Quando perder a quantidade necessária de quilos, quero colocar meu tênis e sair por ai pela rua, correndo... já disse isso, né?? Morro de vontade de correr... sei que exige condicionamento físico, mas isso também sei que ganho aos poucos... um pouco a cada dia... assim como a perda de peso que é lenta, mas que tem que ser sempre!
ANDAR OU CORRER?
Por Isabelle Lindote
Quando o assunto é manter a forma, emagrecer ou ganhar peso com saúde, os exercícios físicos são sempre recomendados. Diante da variedade de atividades que podem ser encontradas nas academias e nos clubes, dois exercícios aeróbicos aparentemente simples ainda ocupam o topo da lista dos mais praticados: a caminhada e a corrida.
Essas duas formas de mexer o corpo têm suas qualidades e defeitos e possuem restrições quanto à prática por determinados grupos de pessoas. Além disso, a escolha depende do objetivo do praticante.
Andar é uma atividade que queima cerca de 300 calorias por hora em ritmo acelerado e pode ser praticada em qualquer lugar. O mais indicado é caminhar em terrenos planos ou esteiras elétricas, para que o gasto calórico seja satisfatório. Para quem está muito acima do peso é um exercício muito recomendado, pois sobrecarrega menos as articulações que a corrida, já que há menos impacto.
Correr é uma atividade que proporciona maior gasto calórico, cerca de 450 calorias em uma hora de exercício em ritmo moderado. Como a caminhada, também tem a praticidade como ponto forte, já que a corrida pode ser praticada na rua ou na academia. Basta estar fisicamente preparado, usar uma roupa confortável e um tênis adequado a fim de proteger as articulações. Esse exercício deve ser evitado por quem não pode sofrer alto impacto. Em compensação, proporciona maior definição muscular que a caminhada, o que faz da corrida um exercício mais completo.
Independente da atividade escolhida, fazer uma avaliação física antes de começar é essencial para proteger a saúde e garantir apenas benefícios para o corpo.
Que venha a perda de peso e consequentemente a corrida!!
2 comentários:
Oi Cris!Adorei o teu comentário no meu blog, me fez melhorar muito!
Levantei e segui em frente após uma recaída!!
Passarei a acompanhar teu blog também, ok.
Vamo que vamo!!!
Beijos,Nat.
http://meta65.zip.net/
Vc sabe que o spinning dá um graaaande fôlego pra correr, né? Experimente trotar um pouco na esteira de vez em qdo (com um bom tênis, claro!). Vc vai se surpreender. Bjos.
Postar um comentário