi uma fatia de pao de forma light branco e requeijão light.
Mais um dia que consegui tomar mais de 2 litros de água!!!!!!!
=]

Lanche da tarde e Jantar

Acabei nem tomando a água de côco, comi somente a barrinha de cereais pq hj estava super corrido...ainda bem! Menos tempo pra comer!
Cheguei em casa com fome e já jantei, pra não ter tempo de beliscar, mesmo assim comi uma fatiiiiiiinha mínima de queijo branco... mínima mesmo...rs...
Hoje não vou poder caminhar, mas de amanhã não escapo!
Meu jantar... igual ao jantar de ontem menos o milho... e meio copo de coca zero.



Lanche da manhã e almoço

Comi as 10 e meia 3 bolachas Nestlé Integral... não são gostosas...rs... mas fazem bem!
No almoço tinha que ir em uma loja, então almocei fora, comi kani (que eu adoro e tem poucas calorias), dois pedaços de cação (juntando os dois dava meia posta), uma colher de arroz, vinagrete, azeitona e uma colher de mandioquinha refogada... tirei foto meio escondida pq estava sozinha, fiquei meio sem jeito... assim, escondida com celular...fingindo que tava ligando pra alguem...hahahaha...só eu mesmo! Tomei 1 água de côco pequena e adorei ver que 200ml tem apenas 45 calorias!
Passei na padaria e já comprei uma caixinha de 1 litro... asssim posso intercalar com a água que vou beber hoje, tem menos caloria que o suco.
Aproveitei pra comprar uma barrinha de cereal para o meu lanche da tarde... torta de limao da Quaker... só queria saber pq a barrinha light tem 102 calorias e essa 94...rs... bom, pelo menos nao fico com vontade de doce!

Segundo dia

Mais um dia de dieta, sei que hoje vai ser mais fácil que ontem e pretendo comer menos que ontem também... =]
Esqueci de falar que ontem consumi mais de 2 litros de água!! Pra mim isso é mesmo uma grande coisa pois nao costumava beber nem meio litro...rs... estou me esforçando pra melhorar na alimentação, então tenho que me esforçar pra beber água certinho também, e pelo visto não vai ser difícil pois está um calor insuportávelllllllll...
No café da manhã eu comi duas fatias de pao de forma light branco com requeijao light e queijo branco magro, com meio copo de iogurte light de morango.
Tudo estaria aqui se a minha câmera estivesse com vontade de passar as fotos pro computador...rs... mas por enquanto não está.... simplesmente abre uma pasta vazia quando conecto a camera ao computador... >=[
Espero que hoje seja um dia muito proveitoso em todos os sentidos.


segunda-feira, 13 de outubro de 2008

Lanche da tarde e jantar

A tarde estava azul de fome...comi minha maçã que trouxe pro trabalho, e o iogurte light que trouxe pra comer de manhã e não havia comido...
Quando cheguei na casa do meu namorado para caminharmos, fui obrigada a pegar um pedacinhiiiiiiiiinho da torta que a mãe dele tinha feito... mas foi super pequena, só pra nao ficar com vontade...rs..
Caminhamos por meia hora, pra um primeiro dia até que foi bom, pois foi caminhada rápida... paramos pra pesar e pra minha surpresa desagradável... endordei de quinta pra cá... estou com 105,60kg... já alterei lá em cima...isso quer dizer que estou quase 1kg mais longe do meu sonho... bom... mas td. bem... comecei HOJE e não posso desanimar...rs..só faltava!
No jantar comi arroz, feijão, salsicha e milho refogado...adoro! Sei que a quantidade de comida ainda está grande, mas vou diminuindo conforme os dias passam.