Cá estou eu

Essa semana dei uma deslizadinha nos doces, e estou menstruada (de novo!! será que tá certo?), então mesmo caminhando (finalmente vendi meu carro, agora tenho mais como andar a pé a preguiça não adianta muito...rs)... mesmo assim estou com 1 Kg a mais na balança...quero acreditar que é por causa da menstruação, aos ver semana que vem...

Bom, minha alimentação essa semana que passou estava mais pra integral...de manhã café com pão integral e margarina com omega 3 e 6 + peito de peru light. Inclui tb no café da manhã um Actimel da Danone, pra regular o intestino... =)

Refri só light, ate água tônica, com bastannnte gelo!

No almoço e jantar creio que pelo menos uns 4 dias comi arroz integral, é que demora pra cozinhar e teve dia que não deu tempo de fazer, mas já acostumei com o sabor... =)

Essa semana, tem academia só seg, ter e qua... depois só abre na segunda que vem!! Isso pq ainda por cima tem chocolate...ai, ai...

Bjssss, sejam perseverantes essa semana pré Páscoa... =)

Tá, Tá, Tá!

Engordei 1,2Kg... não quero mais a dieta do Dr. Atkins >=[

Tudo bem que esses dias eu comi doce e não controlei os carboidratos como vinha fazendo...tudo culpa minha e não do drzinho... eu sei!

Bom, o fato é que quero voltar à dieta que estou acostumada, coisas lights, arroz integral (ect!), carne, leite desnatado, pão com fibra, frutas, essas coisas.

E hoje acordei cedinho, fui para a academia a pé (agora moro perto, tipo uns 10 quarteirões ou menos), e fiz matrícula na musculação, além da hidropilates que vou continuar fazendo de terça e quinta. Quero voltar a fazer spinning, que fazia uma época que emagreci bastante, lá em 2005, era viciada nessa maravilha que acaba com a gordura e deixa as pernas durinhas... =)

Matrícula feita, fui a pé ao trabalho e dei mais uma voltinha em um ginásio de esportes que em aqui em frente.. dá até raiva de como as pessoas se exercitam o dia todo aqui em frente, no maior solzão, povo doido...rs...

Então, o plano que fiz na academia é o seguinte: das 6 as 15h e das 20 as 22h posso usar pra fazer aulas e musculação todos os dias...e terça e quinta, das 7:15 as 8h faço hidropilates... quero que dê certo e sei que na minha idade (35 years old) só se perde peso comendo corretamente e fazendo exercícios, não tem fórmula mágica e nem benção dos santos...

Só preciso de coragem pra acordar cedo... odeio acordar cedo!

Bom, tudo lindo, segundona ai...vamos começar a semana certinho e fazer a vida mais saudável?

Eu to dentro!

Bjssss, boa semana!

Acho que estou louca...

Gentemmmmmmm...desconsiderem meu post anterior de hoje! Estava fazendo as contas, de acordo com os posts desde o início dessa dieta. Emagreci 2,1Kg e não 0,7g como havia falado!!!!!!!!!!! Relendo os posts, vi que na semana que eu estava menstruada eu havia perdido 2,1Kg e estava com 101,7 Kg.. o mesmo peso que estou agora. O que aconteceu é que mesmo estando inchada, consegui eliminar uns quilinhos e depois que acabou não emagreci mais nada... esse foi o único problema na verdade. Mas acho que 2,1Kg em 14 dias não é tão mal assim, não é mesmo?! Tudo bem que meu noivo eliminou quase 7Kg no mesmo período, mas acho que ainda é válido o sacrifício pra mim, mesmo que o resultado seja bem mais lento. Mas ó, o que eu havia falado antes fica valendo! Vou aumentar as aulas de hidro (ter e qui - hidropilates; seg, qua, sex - hidroginástica) e ainda quero comprar uma bike e tentar mudar um pouco essa história de só andar motorizada! Não nasci andando num carro, não é?! Bom, é isso, a fase de indução me fez eliminar 2,1Kg...eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!

Dúvidas

Boa tarde! Hoje é o último dia da dieta de indução... completo 14 dias. O que achei dessa primeira fase? Bom, foram 14 dias sem doce, sem fruta, sem carboidrato...e perdi 0,7Kg!!!! nem um quilinho! Ah, acho que se eu continuar no ritmo de restrições posso fazer minha boa e velha RA e eliminar mais peso, estava olhando na minha reguinha antiga... em junho/2009 eu estava com 96Kg, olha a diferença... não vou falar que era fácil, mas eliminei mais peso do que agora. Já decidi tambem, vou comprar uma bike e aumentar os dias de hidro na academia. Quero ver se esse monstro adiposo sai de mim ou não sai...rs Bjssss, bom final de semana!

200 gramas...

Passou o fim de semana e completei 9 dias sem comer doce... ai chegou segunda, não resisti, comi uma fatia de bolo do anivesário do meu pai... quase morri de dor de cabeça e fui dormir me sentindo péssima.

Masssssssssss... não me deixei abater e nem cair em mais tentações, continuei a dieta de indução normalmente e hoje completo meu 11º dia na dieta, sexta feira chego ao 14º dia e último da dieta de indução.

Descobri que não posso comer 20g diárias de carboidrato, esse valor é o total dos 14 dias...isso me deixou claro de que castanha de caju, amendoa, nozes, não devo, não posso, e agora não como mais. Acho até que foi isso que me fez readquirir 200g, ontem me deu uma triztezinha por estar fazendo as coisas certas (não sabia ainda das castanhas) e não ter emagrecido, ter até engordado nesses últimos 4 dias... mas o meu noivo releu e entendemos a quantidade do período e não diárias de carboidratos permitidos.

Bom, então vamos lá, ainda tenho 3 dias pra fazer a coisa fluir.

Bjssssss, tenham ótimo dia!

Uma semana depois...

Continuo sem comer doce, NADA, NENHUM... uma semana sem açúcar no sangue, e carboidrato ZERO...

Não digo que seja fácil, mas está sendo bem melhor do que eu imaginava...

É que quando estamos numa dieta que permite comer algum carboidrato e de vez em quando uma sobremesa, acho pior do que essa que não posso comer nada... tipo eu começar a comer um docinho e não conseuir parar, coisa de viciado mesmo, sabe?? difícilllllll ter controle quando um pouco é permitido...

Hoje me pesei, continuo menstruada, e ainda assim, estou com 101,7Kg, ou seja, desde quando comcei a dieta do Dr. Atkins (hoje faz exatamente uma semana), eliminei 2,1Kg, nada mal, né?

E a ontem foi aniversário do meu pai, quer dizer que hoje a noite tem churrasquinho em casa, e bolo...rs... não vou comer, jaja vou ao supermercado comprar gelatina diet e creme de leite, na hoa d bolo, como gelatina e pronto! Agora as carnes, o torresminho, e o vnagrete eu posso! Menos pão de alho...rs...

Espero que todos tenham um ótimo dia, e um final de semana de muita perseverança.

Bjsssss.

Dieta do Dr. Atkins

Boa tarde!
Pra variar, sumo, desapareço, volto com cara deslavada...rs...
Mas estou firme na dieta e acreditem se quiser, faz 5 dias que não como NADA de Carboidrato, N-A-D-A!
Meu noivo começou a ler livro A nova dieta revolucionária do Dr Atkins e começou essadieta que a princípio parece o paraíso e meio 'doidera', visto que podemos comer bastante carne, ovos, bacon, queijo (sem ser de dieta, somente o gordos), creme de leite, nozes... mas NADA de carboidrato, por pelo menos 15 dias, onde denomina-se a fase de Indução.
Bom, o lance é que em 3 dias ele eliminou 3 quilos... ai me animei...rs..
Porque não tentar, visto que não tenho nada a perder além de quilos?!
Cá estou eu no meu quinto dia de dieta, e apesar de ser sofrível ver uma pessoa que é viciada em um docinho após as refeições não comer nem um grão de açúcar, de sábado pra cá eliminei 1,8Kg... sem contar que (como sempre acontece qdo estou iniciando uma dieta) estou menstruada! Ou seja, mesmo inchada e retendo líquidos, eliminei quase 2 quilos em 5 dias.
Não estou passando fome (mesmo comendo de 3 em 3 horas, caso tenha fome, pode comer presunto e ovos a vontade), e pra que eu não morra, posso comer gelatina diet (que tem pouquissimo carboidrato e NADA de açúcar) desde que seja misturada a creme de leite grosso (aqueles de caixinha mais ralinhos não serve, tem que ser os de latinha, que tem 0g de carboidrato)...
Estou vivendo sem pão, sem arroz, feijão, café, doce, margarina (manteiga pode), refrigerante (light com 0 carboidrato pode modeadaente), sem suco, sem fruta...
Pra quem come salada, fique vontade, mas mesmo assim tem algumas restrições... eu não como, então estou me virando com repolho refogadinho e cenoura ralada que eu gosto, e cebola refogada na frigideira do bife.
Bom, uma coisa tenho certeza, posso nã ter todas as vitaminas que meu corpo precisa (aliás, ele manda tomar suplemento vitamínico, preciso comprar), mas estou bem mais saudável sem tomar as fórmulas que estava tomando e me deixavam totalmente estranha...
Estou confiante, rumo aos 90 quilos, a princípio!
Bjsssss, segue abaixo link pra quem quiser baixar o livro, e a tabela de alimentos na fase de indução.

LINK: http://www.4shared.com/document/HNilUbtB/A_nova_dieta_revolucionria_do_.htm

ALIMENTOS PERMITIDOS:

CARNES PEIXES AVES CRUSTÁCEOS OVOS
Bife Atum Frango Ostras
Porco Salmão Peru Mexilhão
Carneiro Linguado Pato Camarão
Bacon Truta Ganso Mariscos Solha lagosta

Exceções:
1) Outros tipos de carne no almoço.
2) Produtos que não são exclusivamente carne, peixe ou aves, tais como os chamados peixes de
imitação (sabor de peixe).

Alimentos Geralmente Usados na Dieta de Indução:

QUEIJOS:
Permitidos todos os queijos curados e frescos, de leite de vaca e cabra. Todos, porém, contêm algum
carboidrato e as quantidades são determinadas por esse fato. (Ver Contagem de Gramas de Carboidratos.)
Nada de queijo de dieta, queijos pastosos ou queijos feitos de soro de leite. Os que já tiveram infecção
comprovada provocada por leveduras, alergia a produtos lácteos ou intolerância a queijos devem evitálos.
Tampouco são permitidos produtos que imitam queijo.

VERDURAS PARA SALADAS:
Alface, Alface romana, Escarola, Rúcula, Endívia, Radicchio, Chicória, Azedinha, Mache, Bok
Choy, Cebolinha, Salsa, Pepino, Rabanete, Funcho, Pimentas, Ervas para salada, endro tomilho,
manjericão, coentro, alecrim, orégano, jicama, Posse Pied, Brotos de alfafa, Cogumelos, Erva-moura,
Azeitonas

VERDURAS COM 10% OU MENOS DE CARBOIDRATOS:
Todas as verduras para salada listadas antes, mais:
Aspargo, Ruibarbo, Brotos de feijão, Feijão-verde, Cebolinha verde, Castanha-d'água, Repolho,
Folhas de beterraba, Couve- flor, Acelga, Berinjela, Couve, Couve-rábano, Tomate, Cebola, Alho-poró, Espinafre, Abóbora, Abobrinha, Quiabo, Abóbora-moranga, Nabo, Abacate, Broto de bambu, Vagem de ervilha de neve, Chucrute, Couve, Folhas de dente-de-leão, Christophene, Brócolis, Abóbora-espaguete, Raiz de aipo

GUARNIÇÕES DE SALADA:
Bacon tostado esfarelado, Queijo picado, Gema de ovo cozida picada, Creme azedo, Cogumelos
fritos em pedacinhos

ESPECIARIAS:
Todas, a gosto, mas certifique-se de que nelas não há açúcar.

TIRA-GOSTOS E ANTEPASTO:
Galantina, Baken-ets com queijo, queijo tipo parmesã, Coxinhas de galinha, Ovos à la diable,
Almôndegas, Patê, Sardinha, Salsichas tipo coquetel, Camarão

BEBIDAS:
Água
Água mineral, Seltzer com sabor/aroma, (fundamental: "Sem calorias"), Café ou chá descafeinado A cafeína não é permitida, Diet Soda, Chá gelado com adoçante, Os produtos de soda-laranja naturais e artificiais contêm um pouco de carboidrato e podem ser uma de suas opções para uns poucos gramas, Água de fonte, Club soda, Chá de ervas, (mas não cevada, tâmara, figo, açúcar), Bebidas à base de grãos (isto é, imitação, substituto do café), não permitidas, Crystal Light ou outro tipo de pó sem, carboidrato para bebidas com sabor de frutas, Creme de leite (grosso ou ralo); mencionar a quantidade de carboidratos

GORDURAS E ÓLEOS:
Numerosos tipos de gordura, especialmente certos óleos, são essenciais à boa nutrição. Inclua uma fonte de AGL (ácido gama-linolênico), e os óleos que contêm ômega-3 (EPA, óleo de salmão, óleo de linhaça) são valiosos. São permitidos todos os óleos vegetais. Os melhores são os de canola, nozes, soja, gergelim, girassol, açafrão, especialmente se têm o rótulo "prensado a frio". A manteiga é permitida; a margarina, não. A maionese é permitida, a menos que você tenha alergia a leveduras. A gordura contida na carne ou nas aves é permitida.
Para tempero de salada, use o óleo desejado e vinagre, suco de limão e especiarias. Queijo ralado,
ovos picados, bacon e torresmo de porco podem ser acrescentados.

NOTA ESPECIAL SOBRE CARNE DE ÓRGÃOS:
Fígado e timo de vitela e cordeiro apresentam uma contagem moderada de carboidratos. Podem ser comidos com moderação.

ERROS COMUNS A EVITAR:
1. Note que a dieta de 14 dias não contém frutas, pão, cereais, verduras ricas em amido, e outros
produtos lácteos que não queijo, creme de leite, ou manteiga.
2. Evite produtos dietéticos, a menos que contenham especificamente no rótulo a garantia "Isento de Carboidratos". A maioria dos alimentos dietéticos destina-se a dietas com restrição à gordura, e não a carboidrato.
3. O aviso "Não Contém Açúcar" é insuficiente. O produto precisa informar qual o conteúdo de
carboidrato, e é por essa informação que você deve se orientar .
4. Numerosos produtos em que você não pensa normalmente como alimentos, como goma de
mascar, xarope e comprimidos para tosse, estão cheios de açúcar ou outros adoçantes calóricos e
devem ser evitados.