Ufa!

Consegui sobreviver ao final de semana sem grandes excessos!!! \o/

Ontem meu dia foi normal, tirando uma larica que deu a noite e eu até que segurei, foi um dia legal, só não tive tempo de postar pois estou com encomendas (scrapbook) e aqui no trabalho com o meu pai (de manhã) também foi corrido.
Hoje acordei cedo, mas não tão cedo pra poder ir caminhar e nem fazer o P90X... acordei cedo pra tomar café sentadinha na mesa, sem ser na frente do computador...rs..

Me pesei! Estou com 106.9Kg... de terça passada pra cá eliminei 1 Kg!!!!!!! =D
Alegria imensa... estou feliz!
Quer dizer que todo o sacrifício e irritação que tive por não comer o que queria no final de semana resolveu...rs... sem contar que hoje faz 8 dias que não como doce... e vou ficar assim até domingo, pois na Páscoa eu vou comer um chocolatinho, 70% cacau.
Enquanto isso a gelatina amiga está desenvolvendo super bem o papel, não estou comprando mais a light pois é o dobro do preço e as calorias são praticamente as mesmas.

Espero que nosso dia seja regrado, que tenhamos força de vontade pra deixar passar todas as tentações da comida, e que SÓ POR HOJE consigamos cumprir o que nos propusemos.

Bom dia!!!!

PS. Logo mais vou postando o cardápio do dia.

bjssss

Domingo diferente

Bom dia!!
Esse domingo foi um pouco diferente da minha rotina de domingos, mas até que me sai bem.
Acordei super tarde (12:30h), almocei macarrão com linguiça calabresa moída (!!), fanta uva light.

Ai toca o telefone e um casal de amigos chamam a gente pra ir pro shopping tomar um choppinho lá pelas 15h... desliguei sem aceitar e fiquei pensando se seria capaz de ir ao shopping e não estrapolar.
Liguei de volta e marcamos, fui.
Chegando lá ficamos no quisque da Brahma, eles tomando chopp e eu H2O com gelo...rs... na hora da porção de batatas e lanche do Mc, eu belisquei uns sushis.

Consegui me segurar e comi 2 palitinhos de batata, só.
A noite em casa o pessoal jantando macarronada com bife a parmegiana, eu experimentei um Talharim (Miojo) novo de Alho e Óleo, mas preparei só com água e fiz metade do pacotinho (só para EXPERIMENTAR), e abri uma latinha de atum em água pra comer junto. Comi meio pão sem miolo e com vinagrete.

Sobremesa comi o pudim de chocolate diet que eu fiz ontem.

Tirando essas beliscadinhas e o meu dia de ontem que foi #tenso, consegui sobreviver ao final de semana, mas confesso que não foi fácil.

bjsss

Sábado, dia difícil

Boa tarde!
Ontem dormi tarde e dei aquela estrapolada no jantar, ai acordei e já fu me pesar...na balança marcou 1 Kg a mais... impossível!
Mas sei que é neura, segunda as coisas estarão nos seus devidos lugares quando for me pesar novamente... impossível alguém engordar 1 kg do dia pra noite (de manhã estava com 107,2... hoje com 108,2).
Só sei que a neura me pegou de jeito e a ansiedade mais ainda... sabe quando quer comer o mundo de uma só vez?? estou assim, estou me segurando, mas está difíiicil... me sinto uma drogada com crise de abstinência...afff
Acordei tarde, então não tomei café da manhã.
Almoço: um pão francês com vinagrete + sweppes citrus light. Sobremesa: 1 cookie integral.

Lanche da tarde: 1 maçã + 1/2 enroladinho de salsicha (!!!!) + 1 cookie integral (estou me roendo de vontade de comer doce!)


Por enquanto é só, não está fácil, daqui a pouco vou tentar me distrair com o treinamento do P90X.

Tenham um dia menos tentador que o meu, porque
"Só por hoje", eu quero conseguir.


bjsssss

Acorda Menina!

Demorei um pouco pra sair da cama, mas consegui fazer  o treino de hoje no P90X... =)
Foram os 30min de treino, esse achei menos puxado, foi mais musculação (ótimo pro horário, pois com pessoas dormindo eu não poderia ficar pulando no quarto...hahahah).
Se eu conseguir um tempinho hoje, vou tentar caminhar, mas acho que vai ser difícil pois tenho que dar aula a tarde... vamos ver.
Depois posto o restante do meu dia, incluindo o cardápio.

UPDATE:

Café da Manhã: 1 pão integral com requeijão light + 1 xic de café

Almoço: arroz integral + peito de frango refogado+ legumes refogados + suco de abacaxi

(olha a tentação, minha mãe adora fazer fritura... são croquetes de carne, mas comi1/3 de um bolinho, piquei e dei pra filha e sobrinha - minhas poodles)

Lanche da Tarde: tomei 1 copo de tang de imão - estava dando aula novamente.

Jantar: Teve churrasquinho em casa, comi pouquíssima carne, belisquei uns 3 pedacinhos de queijo, ai coloquei pra petiscar azeitona, queijo branco, torrada síria com patê de soja. Comprei cerveja Itaipava Light..achei o sabor normal e possui apenas 30cal por 100ml. As garrafinhas são de 250ml, tomei 4. Fiz caipiroska de abacaxi, e adocei com adoçante... tomei um copo médio, aos poucos.
O ponto fraco da noite certamente foi a bebida, mas diminui muto do que estou acostumada, e bebi bastante água.

Depois da aula e antes do jantar caminhei, acho que mais ou menos 40min.

bjssss, tenham um dia feliz!

"Só por hoje", eu vou conseguir ficar sem comer doce.

Pesagem antecipada

Hoje dei uma espiadinha na balança de manhã, não consegui esperar até segunda...rs..
Estou com 107,4Kg... consegui eliminar desde terça 500g... \o/

A caminhada é lonnnnnnnnnnnga, mas estou fazendo minha parte... =)

Segunda é o dia de pesagem oficial, então na segunda eu me peso novamente... essa idéia de pesar hoje até que não foi ruim, isso me faz manter o policiamento maior no final de semana, que são os piores dias... =S

UPDATE:

Meu cardápio do dia

Café da Manhã: pão integral com maionese de limão + café

Almoço:

(isso com molho é ovo, minha mãe fez e eu não quis cozinhar nada diferente, ai tem mais ou menos UM ovo)

Sobremesa: 1 cookie integral

Lanche da tarde: 1 copo pequeno de tang (estava fora de casa, não pode ser natural)

Jantar: Só com sal, sem manteiga  =[

Sobremesa: 1 cookie integral
Na casa do noivo comi um biscoito de nata (UM)

Lanche da noite: um copo do suco delicioso... =)



Receita do suco de Abacaxi Übber Cremoso (...hahahah)

1 abacaxi (sem aqueles marronzinhos que são os buraquinhos, e sem o talo)
- Deixe ele no freezer até que congele parcialmente
Mais ou menos 200ml de água gelada (é pouca água mesmo)
Meia forma de gelo
Bata tudo no liquidificador por uns 10 minutos, pra ficar bemmmmm homogêneo

Colocar em uma jarra e se deliciar! Fica MUITO cremoso, geladíssimo, e nem precisa de adoçante (a não ser que seu abacaxi esteja bem ácido e nada doce).

Delicioso!

Não fiz exercícios hoje, mas de amanhã eu não escapo! =)

Que todos tenham um ótimo dia e que tenham total controle, só por hoje.

bjsss

Superando a mim mesma

Bom dia!
Hoje acordei mais cedo, 6:30h pra ir pro studio fazer minha hidrobike.
A professora voltou, e a aula foi MUITO boa, trabalhamos bastante as pernas fora da bike, então foi "puxado", mas de outra forma. E eu consegui fazer as "subidas" todas inteiras, sem sentar antes de todo mundo. Fiquei feliz!! =D
Saindo da academia, passei em uma lojinha que vende produtos para vegetarianos e várias coisinhas saudáveis com fibra. Comprei pão integral (tipo caseiro, ai eles colocam por cima gergelim, linhaça, aveia, e outras sementes que me confundem...rs... cada pão com uma sementinha diferente por cima, fica até bonito!), comprei macarrão integral (pra qdo der vontade de uma massinha), e uns cookies que eles fazem que são muito bons, com uva passa, linhaça, gergelim, aveia, etc, etc, castanha do pará, e usam melaço ao invés de açúcar mascavo. Uma delícia, mas acho que posso comer no máximo 2 por dia, não sei qtas calorias isso tem, mas vale muito pelas fibras...rs). Comprei também um potinho de patê de azeitona, mas feito com soja. Esse queria muito provar, tentar colocar coisas legais na minha alimentação, sem fugir muito dos alimentos que eu gosto. Só não sei também quantas calorias isso tem, então vou pegar leve, usar pouquinho como faço com manteiga, maionese e até requeijão light.

Mas meu começo de dia foi legal, essa semana já são 3 dias de exercícios, estou ficando aplicada, orgulho de mim mesma...rs
Tenham ótimo dia!
Mais uma vez, preciso me conter pra poder melhorar, só por hoje.

bjsssss



UPDATE: Cardápio do dia.

Café da Manhã: duas fatias de pão light Newbread com maionese de limão (pouca) + 1 xíc de café (o fundinho dessa caneca aí).

Almoço: 3 colheres de arroz com frango desfiado e 3 pedacinhos de carne cozida.

Sobremesa: 1 cookie integral.

Lanche da tarde: 3 bolachas salgadas de gergelim e uma maçã.

 

Jantar: cozinhei a noite, então teve arroz integral! \o/

3 colheres de arroz integral + 4 colheres de vegetais refogados (cenoura, milho, vagem - NUNCA TINHA COMIDO, mandioquinha, abóbora - NUNCA TINHA COMIDO, e azeitona - pra dar um gostinho, já que ia provar coisas novas...rs) + 1 ovo mexido c/ orégano.

Pra beber, fiz uma bebidinha que ando gostando bastante e acho que a idéia é ótima pra quem gosta de refri mas não pode consumi-lo em excesso. Vou passar a receitinha logo abaixo.

Lanche da noite: 1 maçã + 1 cookie integral

A noite, depois do jantar, baixei na internet um programa de exercícios que conheci no Pensando Magro (citei o blog ontem), o P90X (Power 90 Extreme)... e fui malhar na sala a noite...rs

Consegui encontrar o programa completo pra baixar e parece aquelas coisas mágicas de Polishop (hahah), mas fazendo o primeiro treino pude ver o quanto é puxado! Meu Deusssssssss!! Quase morri! E olha que nesse treinamento utilizamos as coisas que temos em casa  (cadeira, bola, etc) ou só o corpo, mas é MUITO BOM (pelo menos eu quase morri e não vi nada a desejar das aulas de academia).

São 90 dias de treino, e tem as planilhas pra você anotar as medidas, peso, ai o treino aparece em uma outra planilha pra você acompanhar, ir anotando. Tem campo pra foto (a primeira, depois de 30 dias, 60 e 90 - a última do ciclo)... vendo minha foto fiquei horrorizada de como estou obesa... triste me ver assim, mas seria mais triste se eu não tivesse me tocado disso ainda.

Depois conto com o passar dos dias o que ando achando do programa de treinamento, ok?

Receita da Bebida (para um copo de 300ml):

- Suco de meio limão (ou 1 se preferir)

- 1/2 copo chá mate gelado

- Adoçante (ou mel, ou açúcar, ou nada - estou fazendo com adoçante)

Mexer com uma colher nessa fase se tiver que misturar o limão, adoçante, etc, pois se mexer muito depois perde o gás da água e vira um suquinho normal.

- Completar o copo com água com gás.

Misturar levemente, pronto!

Fica super refrescante e não me dá vontade de beber refri, creio que não tenha contraindicações (essa "nova" regra gramatical me pega, nunca sei se tem ou não hífen) pois a única coisa a mais é a cafeína do chá mate. Experimentei uma vez no café da Livraria Nobel e adorei.

Bom, o post foi grande, mas meu dia foi assim... =)

bjssssss

E viva a endorfina!! \o/

Bom dia!!
Já que ontem prometi caminhar e não fui, antes de dormir coloquei o celular pra despertar as 6:45h e ir logo cedo hoje.
Ele despertou pontual esse menino, mas cadê a vontade de sair da cama? Nooooooossa, coloquei pra despertar mais umas 4 vezes (bendita função soneca)... mas pensei: "Você acha mesmo que vale a pena dormir mais um tempinho e passar o resto do dia martelando na cabeça que não fez exercícios hoje?"
Sai meio arrastada da cama, mas até chegar ao banheiro já estava mais "conformada"...rs... "Kátia, se quer melhorar, faça alguma coisa" - disse o anjinho bom no meu ombro direito.
Vim caminhar aqui no Ginásio da Pista, um local onde as pessoas correm, policiais e bombeiros treinam, e maratonistas mesmo, de verdade (!!rs) também estão sempre por lá. E eu no meio, com medo de estar na raia errada (pista de corrida tb é raia igual piscina?) e atrapalhar as pessoas que não estavam lá pra brincadeira... dei 4 voltas (cada volta tem 500m só, ou seria mais?)... foi meia horinha de caminhada, vou começar aos poucos porque meu joelho esquerdo e o quadril do lado oposto doem ainda... acho que preciso de mais um tempinho de hidrospinning pra poder fortalecer e deixar de doer.
Mas aos poucos dá pra caminhar, meia horinha só há de me fazer bem.
Ouvindo a playlist da Camilla Pires, do blog Pensando Magro, que estou adorando acompanhar... e as músicas são mesmo boas pra animar os exercícios...rs...
Sai de lá com aquela sensação gostosa que só a endorfina é capaz de proporcionar, me senti com uma parte do dia realizada, agora só me resta cuidar das refeições e não estrapolar.

Tenham ótimo dia!
Perseverança, principalmente por hoje.

bjsss

PS. Depois vou postando o que for comendo ao longo do dia.

UPDATE:
Café da Manhã: 4 bolachas salgadas de gergelim + café (sim, eu sei que não posso tomar um café pobrezinho assim, mas foi a correria)
Almoço: 3 col de arroz + salsicha refogada em rodelinhas (foram umas 4 colheres). Sobremesa: 1 pêra.
Lanche da tarde: Não comi nadaaaaaaaaaaa... estava dando aula, achei que a aula fosse até as 16h, mas acabei ficando até as 21h sem comer...só bebi água... =S
Jantar: 2 conchas de sopa de legumes + macarrão... massss... não comi toda, não tinha muito caldo e eu não gosto de sopa assim. 1/4 de pão francês com uma pontinha de maionese de limão (sabia que ela tem muito menos calorias do que a normal? São 27 por colher!)
Hoje o dia foi corrido, nem tive tempo de comer e pensar em comida. \o/


PS2. O susto foi bemm menor do que eu esperava... me pesei hoje, engordei 100g...rs... gracias Dio!...rs... mesmo com o churrasco do final de semana, ufa! Semana que vem o resultado será bem diferente, a meu favor, claro!