Segunda feirite... =/

Acordei hoje sem a miiiiiiiiiinima vontade de levantar da cama...mas levantei, afinal o deslize do final de semana não me permitia esse luxo de dormir mais 2 horinhas...rs...Tomei café da manhã (2 fatias de pão light - estou esperando acabar pra comprar o integral, como me aconselhou... acho que a Nat..r.s... - com requeijão)
06:30 eu já estava lá andando na esteira..r.s..Ai como eu prefiro 10000000000 vezes treinar perna... ODEIO braço!!! Sem contar que até acaba antes... era 8:15 e eu ja estava vindo pro trabalho, toda cheirosa...rs..

Chegando no trabalho comi 6 bolachas Maria com um copo de suco de abacaxi (polpa), , adoçado com Mid Sugar... prefiro 1000 vezes Mid Sugar...sei que não é como um adoçante comum, tem mais calorias...mas não tem gosto de aspartame, isso é o melhor!comi esse tanto de bolacha pq eu só fui almoçar 13h...estava com tanta fome... =[... olha, hoje foi dificil aguentar...tanto problema, tanta coisa no trabalho pra fazer... afff... nao via a hora do dia acabar!!!!!!

Almoço: uma escumadeira de arroz, uma de feijão e um ovo feito em frigideira teflon.
Lanche da tarde: 4 bolachas Maria e uma maçã... estou pensando em comprar aqueles biscoitos integrais... tipo cookie, mas sao integrais, sabe?? me sinto mal comendo bolacha, mesmo que seja no café da tarde.

Jantar: o meu namorado fez um lanche pra ele (x tudo de novo!) e eu fiquei no pão francês, uma carne de hamburguer feita na frigideira teflon, tomate e cebola, e uma colher de sopa de milho verde... fia pra ficar parecido com o lanche dele, mas sem bacon, sem maionese, sem salsicha, mussarela, ovo... e toda aquela coisa toda que ele adora (e eu tb!), mas não comi...do lanche dele só pedi uma mordidinha... mas me deliciei com o meu... junto com um copo de suco de tamarindo adoçado com mid sugar.

Em casa tomei uma xícara de chá verde.

Sábado e Domingo

Bom... tenho algo a dizer... nada de RA ontem... quer dizer... o dia todo sim, me mantive certinha pq sabia que a noite ia "jacar", como a maioria de vcs fala...rs... é que foi aniversário do meu sobrinho de 2 anos!! Festa de criança, claro que cheia de docinhos e tal... sabia que não ia resistir, entao optei por me segurar o dia todo, comer o mínimo possível pra poder comer na festa.
Essas festas de buffet infantil são mesmo cruéis, tanto salgadinho, docinho, mini cachorro quente e mini hamburguinho... afff... só por Deus!
Então tomei cerveja, água, refri, coxinha, risolis, enroladinho de presunto, assadinho de frango, um mini cachorro quente e um mini hamburguer... mais o doce ... curau(o tema era Cocoricó, entao tinha doces de fazenda tb), bolo de chocolate e docinho...essa parte doce um de cada... o que foi pior foi mesmo a cerveja e os salgadinhos... esses acabaram com a dieta do dia... mas passou, foi ontem, e hj estou certinha, regradinha de novo.



E olhem só...ontem de manhã fui me pesar...adivinhem... engordei 550g... estou menstruada e sei que isso não seria um resultado bom na balança mesmo que minha semana tenha sido correta e com exercicios 4 dias! é fogo... retenção de água não tem jeito... agora só sábado que vem... pesar e medir pra ver o resultado dessas duas semanas, ai sim tenho que ter perdido peso.


No almoço tivemos aniversário de uma amiga da minha sogra... almoço em uma área de lazer, churrasco.
Experimentei 1 dedo de licor e depois só coca light com bastante gelo, está muiiiiito calor aqui hoje!!!
Ai dessa foto, no meu prato do almoço... não comi o vinagrete e nem o pão...fiquei na carne e na farofa que está ai e umas torradinhas de mini pão sírio com um patê de ervas, não sei direito o que era...rs... mas estava bom.




Depois que saimos de lá fomos no mercado (comprei mid sugar, maçã e polpa de abacaxi... tudo pra semana ser legal... =] ), e depois na banca de revistas...eu e meu namorado ADORAMOS revistas..rs... comprei a Women's Health que eu queria desde a primeira edição...acabei comprando a terceira, mais uma ajudinha pra dieta, ficar mais antenada sobre várias coisas, principalmente da saúde... =]






Essa barrinha tinha tirado foto essa semana pra indicar, suuuper gostosa, de mousse de chocolate, e tem apenas 69 calorias... muito boa, pena ser tão pequena..r.s...






Esse chá verde sabor limão, na minha opinião, é ainda pior que o normal...hahahaha... apesar de tudo, fico com o normal mesmo...rs...

Depois do jantar comi um brigadeiro e um docinho de morango... resto da festa de ontem... =[

Mas, milagrosamente, minha irmã quis ir caminhar... logo ela que nunca quer...rs... (é magra, não precisa se esforçar muito pra continuar magra)...e aceitei, claro! Afinal o peso na consciência estava me atacando desde ontem...

Mais que depressa coloquei a roupinha de academia e fui... caminhamos por 1 hora, e conversando na rua... nem senti o tempo passar... caminhamos em ritmo acelerado, sabe?? Foi muiiito bom, e agora estou me sentindo menos mal comigo mesma.

Cheguei em casa e só tomei água, nada de lanchinho da noite coisa nenhuma...rs...

Amanhã começa mais uma semana, mais desafios pro corpo e pra mente, e eu estou preparada!

Estou viva!

Gente... estou sem postar faz 3 dias, mas é que essa semana aqui no trabalho o bicho pegou,.. é sempre assim... uma semana sim, a outra não, eu fico sem tempo até de respirar...rs...Mas isso nao atrapalhou minha RA e nem meus 4 dias seguidos de academia!!!!!

Só estou em dúvida em relação a uma coisa... eu acordo 05:30 com fome...ai nao posso ir pra academia sem comer... tomo um suco e pão de forma, faço os exercicios...saio da academia 8:30 e passo na padaria pra comprar pão de queijo (como 3 daqueles pequenos de coquetel - 60g tem 70 cal...eu como mais ou menos isso... as vezes é 70, as vezes é 60g) depois que chego no trabalho que eu como com 1 café... é que as 9 eu ja estou com fome de novo... depois eu almoço e levo o resto do dia normal... entao a minha dúvida é essa... será que engordo se comer antes e depois dos exercícios? Mas é que entre uma refeição e outra já se passaram 3 horas (meu professor da academia disse que é bom comer de 3 em 3 horas senao o metabolismo para de queimar "gordura")... alguém sabe me informar?

Bom, é isso... estou certinha na dieta, só não pude postar esses dias... quero agradecer a todos os recadinhos carinhosos de vcs meninas! Esse blog dá até gosto de postar pq sempre tem um incentivo de vcs...adoro!Amanhã é dia de pesar...e hoje de medirrrrrrr, e eu estou menstruadaaaaaaaa... espero que meu sacrifício da semana seja recompensado...mas sei que a balança vai acusar alguma coisa dieferente por causa da retenção de liquidos... =[

O dia do "A"!

Acordei 5:30 e pus o celular pra despertar depois de mais 9 minutos... e despertou novamente... chuva a noite toda... aquele barulhinho bom pra dormir... pensei, pensei... e se pensasse de novo ia ficar por lá, então pulei da cama... me arrumei pra ir pra academia!

Tomei café da "madrugada"...rs... 2 fatias de pao de forma com requeijão light e 1/2 xícara (sim, eu disse xícara!) de suco de abacaxi...rs... (peguei primeiro recipiente que vi pela frente).





Passei no posto pra abastecer e cheguei na academia 6:40.
Adorei o treino que o professor preparou pq ele intercala a musculação com o aeróbico (esteira, bicicleta, transport), então comecei com 15 min de caminhada leve (5.0 a 5.3 a velocidade), depois fui fazer musculação (pernas), 3 aparelhos, 2 séries de 20 com pouca carga, assim, menos do que eu usava antes pelo menos..., depois fui pra bicicleta, ai voltei pra musculacao e abdominal em um dos aparelhos, depois fiz mais 10 min de esteira... ADOREI essa forma de fazer os aeróbicos... pq a gente nao para e ao mesmo tempo não enjoa de ficar o tempo todo mum aparelho só... caminhar na esteira pos 30min, 1 h seguida é um pé no saco, né??


Mas passou que nem vi... terminei as 8h e fui tomar banho com a sensação maravilhosa de que jaja estou "mais magra"...rs...


Cheguei no trabalho morrendo de fome, mas tomei uma garrafinha de suco e meio pacotinho de club social, nada mais, por mais que eu quisesse comer mais nao comi...


Almoço: Arroz, feijão e 5 rodelinhas de linguiça calabresa (tirei as gordurinhas e fui dando pra minha "filha"...rs... tadinha, ela pode menos que eu! Afinal cachorrinhos na minha opinião teriam que comer só ração, mas meus pais estragaram ela... agora eu dando a gordura que me faz mal... ponto negativo pra mim!Sobremesa: uma bala mastigável.
Chá verde depois do almoço pra diminuir o peso das linguiças...rs..

Lanche da tarde: comi 1 pacotinho de club social + café expresso.

Como estou saindo as 18h agora por causa da academia (esotu indo trabalhar mais tarde), comi uma maçã verde... pior que maçã abre o apetite, já li isso em algum lugar...

Eu acho que almocei pouco, pq essa tarde fiquei com muiiiiita fome... tentei antes da bolacha comer um iogurte desnatado, mas não consegui... coloquei muito adoçante e ficou horrive, joguei tudo fora...rs..



No Jantar na casa do meu namorado, ele fez um x-tudo pra ele e americano pros pais, eu até ajudei a fazer, mas comi apenas uma mordidinha do lanche dele... fiquei com vontade, mas não acho que meu esforço da manhã valeria esse deslize... seria jogar por água abaixo...

Vou esperar chegar em casa, ai como alguma coisa mais "normal"...

Nem jantei... tomei um copo de suco + 1/3 de pão francês com uma fatia de presunto.

Segunda - mais um início... =]

Café da Manhã: duas fatias de pão de forma light com requeijão light + 1 café expresso

Lanche da Manhã: um subo kapo de uva (106cal)

Almoço: duas carnes de hamburguer com 1 escumadeira de arroz.

Fui pra academia fazer a avaliação física...rs...isso é quase tão constrangedor quanto a visita ao ginecologista...rs... mas fui lá eu... amanhã sai o resultado, mas o professor sugeriu que eu faça
duas semanas só de bicicleta e de musculação, pra fortalecer as pernas já que sinto dor no joelho esquerdo. Pediu uma visita ao ortopedista pra ver minha coluna e saber se ta tudo bem com ela
pra poder fazer exercicios a vontade...Mas uma coisa fiquei feliz... ele me disse que depois das duas semanas de fortalecimento, posso correr na esteira!!! Assim, de início, posso fazer 3 min andando e 1 correndo... intercalando pra poder pegar resistência... eba! fiquei feliz!!

Na volta da academia tomei um suco que comprei no final de semana, suco de abacaxi mas sem ser light, só to maneirando nas calorias mesmo das coisas que não são light.

Hoje não trouxe o chá verde pra tomar depois do almoço... =[ esqueci!

Lanche da tarde: 1 club social de pizza + café expresso, estava com muiiiiiita fome!

Jantar: 1 escumadeira de arroz + um ovo pochê (ou pochet?) e 3 pedacinhos de carne de porco (ponto negativo pra mim).
Sobremesa: 1 saquinho de chup chup (aqueles docinhos de leite de criança) + 2 balas mastigáveis... sei que minha maior dificuldade é ficar sem doce depois ao almoço e jantar... é mesmo uma provação!!!!! Mas estou tentando diminuir, deixar de comer não dá, depois eu sei que dieta radical me faz perder a vontade de fazer... anos de prática, sei que depois paro totalmente e o ânimo acaba...

Lanche da Noite: comi meia fatia de bolo (tipo pão de ló), com 1/3 de copo de guarah.

AMO mechas!!!!

Eu que não passo um ano sequer com o mesmo tom de cabelo já estou me corroendo..r.s... chega o verão, chegam as luzes! Mas prometi que vou ficar uns dias sem fazer luzes, meu cabelo precisa de um descanso, coitadinho... sem contar que ultimamente está caindo DEMAIS! Melhor mesmo só manter a cor, está castanho escuro ultimamente... mas vi essa matéria sobre as maravilhosas luzes, resolvi compartilhar...rs... mas já estou pensando em fazer umas luzezinhas ÂMBAR, mas não tão já...rs... segundo a matéria, combina comigo que sou morena...rs...


Fonte: UOL: http://www2.uol.com.br/estetica/cabelo/mechas_de_verao.html



Mechas de verão

Esqueça a monotonia de tons únicos. A temporada de calor pede alegria e luz dos reflexos.
por Rosana Faria de Freitas
Franck Provost

Apesar de algumas divergências sobre as mechas da vez, uma coisa é unanimidade para os experts: sair do tédio das tonalidades mais chapadas. Para o colorista Juha Antero, do MG Hair Design, em São Paulo, por exemplo, a palavra-chave é a sutileza, com a valorização do biotipo. “Quem é loura pode clarear até quatro graus acima, mas gradativamente. As mechas são feitas em espessuras finas e médias e, no meio, uma ou duas mais grossas”, indica. Duas musas inspiradoras: a modelo Kate Moss e a atriz Luana Piovani.
Já para as morenas, nuances chocolate, marrom, terracota, couro e âmbar. “As adeptas do platinum blonde vão ter trabalho, porque no verão a manutenção deve ser ainda mais rigorosa. O ideal são tons puxados para o mel, com faixas finas e menos artificiais”, ensina. As belas que representam esse grupo são as atrizes Angelina Jolie e Samara Felipo.
Em relação às negras, o colorista adverte que as químicas podem impedir que se faça muita coisa. “Às vezes a mulher tem que escolher entre cabelo ultraliso e cor marcante”, considera. Em alta o estilo das cantoras Beyoncé e Preta Gil: mechas caramelo ou em tonalidades mais fechadas, como café, finas ou em apliques.
Já o vermelho deve ficar de lado. “É uma cor ingrata, principalmente no verão”, opina Juha. O cabeleireiro Ricardo Rodrigues, do Studio W, em São Paulo, investe nos reflexos que dão ar praiano ao look. “O visual Sun kisses, ou beijos do sol, é universal. Vale para iluminar louras, morenas e negras”, diz ele, alertando sobre a largura das mechas. “Cuidado com as finas demais, que podem dar um ar envelhecido. Já as mais largas têm que ser bem distribuídas para não perderem a naturalidade, e também não devem ser muito claras, porque ficam com aparência manchada. Quanto às tonalidades, às louras tudo é permitido, enquanto as morenas ficam melhor com reflexos amarronzados e caramelizados”, esclarece.
Para as negras, avermelhados nas pontas, acobreados, chocolate e mel. “As mulheres gostam de moda, mas nada substitui o olho clínico do profissional. Para acertar na escolha é preciso observar personalidade, expectativa e gosto pessoal...“, considera o expert.
Naturalidade é a grande aposta do hairstylist Celso Kamura, do salão C.Kamura, em São Paulo. “O ponto alto da estação é a sutileza das mechas finas. Nada muito marcado, tudo sempre discreto”, indica. A pedida para as louras são tonalizantes cinza, bege e ambré ou âmbar. “É o enfraquecimento do dourado e a predominância do acinzentado”, traduz. Já as morenas vão fazer a festa com mel e castanho claro. “Ainda há a turma que clareia bastante até chegar à lourice, mas percebo que a maioria está enjoada disso e voltando às origens.
As morenas têm muitas opções de reflexos sem que seu cabelo fique monótono”, comenta. Para Kamura, as negras ganham nuances marrom e mel a fim de valorizar sua cabeleira.
Fontes de inspiração são as louras Angélica e Carolina Dieckmann, a morena Juliana Paes e a negra Ildi Silva.

Que delícia dormir!!!!

Hoje acordei 13:08..que delícia dormirrrrrrrr... =]
Acordei e já almocei pq não ia comer alguma coisa antes e sóooo depois almoçar..r.s... aliás não tinha muito tempo pra isso antes das 15h, não é??rs...
Então almocei um pouco de macarrão e um pedaço de carne de panela que a minha sogra fez... e meio copo de pepsi (não comprei o light... =[ )

Sobremesa: 1 bis de chocolate branco... 38,5 calorias... sei que queria muitos mais, mas não vou estrapolar pra ganhar os 2,05(faço questão de por os 50gramas...hahahaha) de volta jamais!

Caminhei meia hora na esteira... foram 25 minutos caminando e 5 minutos correndo de leve...rs...não consegui me segurar pra me testar...rs... fiz assim, 4 minutos andando na velocidade 5 e correndo de levinho na 6 (sei que da pra andar nessa velocidade, mas quis correr devagar...hahahaha...só eu mesmo)... entao andava 4 min e corria 1 min...até dar 30 min...bom, o total foram 112 calorias, 2.5km.. me senti muito bem!

Lanche da tarde: uma espiga de milho cozido com sal... adoro milho cozidoooo... 85calorias!

Fui ao mercado... comprei mais maçã (dessa vez verde), ricota, pão light, chá verde e "bons sonhos"... vou começar a tomar depois das refeições o chá verde... sei que isso vai dar um empurrãozinho na dieta... =]

Jantar: Meu pai fez torresmo... odeio quando ele faz pq sempre pego um pedacinho... e acabei pegando unzinho... mas tratei logo de comer o meu jantar...esse ai embaixo... duas fatias de pão de forma light com meia colher de requeijão light e ricota temperada com orégano + uma carne de hamburguer feita no microondas, pra beber um copo de Guarah (sem calorias e bem refrescante).

Tomei chá verde depois do jantar...erghttttttttt... amargo, tinha esquecido como é horrivel!!!

Antes de dormir tomei um outro chá que comprei hoje... Boa Noite, da Mate Leão. Uma mistura de camomila, cidreira, melissa, maçã e maracujá...se nao me engano só isso... é gostoso até, mas nao gosto de chá que não seja mate, então tampei o nariz e engoli...rs...até acostumar com o gosto..r.s... e que seja mesmo uma BOA NOITE... amanhã começa mais uma jornada, mais um dia de trabalho duro e força de vontade!

Ah! Amanhã é minha avaliação física na Academia!! =]