Vamos por partes? Primeira etapa, sair dos 100kg!

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Ganhando!

Bom dia!
Mais uma semaninha começando, mais uma semana pra gente correr atrás do prejuízo!
Como estava muito dificil sair da casa dos 100, faz 3 semanas que estou tomando remédio de novo....=/
Tá, tá...sei que não é o certo, mas precisava de um "arranque" pelo menos por enquanto.
Só sei que me pesei hoje e estou com 100,9Kg... quase saindo da casa dos 100, felizmente!
Final de ano tá ai e as festas, comilança...afff... tudo o que só faz a gente engordar...
Marquei médico pra Janeiro de 2012 (!!) e até lá quero continuar só eliminando esses quilos que me fazem tão mal.
A alimentação está precisando de frutas e fibras, prometo tentar melhorar essa parte essa semana.
bjsss, tenham dias lindos e cheios de perseverança!

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Estoy aqui!

Bom dia!
Continuo por aqui, falando pouco, mas continuo atualizando a reguinha ali em cima... =)...graças a Deus que pra menos...hahahah
Bjsss, tenham ótimo dia!!

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Esclarecendo...

Bom dia!
Só passei pra dizer que ainda estou aqui, ainda continuo de dieta, ainda lutando contra os meus monstros internos, luta que sei que é só minha...
Entre altos e baixos dos últimos dias, estou aqui.
Não como verduras, tento comer legumes quando tenho tempo de fazer, me esforço pra comer frutas, beber bastante água e tento caminhar entre um trabalho e outro, quando consigo, tento...
Me esforço pra comer arroz integral e uso o mínimo de açúcar possível no café (não tomo com adoçante), uso adoçante ou os tipos lights sempre que posso escolher em bebidas geladas. Amo doces, mas tento do fundo do coração evitar.
Nunca fui magra e brigo com a balança desde pequena, quando o bebê bonito deu lugar à criança gordinha que até mesmo os tios faziam piadas sem graça, a adolescente que tentava ficar o mais invisível possível pra que os outros adolescentes cruéis não fizessem piadinhas infames ou chamassem meu nome no aumentativo só por ser gorda.
Hoje sou adulta, continuo lutando com a balança, sei de todas as "regras" nutricionais, sei o que é certo, errado, o que posso fazer pouco e o que devo fazer muito.
Tudo no papel, numa outra perspectiva é fácil, as dicas são milagrosas, a pessoa gorda é fraca, folgada, não tem objetivo, desiste fácil, tem problema psicológico...
Ai, ai, se tudo fosse tão simples, se a vida fosse mágica se seguíssemos uma regra pré estabelecida, tudo seria tão lindo... e eu seria tão magra.
Mas não é assim, e eu continuo lutando.

bjsss, tenham ótimo dia!

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Bom dia!

Olá pessoas!
Eu estou feliz, me pesei hoje de manhã e o resultado na balança: 103,9Kg!
Isso não seria motivo pra felicidade se eu não tivesse engordado semana passada, claro que não é motivo de alegria alguém pesar mais de 100Kg, masssssssssss... fico feliz que aos poucos vou sair dessa situação, afinal é o meu objetivo.
Hoje é sexta (meda do final de semana!), e estou prestes a menstruar... ou seja, meu final de semana requer policiamento dobrado!
Tenham ótimo final de semana!!
bjsss

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Levanda, sacode a poeira...


Bom dia!
Bem que eu disse ontem que tinha posto  semanas de dieta a perder... engordei e voltei ao peso inicial...105,8Kg...
NINGUEM MERECE!!!!!
Tá, já sabia que seria assim, então hoje estou firme na dieta, a noite vou caminhar com a minha irmã no parque e as coisas vão entrar nos eixos novamente.
Bjssss, tenham uma semana de perseverança!


PS. Adorei a mudança no blogger, ficou muiiiito mais fácil postar!

PS2. Essa semana VOU:
- Caminhar no mínimo 3x na semana, no mínimo 4Km por dia.
- Não comer doce, pelo menos até segunda feira que vem.
- Eliminar 1Kg em 7 dias.
- Comer somente arroz integral.
- Comer no mínimo 2 frutas por dia.
- Pão só se for integral.
- Beber pelo menos 2l de água por dia.
- Comer gelatina light pra não morrer de abstinência por doces... =)
- Testar a dieta das notas.

domingo, 11 de setembro de 2011

ai, ai

semana sem dieta e qual o resultado?
amanhã eu digo, mas as coisas não estão bem...
e eu já estou me reprogramando, prontinha pra retomar exercício e dieta...
alguém viu a reprise do Perdas e Ganhos da GNT hj?
dieta das notas... será que animo?
bjsssss...mantenham a cabeça sã pro corpo não padecer...

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Semana começando...



Bom dia!

Mais uma semana, mais dias por vir, mais desafios...

Esse final de semana não fui tão boa menina assim, sábado a noite teve churrasquinho (eu e meu bem), tomei refri light, nada de cerveja ou refri normal. Picanha. Sobremesa teve flan de danete de chocolate.

Ontem fomos pra chácara com a família, strogonoff de carne com arroz, refri light e de sobremesa torta de ameixa da minha mãe (parece um bolo e por cima um pudim com calda e ameixa, comi uma fatia pequena), e sorvete da sogra, com brigadeiro junto. Um pedaço.

No café da tarde teve uma fatia de bolo da tia do noivo, refri light.

A noite em casa teve bala, um pastelzinho, carne cozida com mandioquinha, pouco de tudo...

Eu me sentindo com um ogro dentro de mim, morrendo de vontade de comer tudo e mais um pouco... comi menos do que comeria antes da dieta, mas comi. Não devia, né?

Hoje corro atrás do prejuizo, semana toda aliás.

Quinta me peso e não quero decepções, pelo menos meio quilo tem que ir embora correndo desse corpo!!



Bjs, boa semana, sem ogros interiores!




quinta-feira, 25 de agosto de 2011

Dia de pesagem e O que ando comendo

Bom dia!!
Mais uma semana se passou, mais um dia de pesagem chegou! rs...
Meu peso hoje é 104,2Kg, foram mais 0,700Kg pro beleléu... =)
Mesmo depois da menstruação, mesmo com a volta do doce e a alimentação um pouco mais "livre" do final de semana, consegui eliminar quase um quilo, fiquei feliz com o resultado!
Mas não quero essa liberdade toda não...rs.. estou seguindo sem doce durante a semana toda e tá bom assim.
Seguem as fotos da semana passada e dessa, das coisas que estou comendo por esses dias.
Tenham um ótimo dia!
Bjssss



Hamburguer de peito de Peru Vita Light



Queijo branco com café



Estou comendo com prato de sobremesa agora




Corn Flakes, leite Ninho Levinho e pouquíssimo mel.



Carne cozida, pirão de carne e lasanha de frango



Cocada com abacaxi... =/




Chocolate meio amargo



Comi uma fatia


Eu que fiz, olha que lindo..rs...




Lasanha de frango com molho de queijo (eu que fiz também)




Sábado a tarde, pipoca doce (comi umas 10x isso...afff)



O tal sunday que falei que tomei metade, a outra metade meu sobrinho me ajudou... =)




Comi pastel (foram 4, medindo mais ou menos 5x10cm), mas comi com salada de cenoura ralada com atum, só pra amenizar... =)







Lanche natural, com frango desfiado, cenoura ralada, queijo e maionese (+2 sachets de catchup)








Bolinho de arroz integral, milho e linhaça. Assado. ficou horrível, não recomendo...rs...









Temaki de salmão com cream cheese. Não gosto de salmão cru, só atum. Não comi, ect!



Hummmm... comi 3 unidades, foi o meu jantar, com 1 coca zero.





Cookie integral, cheinho de coisa que faz bem.. e o sabor é ótimo!









Chá mate sabor canela, com um tico de açúcar.



Arroz integral, feijão preto e linguiça, com coca zero.




Leite Ninho (de caixinha) com Toddy Light.




Cuzcuz, picadinho de salsicha com carne, batata assada (acho que era souflé, mas comi só uma colher).




Strogonoff de frango com salada de macarrão.





Leite Ninho (de caixinha) com Toddy Light.


terça-feira, 23 de agosto de 2011

Passaram dez dias!



Lembra que eu disse que ficaria 10 dias sem comer doce?

Pois é, sábado foi o prazo desses 10 dias.

Não estrapolei, comi uma fatia fina de pudim e meio sunday do Mc.... tá, podia ter sido só um dos dois, mas não foi.

Aqui em Araraquara foi feriado ontem (aniversário da cidade), então meu final de semana foi prolongado e eu estou menstruada... me pesei hoje e tenho 400g a mais marcando na balança.

Como a pesagem oficial é só na quinta, tenho um tempo pra correr atrás do prejuizo!

Será a "liberação" do doce, a falta de caminhada (ontem caminhei pouquinho), ou será somente menstruação que fez essa sacanagem comigo? To achando que é tudo junto, viu!

Mas voltando ao "mundo real", já estou trabalhando, já vim a pé, e vou fazer o percurso do dia todo a pé. Também vou continuar sem os docinhos, semana toda zero açúcar!

Tenham uma semana de perseverança e coragem!!!!



Bjssss




quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Eba!

Agora que vi que me pesei no dia errado...rs... era pra me pesar amanhã e eu ansiosa que só, pesei hoje...rs...
Fiquei feliz!
Foi embora pra "Terra do Nunca" 1 quilo!!
Agora estou com 104,9Kg... meu caminho é lonnnnnnngo, mas estou caminhando.

terça-feira, 16 de agosto de 2011

Tênis Shape-ups



Alguém sabe se ele é bom mesmo?
Digo mais por ser confortável e nao machucar em caminhadas e tal... sei que ninguém emagrece só pq está usando um tênis, mas será que ele é bom pra usar no dia a dia e pra caminhadas longas?
Encontrei esse vídeo,e alguns comentarios, mas gostaria de saber se alguém já usou e o que achou.

http://youtu.be/S-fbRnUNVgU

Hummmm... encontrei esse artigo no Jornal da Tarde, que diz que não deve ser usado durante um dia todo...

Shape-up, tênis para caminhar e ‘emagrecer’

Silvia Herrera, maniadecorrer.jt@grupoestado.com.br

A promessa de um tênis para caminhada que emagrece cerca de dois quilos por mês foi um dos destaques da Couro Moda na semana passada. “O Skechers Shape-up feminino foi lançado no ano passado nos Estados Unidos e em pouco tempo se tornou o campeão de vendas”, afirma Luís Alfredo Maia, diretor da marca no Brasil e corredor amador nas horas vagas. “O modelo para corrida vai ser lançado em junho”, diz. A diferença do calçado, segundo ele, é o solado oval, que dificulta a caminhada. “Ele reproduz a sensação de andar na areia fofa da praia”, compara Maia.

Para se chegar nesse formato, foram feitos estudos na Califórnia e no Japão. A pesquisa norte-americana, liderada pelo médico Steven Gautreau, acompanhou 10 mulheres durante seis semanas, que deveriam usar o calçado 25 minutos por dia e não podiam iniciar nenhum tipo de dieta. Um das participantes usou o calçado mais de 4 horas no primeiro dia e reclamou de dores na lombar e no pescoço. Foi aconselhada a usar os 25 minutos e as dores cessaram.

A maior perda de peso atingida nas seis semanas foi de 2,72 quilos, com uma média geral de 1,47 quilo. Houve também ganho da força glútea de 53%, com média de ganho de 41%. E também uma melhora da resistência lombar de 37%, na média.

O segundo estudo clínico foi conduzido pela equipe do Professor Yanagitani's, do Departamento de Ciência e Saúde de Esportes, da Juntendo University, de Tóquio. Aqui, houve a comparação entre indivíduos que usavam shape-ups e tênis comuns. Houve maior atividade muscular em quem usou o shape-up.

De acordo com Maia, o ‘segredo’ do calçado está em utilizar a musculatura das pernas e glúteos. “Os calçados hoje são mais macios, tem amortecimento, o nosso requer que o caminhante faça força”, conta.
O modelo começa a ser vendido no Brasil preço médio sugerido de R$ 350. “O calçado vem acompanhado por um DVD, que explica como andar com ele, o que requer alguns cuidados para não cair ou torcer o pé.
“No DVD explicamos o que o calçado vai exigir mais das panturrilha e dos glúteos, como alongar, aquecer, como utilizar, por quantas horas pode ser usado por dia.”









Feinho ele, né??rs...








Medidas

Bom dia!
Alterei meu quadro de medidas lá do lado.
Minhas medidas estão menores do que quando eu comecei a primeira vez aqui no blog...
Me senti bem, mas isso não quer dizer que eu esteja bem na fita...rs...
Continuo firme e hoje é o sexto dia sem comer doce! Faltam 4, mas não vou comer tudo o que acho que tenho direito quando o prazo acabar, estou apenas restringindo o que eu acho que me prejudica muito, meu "teste" inicial foi de 10 dias, depois faço novamente e aumento esse prazo... =)
Sabe que nem está tão difícil assim? Claro que os finais de semana são piores, mas a papinha da Nestlé está me ajudando horrores e não tem adição de açúcar, com apenas 70 calorias por potinho (ás vezes como metade, e só mais tarde a outra metade...rs)!
Ontem vim trabalhar de manhã a pé (alias quase todos os dias venho ao primeiro trabalho a pé, é pertinho)... ai fui almoçar a pé (geralmente vou de carro porque é sempre rápido), ai de casa ao outro trabalho fui a pé também (esse é mais longinho, 25 minutos de caminhada moderada), ouvindo música, me sentndo felizzzzzzz!
Passei em frente a uma loja e roupas que tem bastante coisa linda, pra pessoas magras, claro. Me dei conta que se eu continuar me esforçando MUITO, daqui UM ANO eu posso entrar naquela loja e comprar a roupa que eu quiser. Gente, um ano passa tão rápido!!!!!!
Ai pensei:
Somente a "distância" de UM ANO separa a pessoa que eu sou da pessoa que eu QUERO SER!



segunda-feira, 15 de agosto de 2011

O que ando comendo?

Essas fotos foram tiradas nos últimos dias.





(salada de macarrão + Aquarius fresh Uva - com macarrão integral - logo mais posto a receita)






(picadinho de carne, salsicha e cebola... tudo refogado sem óleo)





(papinha Nestlé com granola)



(lanche natural com pão sírio - peit de peru, cenoura, 2 sachets de catchup e pouca maionese)



(arroz integral, ovo feito na teflon, salada de milho)




(comi alguns palitinhos, está guardado na bolsa para eventuais crises...rs)




(maçã)









(pires de feijão)












(sopa Quick com pão integral picadinho)









(Densia com granola)




(Arroz, salada de cenoura + atum)






PS. Editei minha Playlist... agora animo de vez pra caminhar!!

PS2. Acabei de comprar um Pedômetro pelo Mercado Livre... =)

domingo, 14 de agosto de 2011

Passei ilesa!


Boa noite!
Consegui superar o meu final de semana em grande estilo!!!!
Acreditam que eu consegui passar o domingo de dia dos pais (aliás, desejo aos papais e principalmente ao meu muita saúde!!) com a família na chácara, 3 tipos de sobremesa diferentes (pudim de leite condensado que eu mesma fiz, rocambole de chocolate com recheio de côco e leite condensado, e sorvete com cobertura de brigadeiro) e não comi uma colherzinha de café sequer de NENHUMA DELAS?!
Estou tão feliz e orgulhosa de mim mesma!! =)
No lugar da sobremesa comi um potinho de papinha de maracujá da Nestlé, antes coloquei ele no freezer pra virar sorvetinho e demorar mais pra comer... não vou dizer que não tive vontade, mas qual vontade é maior, a minha de emagrecer ou a de comer doce e continuar mal comigo mesma?
No almoço teve moqueca de cação com camarão, levei minha marmitinha de arroz integral e comi 4 quadradinhos de peixe com caldinho da moqueca. Também comi 3 fileziiiiiiiinhos bem magrinhos e pequenos de linguado (empanado e frito! afff... mas juro que foi muito pequeno mesmo!). Pra beber, foi Aquarius Fresh Uva.
Cozinhei a tarde, cardápio de amanhã (vem dois amigos almoçar aqui em casa comigo) light, quase não usei óleo, fiz arroz normal pra eles, integral pra mim, strogonoff de frango (a única coisa mais calórica que foi na receita é o creme de leite), e ainda fiz uma salada de macarrão que amanhã coloco a receitinha aqui, com macarrão integral, ficou uma delícia!
Meu jantar foi essa salada de macarrão, depois posto a foto.
Sobremesa: 1 maçã verde.
Lanche da noite: 3 ameixas secas + uma "mãozadinha" de pipoca de microondas.

Olha, estou satisfeita com o meu domingo e queria compartilhar com vocês!!

Bjsssss

sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Segundo dia

Bom dia!
A dieta ontem foi bem, segui direitinho o que tinha posto em mente e pela primeira vez em muito tempo, NÃO COMI NENHUM DOCE!
Gente, só Deus sabe o quanto é difícil pra mim não comer doce, é um vicio que nem eu tinha controle... mas ontem eu consegui!!
Vontade não digo que eu não tive, mas superei ela comendo a papinha da nestlé sabor maçã com granola... as fibras que eu preciso + o potinho que tem a mesma quantidade de calorias do que a fruta. Comi meio potinho depois do almoço (sem granola), e meio depois do jantar com a granola.
Tirei foto de tudo o que comi, mas adianto que inclui arroz integral, saladinha de cenoura, atum em conserva light, pão integral, pera, maçã... meu dia de ontem foi muito bom e eu senti orgulho de mim mesma...rs
Depois posto as fotos.
Tenham um dia perfeito e cheio de perseverança!

PS. Me propuz a ficar 10 dias sem comer doce... um já passou! Alguém quer ir comigo nesse desafio? Faltam 9 dias!!!

bjss

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Quero ser levinha como a Sininho... e só depende de mim conseguir!!



Bom dia!

Muitos, mas muitos dias depois, estou de volta.

E muitos, mas muitos quilos além dos que eu deveria aparecer por aqui, estou de volta.

Pela primeira vez em todas as dietas, comprei um caderno.

Pra escrever como me sinto, o que como, o que pretendo fazer, pra ser meu amigo nessas horas tão difíceis que surgem quando fazemos dieta.

E o título do post foi o que escrevi na primeira página do caderno com a capa da Sininho, tão levinha, tão delicada...

Caiu minha ficha, sabe? (ficha, coisa antiga quando usamos celulares e cartões tefônicos...rs)...

Dor nas costas, dor nos joelhos, pés que não cabem direito nos sapatos, roupas que não me servem ou que ficam horriveis no meu corpo, andar na rua sem ser notada por ninguem (sou noiva, não estou a procura de nada nem ninguem, mas querem me dizer que o ego não fica afetado quando passamos pela rua e simplesmente ninguem ve que você existe?!), olhar no espelho e sentir que não posso fazer nada por mim e que o que me resta é me conformar... eu estava assim até antes de ontem! Será o fundo do poço?

Só sei que acordei, tenho 36 anos e quero uma vida e disposição que condiga com a minha idade. Não quero pensar em uma coisa e não conseguir realizá-la devido ao meu peso.

Não quero, não devo e não vou mais culpar outras pessoas do fracasso da minha dieta.

A saúde é MINHA, a vergonha e desconforto também são meus, e eu VOU PERDER, ELIMINAR, BANIR da minha vida e do meu corpo todos esses quilos que me fazem tão mal.

No caderno eu coloquei também os seguintes dados:

- PESO: 105,9Kg

- ALTURA: 1,67

- GRAU DE OBESIDADE: II (OBESIDADE SEVERA)

- QUANTOS QUILOS PRECISO ELIMINAR PARA TER UM PESO NORMAL? : 36,2Kg

- QUANTO TEMPO LEVO PARA PERDER 36,2KG?: 12 MESES, UM ANO!!!!

- QUANTO TENHO QUE ELIMINAR POR MÊS? : 3 QUILOS!!!

Sei que 3 quilos mensais são fáceis só no começo, mas pretendo fazer DE TUDO pra conseguir essa meta mensal, visar o mensal pra poder ter o resultado anual... o que é um ano? Engordei 24 quilos em 5 anos... muitos quilos, mas cinco anos passaram tão rápido, porque um ano não vai passar?

Ontem fui e voltei do trabalho a pé e carregando um notebook nas costas ainda (o que anda me resultando uma dor considerável nas costas), mas preciso caminhar, e preciso conseguir!

Então, se alguem ainda segue meu humilde bloguinho, peço desculpas por todos os meus fracassos, mais uma vez, e mais uma vez vou continuar, e tentar.

Tenham um ótimo dia!

Como diz uma blogueira que me inspira MUITO:


"Só não consegue quem desiste!"

domingo, 17 de abril de 2011

Cá estou eu


Essa semana dei uma deslizadinha nos doces, e estou menstruada (de novo!! será que tá certo?), então mesmo caminhando (finalmente vendi meu carro, agora tenho mais como andar a pé a preguiça não adianta muito...rs)... mesmo assim estou com 1 Kg a mais na balança...quero acreditar que é por causa da menstruação, aos ver semana que vem...

Bom, minha alimentação essa semana que passou estava mais pra integral...de manhã café com pão integral e margarina com omega 3 e 6 + peito de peru light. Inclui tb no café da manhã um Actimel da Danone, pra regular o intestino... =)

Refri só light, ate água tônica, com bastannnte gelo!

No almoço e jantar creio que pelo menos uns 4 dias comi arroz integral, é que demora pra cozinhar e teve dia que não deu tempo de fazer, mas já acostumei com o sabor... =)

Essa semana, tem academia só seg, ter e qua... depois só abre na segunda que vem!! Isso pq ainda por cima tem chocolate...ai, ai...

Bjssss, sejam perseverantes essa semana pré Páscoa... =)

segunda-feira, 11 de abril de 2011

Tá, Tá, Tá!


Engordei 1,2Kg... não quero mais a dieta do Dr. Atkins >=[

Tudo bem que esses dias eu comi doce e não controlei os carboidratos como vinha fazendo...tudo culpa minha e não do drzinho... eu sei!

Bom, o fato é que quero voltar à dieta que estou acostumada, coisas lights, arroz integral (ect!), carne, leite desnatado, pão com fibra, frutas, essas coisas.

E hoje acordei cedinho, fui para a academia a pé (agora moro perto, tipo uns 10 quarteirões ou menos), e fiz matrícula na musculação, além da hidropilates que vou continuar fazendo de terça e quinta. Quero voltar a fazer spinning, que fazia uma época que emagreci bastante, lá em 2005, era viciada nessa maravilha que acaba com a gordura e deixa as pernas durinhas... =)

Matrícula feita, fui a pé ao trabalho e dei mais uma voltinha em um ginásio de esportes que em aqui em frente.. dá até raiva de como as pessoas se exercitam o dia todo aqui em frente, no maior solzão, povo doido...rs...

Então, o plano que fiz na academia é o seguinte: das 6 as 15h e das 20 as 22h posso usar pra fazer aulas e musculação todos os dias...e terça e quinta, das 7:15 as 8h faço hidropilates... quero que dê certo e sei que na minha idade (35 years old) só se perde peso comendo corretamente e fazendo exercícios, não tem fórmula mágica e nem benção dos santos...

Só preciso de coragem pra acordar cedo... odeio acordar cedo!

Bom, tudo lindo, segundona ai...vamos começar a semana certinho e fazer a vida mais saudável?

Eu to dentro!


Bjssss, boa semana!