Vamos por partes? Primeira etapa, sair dos 100kg!

sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009

Uma história de Sucesso

Resolvi colocar essa matéria no blog por ser um exemplo de persistência e de força de vontade... mais uma pessoa que conseguiu emagrecer, eliminar, abolir da sua vida MUITOS quilos...
Ele é da minha cidade e já o vi algumas vezes na rua...tanto na fase gorda quando agora na fase magra...realmente merece parabéns!
Estava pensando... imagino o tanto que isso faz bem pro ego?
Meninas, sei que a maioria de nós ou pode ser que ninguem, saia em revistas e reportagens, mas estamos no caminho certo... já decidimos emagrecer e nos esforçamos pra que isso aconteça, o resto é só consequência do nosso sacrifício e persistência... nosso ego também vai brilhar por ai, se não em revistas e reportagens, pelas ruas que ainda vamos passar!=]
Tenham um ótimo final de semana!
Ele emagreceu 153kg!
Ricardo eliminou mais de 150 Kg com uma força de vontade infinita e sem fazer cirurgia.
Ele conta por quê: "Cansei de não ser o protagonista da história de minha vida"
POR VLADIMIR MALUF

É ele um engano achar que quem está muito acima do peso só pode resolver o problema com operação.
Se ainda havia alguma dúvida sobre isso, ela acaba aqui.



Ricardo Colombo Rossi, de 28 anos, é a prova de que é possível emagrecer apenas com dieta e atividade física, mesmo depois de estar com obesidade mórbida: com 1,80 m de altura, ele pesava 250 kg e baixou para os 97 kg.
Ele nunca mais recuperou os 153 kg que eliminou há mais de um ano, depois que aprendeu a comer corretamente e a fazer esportes.
Quando Ricardo chegou aos 9 anos de idade começou a engordar. O garoto percebia que pesava mais que seus amigos, no entanto, não tinha consciência de que isso teria conseqüências graves no futuro. "Eu tinha o dobro do tamanho dos meus colegas de escola, mas continuava a comer em demasia", admite. Tudo piorou quando os pais abriram uma lanchonete. "A comida era liberada. Então, eu ingeria porcarias o dia inteiro. Acho que se eu devolvesse tudo o que consumi, meu pai estaria rico", brinca o, hoje, auxiliar administrativo, que chegou a detonar duas pizzas inteiras sozinho, acompanhadas de refrigerantes tradicionais.



Alvo de piadas
Aos 23 anos, se ele subisse na balança, os ponteiros atingiriam dramáticos 250 kg.
Nessa fase, Ricardo dormia sentado, pois não agüentava ficar deitado com todo esse excesso. A mãe queria que ele fizesse dieta, mas o rapaz burlava qualquer cardápio. "Eu detestava ser pressionado, então, não seguia regime algum. Passei a adolescência inteira tomando remédios e nada deu certo", conta. "Lembro que minha mãe chorava diariamente porque estava preocupada comigo".
E não era só ela quem sofria. Ricardo, apesar da simpatia e inteligência, não tinha namorada, era motivo de piada e sentiu na pele o preconceito. "Eu me lembro que fui alvo de brincadeiras porque eu quase não coube no carro da auto-escola".
Hoje o rapaz nem liga para isso: ele aboliu os automóveis de sua vida, mesmo entrando neles com facilidade. Prefere andar a pé por toda a cidade, para ir e voltar do trabalho e passear ou sair à noite.

Ricardo Colombo Rossi
28 anos

CINTURA MANEQUIM Nº DO SAPATO
antes 180 cm 80 48
hoje 100 cm 46 44
altura 1,80 m

emagreceu 153 kg



O basta!
Até que, numa noite de insônia - que não era rara - tomou uma decisão: "Exatamente no dia 26 de outubro de 2003, às 2 h 30 da madrugada, resolvi emagrecer. Comecei a dieta na manhã seguinte", lembra. "Nesse dia, na cama, eu pensava o quanto estava cansado de me privar das coisas por estar obeso. Fugia dos amigos porque me sentia mal em ser o centro das atenções. Ficava trancado em casa em vez de sair, como seria normal para um garoto da minha idade". E continua: "Eu conversava muito com meu cachorro, o Mouse, e escrevia para combater a solidão".
Ricardo sofria ainda com problemas de saúde. "Devido ao excesso de peso, tinha erisipela nas pernas e precisava tomar 7 doses de penicilina e uma de Benzetacil toda semana para lutar contra isso", confessa o rapaz. Esses e outros motivos fizeram com que, na manhã seguinte, ele seguisse o que tinha prometido a si mesmo. No início, foi radical. Passou três meses consumindo apenas um pé de alface no almoço e outro no jantar. Uma loucura! Nesse período, queimou cerca de 10 kg. Porém, começou a sentir-se mal e fraco. Insistiu em comer pouco. Acrescentou às refeições apenas uma batata pequena e continuou a passar mal. Assim, buscou informações sobre alimentação adequada e descobriu que não precisava passar fome. "Passei a comer 6 vezes por dia e continuei a emagrecer sem ter nenhum problema de saúde. Ficou bem mais fácil", ensina Ricardo.
Junto com a dieta, iniciou aulas de judô, na academia Tonyama; hidroginástica e caminhada, nas academias Raia 1 e Pulsação, todas em Araraquara, interior de São Paulo.
Alguns meses depois - já com alguns quilos eliminados -, incluiu à rotina um programa de musculação. E os resultados vieram: em 2 anos e 4 meses, o rapaz exorcizou de seu corpo 153 kg. O jovem, então, procurou um cardiologista para saber como andava a sua saúde. Depois de perder peso, a pressão voltou ao normal e, hoje, ele esbanja disposição para fazer qualquer coisa, inclusive trabalhar, pois, enquanto estava obeso, jamais conseguiu arrumar emprego. "Quem quiser emagrecer, consegue", diz ele. "Sou contra tomar remédios ou fazer cirurgia de estômago. É possível dar fim à obesidade apenas com dieta e atividade física", atesta.
O próximo passo de Ricardo é submeter-se a algumas cirurgias plásticas com o cirurgião Márcio Arantes de Almeida, também de Araraquara (SP), para a retirada do excesso de pele. Então, ele vai ficar com o corpo perfeito. Como se nunca tivesse tido muitos quilos extras em sua vida!

Cardápio diário

CAFÉ DA MANHÃ
● mingau de aveia com banana e adoçante

LANCHE DA MANHÃ
● uma fruta ou uma barra de cereal

ALMOÇO
● 1 concha de feijão
● 1 col. (sopa) de arroz
● 2 ovos cozidos
● 1 bife grelhado
● salada à vontade

LANCHE DA TARDE
● uma fruta

JANTAR
● uma vitamina de frutas com iogurte natural desnatado

CEIA
● um copo de leite desnatado

Quinta feira se arrastando...

Antes da Academia: uma fatia de queijo branco e 1 activia tipo Yakult.


Academia: das 6:40 as 8:00h... musculação (hoje ele alternou braço e perna)+
abdominal + esteria, bicicleta e transport.


Café/ Lanche da Manhã: 1 capuccino light + um pacotinho de Magic Toast Light
(afff, puro isso não tem gosto de NADA... só pra enganar e fingir que ta
mastigando alguma coisa...hahahaha)


Almoço: uma sopinha Meu Instante + 4 torradas com requeijão light.


Esses dias tá difícil segurar a vontade de comer doce, viu! Todas as mulheres
sabem que a menstruação além de fazer o favor de reter líquido no nosso organismo
ainda nos faz sentir vontade de comer doce, chocolate, bala, etc... ai, ai...
será que sou só eu??!! D-U-V-I-D-O!!rs...


Eu estou morrendo de vontade de doce... uma barrinha Neston pra ver se passa......
Gente... sucumbi aos desejos mais obscuros da minha pessoa... fui até a
lanchonete da empresa e comi um pedaço de bolo de chocolate com nozes... e não
contente comi um Batom da Garoto... isso somaram-se 107 pontos!


Jantar: um pedaço de mandioca com o mínimo de manteiga (tava com vontade de comer isso, com mais manteiga, mas ja que não dá...rs...valeu)


Sobremesa: gelatina de Frutas Silvestres, uma delíiiiiiiiicia!


TOTAL DE PONTOS, MESMO TENDO SIDO UMA MENINA MÁ...rs... 392 (sei que não foram tantos pontos, mas sei também que poderia ter usado eles de uma forma mais consciente e saudável... mas deixo claro que isso não é sempre...rs...)

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009

Volta ao trabalho


Agora sim o ano definitivamente começou...rs...

Não dizem que o ano só começa depois do carnaval?? Então cá estamos nós!!



Acordei meu horário de trabalho normal, entrei as 8h no trabalho, hoje não tem academia... quer dizer, hoje ela abre as 14h e eu não vou poder ir... então amanhã minha rotina de exercícios está de volta...Essa semana vai ser dificil perder peso... sem academia, teve o camping, e a minha menstruação está chegando... então lá vem retenção de líquidos novamente... ai, ai... lá se vai minha alegria da casa dos 100 pras cucuias... espero que pelo menos não engorde, se mantiver o mesmo peso já fico feliz!

Café da Manhã: 1 fatia de pão de forma + 1 colher de requeijão light


Lanche da Manhã: um capuccino light


Almoço: uma sopinha Meu Instante sabor mandioquinha, cenoura e carne (essa não gostei muito não...), 4 torradas com um pouquinho de requeijão light.Essa semana preciso maneirar dessa forma que pode ser errada, mas preciso diminuir na comida pelos motivos óbvios...rs...

TOTAL de 146 pontos até agora... =]
Lanche da tarde: tomei 2 sucos de abacaxi com mid sugar e 1 barrinha da Neston...está dificil conseguir segurar a gula agora a tarde... =/

Antes do Jantar comi um punhadinho de amendoim e um pedacinho de mussarela na casa do meu namorado... essa é a pior hora, antes do jantar... e o pior que comi só o que não devia!

Jantar: 2 colheres de sopa de arroz e duas de creme de milho + um bife de hamburguer que meu namorado fez (temperou carne e tudo), grelhadinho.
Sobremesa: uma paçoquinha pequena (preciso ver o quanto esse deslize me custou, tanto antes quanto depois do almoço).


Agora a noite fiz uma gelatina light, não quero me despencar a comer... afff...ta demais hoje!


TOTAL DE PONTOS: 335

terça-feira, 24 de fevereiro de 2009

Como foi meu camping

Oi pessoas!!
Estou de volta ao mundo civilizado e concreto...rs... adoro espairecer, mas os insetos, sapos, pererecas definitivamente não são a melhor coisa da vida no campo...rs... tenho PAVOR disso!
Mas foi super gostoso acampar... lugar muito legal, paisagem bonita, pessoas legais... e meu namorado, claro!
Saimos daqui sábado a tarde, então consegui fazer dieta até umas 15h de sábado... depois, não vou dizer que jaquei... eu levei magic toast, refri light, água, wafer light (achei umas da triunfo que sao gostosinhas, apesar de não ter o mesmo gosto da normal)... comi razoavelmente bem... o que mais foi fora da dieta foram as cervejinhas mesmo... e sabado a noite tomei capeta (vodka, leite consensado...afff..., creme de leite...afff..., canela em pó, e pó de guaraná, e gelo... dai só se slava o gelo e a canela, né??)... mas assim, não fiquei alegrinha nenhum dia... ou seja, nem bebi tanto assim...
Comi arroz, churrasco (carne, linguiça), vinagrete... mas não comi nenhum dos dias pra me sentir empanturrada de comida...
Bom, voltamos ontem de manhã e ontem meu dia não foi muito exemplar, mas acho que não me sai tão mal também não...
O que importa agora é que hoje estou seguindo, anotando, pontuando minha alimentação... amanhã é dia de voltar ao trabalho (já??!!!!!!!!!!!!!!!!!!)...e acho que dois diazinhos de sopa no almoço não vão me fazer mal...rs... preciso chegar sábado feliz da vida com meu peso (ainda) fora da casa dos 100, SE DEUS QUISER.

Confesso que esses dias sem academia tambérm estão me deixando insegura... não sei... fora o camping ainda tem essa de não poder ir pra academia... vou tentar caminhar a tarde depois que for pra casa (estou na casa do meu namorado). A academia só volta a funcionar na quinta... então quinta, sexta e sábado estarei por lá pra correr atrás do prejuizo...rs..

Ai vai meu cardápio:
Lanche da Manhã: 3 magic toast light com 1 colher de requeijão light.

Almoço: 3 col de arroz, 2 de feijão, uma almondega tipo hamburguer, achatadinha.... mas fizemos no forno pra não ter fritura... minha sogra fez mandioca FRITA... >=[... claro que não comi...rs... já me basta todas as peripécias do final de semana...rs...
Sobremesa: um pedacinho de doce de leite. (deslizeeeeeeeee)



NOVIDADE: Cada vez que eu conseguir sair da "casa dos quilos" (de 10 em 10 quilos...rs)...eu vou mudar o layout do blog... assim nem eu nem vcs enjoam da carinha dele...rs... essa é a terceira vez que mudo meu blog, mas está valendo a partir de agora, ok?? Então, só verão outra carinha nesse blog quando eu estiver com 80 e poucos quilos...rs... e já não vejo a hora de mudar ele de novo!!! rs...

Lanche da tarde: meu pai voltou de viagem e trouxe os docinhos de leite que eu tanto amo... aquelea meio em formato de gotinha... ai, ai... tristeza... hoje ao todo comi 4 (no decorrer do dia), que é uma "bagatela"de 80 pontos... =[[[[[[


Jantar: 3 col de Arroz, um ovo feito na teflon, um pedaço de mandioca cozida.
Chá verde


Lanche da noite: Gelatina frutas vermelhas light.


Total de Pontos: 361

P.S. Depois coloco algumas fotos do lugar do camping pra vcs verem onde estive... =]

segunda-feira, 23 de fevereiro de 2009

Brincadeirinha


Mais uma brincadeirinha na área. Quem me indicou dessa vez foi a minha amiga querida Fá (http://quilosamenossaudeamais.blogspot.com/).
É uma brincadeira que a http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com/ criou.

É muito legal. Aí vão as regras:
- Colocar o selinho e regras da brincadeira em seu blog!
-Responder com muita sinceridade...apenas com imagens, fotos pessoais ou desenhos...
-Deixar um recado no blog da Senhorita Alface Crespa http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com/ avisando que respondeu para que ela possa incluí-la na lista para o sorteio e tb fuxicar suas respostas.
-Indicar 3 pessoas pra responder e colocar seus devidos links no finalzinho do post!
-Deixar um comentário para a pessoa, avisando que ela foi indicada para a brincadeira.

Então, aí vai:

1 - Quem é você?

2 - O que te faz sorrir?



3 - O que te faz chorar?





4 - Sua cor?









5 - Sua última invenção...decorativa, gastronômica, intelectual...?


6 - A melhor lembrança?

7 - A música é?



8 - Com cheiro de?





9 - Seu pecado?



10 - Sua vitória?


Agora, as indicadas são
Mila (http://guerracontraabalanca.zip.net/)
Sandra (http://sanemagrecendo.blogspot.com/)
Kamila (http://mylifeisbrilliant-kamila.blogspot.com/)

sábado, 21 de fevereiro de 2009

Sexta e Sábado


Meninas, desculpem a falta de visitas nos bloguinhos de vcs, mas esses dias não deu...correria pra eu poder folgar segunda no trabalho...=]]

Então, meu cardápio de ontem não vou postar, mas podem ficar tranquilas que tudo correu muito bem!

E hoje foi o dia tão esperado na semana, o dia da pesagem!!!!!!

E tcham, tcham, tcham!!!

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PERDI 2,10 KILOSSSSSSSSSSSSSS... OU SEJA, SAI DA CASA DOS 100!!!!!!!!!!!

Vocês podem imaginar o quanto fiquei feliz quando vi o resultado da balança... 99,50!!!


Espero que meu carnaval seja leve... mas olha só... meu namorado resolveu ontem a tarde ir acampar (eu AMO e ele não...rs...)... então vou acampar, churrasco, cerveja... mas ja preparei minha lancheirinha de barrinha, pão integral, magictoast light, essas coisas... vou me esforçar pra não perder tudo isso e sábado que vem o resultado ser melhor ainda... segunda estou de volta e vou retomar meu dia a dia normal... quando voltar encontro vcs!



BJS, ESTOU FELIZ DA VIDA!!!

quinta-feira, 19 de fevereiro de 2009

Quase chegando



Antes de ir pra academia: 1 yakult e 2 torradas com uma colher de requeijão light. (não quero passar mal de novo na academia...rs...)



Sai de casa atrasada, acredita que eu acordei 6:20???!!! Não to dormindo bem, e tarde ainda,.. ta dificil esses dias...
Academia: consegui chegar 6:50... fiquei entre musculação (pernas), esteira, transport e bicicleta...até 8:00...pra quem perdeu hora até que deu tempo de fazer alguma coisa...rs...



Café/Lanche da Manhã: 68g de pão de queijo (os velhos 3 pequenos de sempre)+ 1 água de côco (hoje resolvi me refrescar e consumir menos...rs... mas senti falta do capuccino)



Almoço: Fui fazer uma limpeza geral na depiladora...rs... sobrancelha, depilação, e com isso meu almoço foi mais que corrido... Como meu namorado estava sem carro hoje, almocei na casa dele e levei até o trabalho...ou seja, ENGOLI a comida...rs...Arroz, feijão e dois bolinhos de carne (fritura, ja viu, né?? Comi só 2 pequenos)


Um pedassíssimo de doce de leite (aqueles marronzinhos que sao macios... droga, além de comer ainda fico fazendo vcs passarem vontade...quem gosta, claro)... mas foi assim, menos que 1 colher de sopa se ele fosse líquido.


Chá verde quando cheguei no trabalho.



Gente... nãos e se está sendo a dieta...só sei que ta acontecendo uma coisa que não acontece quase nunca (a não ser em 1997 quando passei quase uma semana em um camping em Maresias, lembra Fá da nossa "abstinência"??hahahaha...)... meu intestino está preso... assim... não funciona como deveria... aliás ele finge que funciona, mas na verdade não ta nem ai comigo não... E olha que eu to comendo barrinha de cereais, yakult (acho que os lactobacilos devem estar mortos...rs...), bebendo bastante água, chá, suco, mas ele não está funcionando direito... to morrendo de medo de chegar sábado e ter engordadooooooo...por pura falta de ir ao banheiro...

=[

Ah, mas não fico sem ir...rs... se até amanhã não acontecer nada, eu tomo um lactopurga..rs... quero só ver se ele vai me sacanear desse jeito!! hahahah




Lanche da tarde: Um suco Mais (uva light) + uma barrinha da Neston sabor Castanha e Avelã com Chocolate... tem uma casquinha fininha de chocolate e um sabor bem gostoso, está aprovadíssima!


Jantar: Fiz uma coisa diferente hoje... batata recheada light...rs..Estava com vontade, ai pensei... se batata as vezes pode (desde que não seja frita) e eu tenho outras cossitas light... então posso matar minha vontade... =]
Fiz a batata no microondas (lavei, cortei em cruz sem separar as partes e deixei uns 3 minutos mais ou menos), enquanto isso piquei 4 fatias (mas acho que dá pra ser 3 tranquilo) de blanquet de peru, 1 colher de coalhada, 1 colher de requeijão light, um fio de azeite, um pouquinho de sal 1 orégano... misturei num potinho.Quando ficou pronta a barata coloquei por cima, depois se quiser pode voltar mais uns segundos no microondas, eu não voltei... ai, que delicia! Matei minha vontade sem consumir taannnnnta caloria assim... 1 copo de pepsi light.


Sobremesa: uma mordidinha do chocolate do meu namorado... =]

Quarta feira

Não pude ir na academia ontem, fui dormir super tarde... não deu pra acordar tão cedo...

Café da Manhã: 3 torradas integrais com requeijão light e um capuccino light.

Lanche da Manhã: 1/2 barrinha de cereal (Hershei's cookies light, achei doce demais)

Almoço: Fui almoçar com a Fá no Shopping... e acabamos pedindo prato pronto... mas... consegui substiituir as batatas fritas por purê...rs... juro que foi uma tentação, tirei forças do fundo da alma...hahahah... mentira, nem foi tanto assim.
Então foi: arroz, feijão, um contra file gralhado e pure de batata... mas sobrou arroz e pure... a salada, sorry, não como alface... =[

Pra beber: ÁguaChá verde quando cheguei na empresa.


Lanche da tarde: 1 pera...tava docinha, uma delicia!


Jantar: Arroz, feijão e um bife picadinho.

Sobremesa: 4 mentos... =/

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

Dêem uma olhadinha


Meninas lindas... =]

Deem uma olhadinha nesse link... a dieta dos signos... na verdade ele mais fala as caracteristicas das pessoas em relação ao corpo e à comida... o meu foi exatamente igual eu sou.... ah! meu signo é Câncer... vejam se coincide com vocês também... mais tarde posto sobre o meu dia, por enquanto está tudo bem... =]




terça-feira, 17 de fevereiro de 2009

Mais um diaaaaa... preguiça...hahahaha

Acordei 5:50... fiz uma horinha na cama pra ter coragem de levantar...rs...Academia, 45 min de esteira, bike e transport + musculação -- total de 1:10h mais ou menos.
Eu tinha timado um yakult antes de ir pra academia e não tinha comido nada...rs...deu uma tonturinha no transport, ai diminui um pouco a velocidade e ficou tudo bem... acho que era fome, sei que precisa comer alguma coisa antes de ir pra lá, mas hj deu preguiça..r.s...

Chegando no trabalho, duas fatias médias de queijo branco light e 1 capuccino.

Almoço: 4 torradas e uma colher de sopa de coalhada seca + 1 sopa meu Instante... total de 73 pontos... =]
Sobremesa: hoje é aniversário de uma amiga aqui do trabalho e tinha bombom... então peguei um Milkybar Brigadeiro... desde antes do almoço tinha pego ele e fiquei pensando, pensando... resolvi comer... sao 17 pontos e eu não vou comer mais nenhum doce por hoje... está jurado! =]... por fim fiquei feliz apesar da culpa de ter comido o bombom...Tomei chá verde pra tirar esse gosto de culpa doce de mim e escovei os dentes...rs...

Lanche da tarde: 1 gelatina light + uma barrinha de gergelin, linhaça e girassol (achei meio estranha, mas não é ruim... só que não sei se quero de novo...rs...)

Jantar: Arroz, feijão e dois pedaços pequenos de bife.
Sobremesa: Meio picolé de amendoim... (pontos negativos pra mim)

Meninas, deixa eu só explicar uma coisa sobre o lance da sopa... eu só tomei esses dois dias a sopinha no almoço pq queria me livrar do "peso" do final de semana, por isso essa coisa de radicalizar e tomar aquele caldinho que não deve ter vitamina nenhuma e não tem nada a ver com um RA... mas, porém, contudo, entretanto, todavia... eu não como verdura. Odeio verdinhos (como diz a Fá)... já tentei mas não consigo, me dá ânsia de vômito... tudo bem, coisa de criança mimada, mas não consigo... como eu gosto de alguns legumes, eu acabo substituindo por eles pq de verde só como ervilha, lentilha, azeitona e alcaparra...rs... não tem jeito, não gosto... e haja REEDUCAÇÃO pra me educar a gostar, viu... =[


Total de pontos: 391... lembram que calculei e deu 463?? então sobraram 72... mas assim, sei que 463 é alto, só que quero ter como diminuir isso quando começar a ficar mais difícil perder peso, der uma estacionada... =]

segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009

SEGUNDA - DIA DE CORRER ATRÁS DO PREJU!


Acordei as 6h, foi dificil levantar as 5:30...rs...mas tudo está melhor, essa historia de acordar ainda estando escuro acabou... pelo menos até começar o inverno...rs....
Antes do treino...1 fatia de queijo light pequena + 1 yakult
Na Academia: 49 minutos de exercício aeróbico (esteira, bicicleta e transport) + musculação (membros inferiores...hahahahah... pernas!! amo!)Cheguei no trabalho e comi uma fatia de queijo branco light + 1 capuccino...acabou meu pozinho de capuccino e ficou aquela coisa rala...erght!

Lanche da Manhã: tomei um copinho de iogurte light corpus de morango.

Almoço: 1 sopa Vono (cebola com croutons)+ 3 torradas+1 colher de sopa de coalhada seca + uns pinguinhos de azeite pra temperar a coalhada (pinguinhos MESMO!)+ 1 suco de abacaxi... me senti satisfeita antes de acabar a sopa (joguei um pouco fora)... o suco, eu ja tinha preparado e não ia jogar fora...estou tomendo aos poucos sentadinha aqui na minha mesa...rs...
Por enquanto foram pouquissimos pontos... preciso me manter firme durante o dia e a noite toda... =]
Lanche da tarde: uma pera... mas to com vontade de tomar café, coca cola... qualquer coisa que me arranque esse sonoooooo... =/Não consegui...tive que tomar um café expresso... e com açúcar pq nao consigo tomar com adoçante... estou morta de sono... hoje, nada de BBB até tarde...hahahahaha...só eu mesmo ficar acordada por uma coisa que não vou ganhar absolutamente NADA com isso... mas eu gosto...rs...hoje durmo cedo... =]

Jantar: Arroz temperado, creme de milho e farofa. (2 colheres de sopa de cada)
Uma gelatina light de sobremesa.

Total de pontos do dia: 321 (EEEEEEEEE \o/\o/\o/ )

P.S. Sabe aquele besta que trabalha comigo que falou da gelatina/almoço?? Ai Deus!! Ele não tem noção da vida mesmo... imbecil... aff que raiva... ontem quando eu estava saindo do trabalho ele pediu carona... acabou de entrar no meu carro: "Nossa, não é por nada, mas você ta precisando limpar seu carro" "Olha, os bancos, precisa cuidar do carro"... QUE ÓDIOOOOOOOOOOOO... Já prometi pra mim mesma que NÃO DOU MAIS CARONA PRA ESSE IDIOTA... não mesmo... eu falei pra ele "Você é bem cara de pau em pedir carona e ainda reclamar que meu carro ta sujo, né?"....affff minha vontade era parar o carro e pedir pra ele descer, xingar, sei la... mas infelizmente (ou felizmente), eu tenho educação... mas na próxima vez que ele pedir carona eu simplesmente digo "Não vou te dar carona, meu carro continua sujo" e vou sair andando... AAAAAAAAAA que raiva...rs...

Domingo não muito melhor


Hoje acordei 13h e passei o dia comendo errado... almocei macarrão, comi de sobremesa uma colher de beijinho... depois a tarde comi salgado de ontem, uma barrinha de cereal (em uma tentativa de parar de fazer burrada), tomei Guarah, depois cheguei em casa e comi um tubinho de mocinha de morango, e meio picolé de abacaxi, e ainda por cima jantei arroz e bacalhau ensopado que meu pai tinha feito... mas comi sem vontade, com estômago cheio... nao tinha a MÍNIMA necessidade de comer, não precisava, estava satisfeita... pq comi então...será que pela decepção do peso de ontem??Agora estou aqui, já tomei banho, escovei os dentes, pra ver se essa sensação de gula passa... mas ainda nem sinal de passar... não quero mais comer, mas sabe qdo o estomago fica incomodando pq comi mais que devia?? ai... que fraqueza a minha... =[

sábado, 14 de fevereiro de 2009

Dia da Pesagem


Olá queridas amiguinhas da luta!...rs...

Acordei hoje as 10h e fui pra academia... caminhei durante 1 hora, nao fiz musculação... depois da academia fui me pesar... e haja desânimo... ENGORDEI 250gr..... ah... eu fiz tanto exercicio durante a semana, ... acho que foi o chocolate...rs... pode fazer bem pra saude, mas nao emagrece PORCARIA nenhuma!!!

Semana que vem, nada de chocolate!

Então fica a marca... 101,60kg... =[ e uma pequena decepção...
Depois do almoço desandei...a tarde comi um mocinha (aquele de morango de tubinho, leite condensado)... tomei café da tarde com pão integral e requeijão light.
A noite, fomos pra chácara do meu namorado encontramos uns amigos e fomos pra la pra conversar, jogar, beber e comer... afff... tudo de bom... pena que a bebida e a comida fazem mal...
Tomei acho que 3 Heladas (suco de limão, sal, tequila, cerveja e gelo), ai uma das amigas do meu namorado tinha feito aniversário durante a semana, então levou salgadinho e bolo... conclusão... comi salgado assado e uma fatia de bolo... sábado perdido.

sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009

Sextaaaaa

Hoje o dia está assim... não sei se dá pra ver, mas nublado, garoando... do jeito que eu adoro... hahahaha...amo dias nublados!

Hoje não pude ir pra academia... tinha que vir cedo pro trabalho, senão não dou conta de tudo que tenho que fazer hoje... mas foi tao dificil decidir que não viria, já acostumei...=]
Café da Manhã...aquele 1/4 de pão que sobrou de ontem e 1/2 colher de requeijão light, com 1 capuccino light

Lanche da Manhã: não deu tempo de tomar...

Almoço: fui almoçar com meu bem no Shopping... então foi difícillll...rs... mas vamos lá...rs... arroz, grão de bico, salada de macarrão, pure de mandioquinha, um bife milho.


Sobremesa : comi as 15h, um chocolate amargo, daquele Talento Intense... gostoso e tem 133 calorias, ou 37 pontos... =]

Um suco de abacaxi com adoçante (hoje esqueci de trazer meu mid sugar querido...rs...)

Jantar: 2 pedaços de pizza (um portuguesa e um provolombo...tá, tá... sei que não devia ter comido... mas era minha jantinha em casa com a Mami... =[)

Sobremesa, lá pelas 22h... uma gelatina light de abacaxi.

Total de pontos do dia: 479 pontos... 16 a mais do que devia... mas... porém, contudo, entretanto, todavia... nao foi taaaannnnto assim... só que... hoje não fui pra academia e amanhã é dia de pesagem... ai Deus!! que medaaaaaa..... Amanhã vou tentar ir pra academia... vou ver se vai dar certo de ir, preciso dar uma limpadinha no meu quarto...ta uma zona!


quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009

Renovada





Bom dia pessoas lindas!!
É assim mesmo que estou me sentindo hoje... renovada... dormi uma "bagatela" de 9 horas e meia! Ai que delícia... eu estava realmente PRECISANDO disso... e foi maravilhoso...rs...

Antes da academia tomei só o Yakult... vou deixar o chocolate amargo pra quando eu estiver com vontade de doce, assim não fico beliscando e acrescentando mais pontos desnecessários à minha dieta... =]

Depois da academia passei na padaria e comprei os velhos pães de queijo, comi com capuccino light... até agora tudo normal... trouxe mais suco pra prosseguir meu dia com menos calorias possíveis...rs...

Bjs meninas!!! Have a nice day!

Almoço: 3 col de arroz, 2 de feijão e uma carne de hamburguer no microondas. Pepsi Light.

Chá verde.
Sobremesa 2 horas depois... comi uma gelatina light de abacaxi... docinha, docinha... e sem peso na consciência.. =O]


Olha gente... tem horas que temos que respirar 100000000000 vezes por segundo pra não mandar ninguem pra pqp, viu... eu estava aqui comendo minha gelatina e veio um imbecil que senta aqui do meu lado... "Hum, comendo uma gelatininha?"...eu só olhei e falei... "Sim" (sorrizinho amarelo)... ai ele "você substituiu o almoço pela gelatina? "... "não, almocei... isso é a sobremesa"..."Ah, então vc deve ter comido um pernil inteiro no almoço e agora está comendo a gelatina?"... só olhei com vontade de socar a cara dele e falei ... "não gosto de carne de porco"... voltei ao note... não contente ele continuou falando nomes de carnes (inclusive carne de cachorro)... eu respirei...olhei pra ele e falei "ai, ai"... voltei pra tela... e fiquei me remoendo por dentro de ódio...
Como pode alguém ter o prazer de deixar alguem mal de graça?? Sem motivo nenhum ele veio e me ofendeu... a toa... pra que??
Sinceramente não entendi, e não entendo esse tipo de gente... é, ele realmente merece o que eu fiz... ser ignorado... não gastei meu português com ele...

Lanche da tarde: 1 suco de abacaxi + 3 cookies integrais de castanha do Pará.Mais tarde tomei mais um suco, é que trabalhei até 20:40, então estava com fome...

Cheguei em casa morrendo de fome... comi 3/4 de um pão francês com requeijão light... =[

Jantar: 3 col de arroz + aquele franguinho que eu tinha feito com mandioquinha e cenoura... estava muiiiito bom, e eu morrendo de fome.


Sobremesa: aquele chocolate que eu deixei de comer de manhã pras horas mais difíceis de vontade de doce..r.s...deu certo.

Total de pontos do dia: tchan tchan tachan tchan!! 381 pontos...eeeeeeeeee ainda sobraram 82...hahahaha... mas quero esquecer deles..rs...

quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009

SONOOOOOOOOO

Eu juro que é um esforço enorrrrrrrrrrme acordar essa hora... espero que não se cansem de mim, pq reclamar disso logo como primeira coisa no post está se tornando comum na minha vida... mas gente, é desumano acordar 5:30...rs... tanto é que cochilei mais um pouco e acordei 6:02...rs... corri pra me arrumar e ir pra academia...

Depois de toda a série de exercícios, quase no final me veio uma raiva de pessoas que têm personal trainer... não das pessoas, me desculpe quem tem... mas é que aconteceu 2 coisas comigo hoje que me deixaram com raiva... Primeiro... tinha um aparelho vazio e meu professor foi arrumá-lo pra mim... ai veio o personal de uma senhora e falou "Fulano, posso usar esse aparelho, é rapidinho"... e o Fulano "Claro, pode usar sim..."... O MEU TAMBÉM ERA RAPIDINHOOOOOO alguém pode me dizer quem fica horas em um mesmo aparelho?? TODO MUNDO É RAPIDINHO!... afff.... já fiquei com raiva, pq depois o professor não me mandou voltar ao aparelho, e gosto dele... aquele leg press 90graus (nao sei se é assim que escreve) que eu faço panturrilha junto... que raiva...
Ai veio a segunda... quer dizer...foram 3 hoje, nao duas...
A Segunda é que ele me mandou fazer esteira e depois transport... comecei pela esteira pq tinha gente no transport, ai terminei e a pessoa ainda estava lá... entao fui pra bicicleta... depois, na hora que voltei pro aeróbico... ele disse a mesma coisa... faz esteira e transport... fui...tinha gente no transport... fui pra esteira... qdo tava acabando, vem uma tiazinha e ele manda ir pro transport... AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA... se tem só um aparelho como é que ele manda TODO MUNDO usar o mesmo aparelho?? Alguém pode me falar???!!!

Terceiro stress do dia (voltando ao Personal)... pq eles têm que usar a barra de alongamento inteirinha pra eles?? O cara fica no meiooooooo da barra alongando a tal pessoa... NO MEIO... nao tem como eu usar nem um lado nem o outro, já que o negócio mede mais ou menos 2m, não é grande...Olha... vou falar, viu!

Bom... não contente com tudo isso...Chego aqui como sempre, com meu pãozinho de queijo (55g) e pego meu leitinho sem açúcar na máquina... sentei na minha mesa, coloquei o pó do capuccino light... e bati a mão na pazinha.... PRONTO... caiu TUDOOOOOOOOO em cima de mim e na mesa, quase que no note... hahahahahahahah...só rindo pra não chorar... pedi pro meu amigo ir pegar um pano molhado e me "limpei"... mas agora vou sentir o cheiro do capuccino o DIA TODO no meu nariz, já que, é claro, ele não vai sair enquanto eu não tomar mais um banho e trocar essa roupa...Mas... como diria a Fá... VAMO QUE VAMO!

Tenham um dia lindo, meninas...e sem Personal folgado, sem capuccino!!! hahahahaha bjssssss

No almoço resolvi fazer as contas das refeições que to anotando desde segunda feira... resolvi tentar seguir a dieta dos pontos... vou confessar que tenho trauma dessa dieta, mas a história conto depois..r.s..

Fiz as contas pelo livro que fiz download do blog da Ju, e meus pontos diários foram 463... segue comentários que acabei de mandar num e-mail da Fá...rs... exatamente igual, copiado e colado:

"Fiz as contas…rs… apesar de estar perdendo peso… ainda assim estou comendo bemmm a mais do que devia... olha só:
Segunda = 523 pontos.... 60 a mais do que devia pelas contas...
Terça = 522 pontos --- 59 a mais do que devia...
Quarta = por enquanto 235...

Sabia que comia mais..r.s... como eu disse, precisava de alguma coisa pra controlar...
O duro agora vai ser comer 463, que pode parecer muito, mas é bemmm menos do que to comendo ultimamente... o jeito é tomar mais chá, comer mais gelatina light... essas coisas que eles dizem “a vontade”...
Ó vida cruellllllll"

situação crítica, heim meninas??rs...

A tarde uma das meninas aqui do trabalho trouxe bolo de fubá...tristeza..r.s... comi 1 fatia e meia... com um suco de abacaxi... eu precisava sair da minha mesa e tentar acordar... estava praticamente desmaiando de sono...rs..

Sai do trabalho e fui na casa do meu namorado, ele tinha comprado desses salgadinhos vagabundos... tipo palito, sabe? de milho com sabor, mas que na verdade ta mais pra isopor colorido..r.s... eu adoro... ai comi...sabia que tinha alguns pontos ainda...e sabia tb que os pontos numa RA devem ser usados com alimentos saudáveis e não com isopor com sabor... mas comi.

Fui pra casa e tomei uma sopinha daquelas Meus minutos, Meu instante, nao sei...rs... de quatro queijos com croutons... uma delíciaaaaa...e olha que eu não sou fã dessas sopas... quentinha, cremosa, uma delicia... com apenas 49 calorias, ou 13.6 pontos...
Tomei banho e fui dormir... isso sabe que hora?? 20:30!! Dormi pra compensar todos esses dias e descansar meu corpo... estava muito cansada, merecia isso...
Fechei o dia com 465 pontos, somente 2 a mais do que podia ter comido... fiquei feliz por ter diminuido consideravelmente!



TO BE CONTINUED... =]

terça-feira, 10 de fevereiro de 2009

Meu reino por minha cama!




"Hoje acordei com sono, e sem vontade de acordar..."... essa música do Barão definiu minha "manhã"...
GENNNNTE, PQ EU TENHO QUE TRABALHAR O DIA TODO E CONSEQUENTEMENTE ACORDAR AS 5:30 PRA PODER MANTER MEU CORPO SAUDÁVEL??????!!!!!!!"



N-I-N-G-U-E-M MERECE!




Tá bom vai... jaja eu estarei feliz da vida pq vou eliminar o tanto de quilos que eu quero e preciso pra ficar de bem comigo e com saúde...... =/




Lá vou eu com a minha experiência... tomei o yakult em jejum e depois comi 25g de chocolate amargo... estranho comer essas coisas logo cedo... mas...vamos ver se faz bem pra saúde mesmo...rs...só falta chegar sábado e a espertona aqui ter readquirido vários quilos... meda!




Depois do "maravilhoso" treino de membros superiores (pra nao falar que eu odeio fazer braços pela n-ésima vez)... passei na padaria, comprei meu pãozinho de queijo (56gr) e tomei com capuccino light qdo cheguei na empresa... agora posso começar meu dia de trabalho árduo... (como podem perceber estou animadíssima...rs...)



Almoço: Arroz, feijão, uma colher de farofa, cação ensopado, grão de bico e um bifinho. Coca zero pra beber.


Chá verde.


Sobremesa: só a vontade...rs...

Lanche da tarde: um suco de pêssego light + uma barrinha de cereais


Mais um suco de abacaxi com mid sugar.



Jantar: arroz com açafrão que eu fiz... uma delícia! e frango com curry, mandioquinha e cenoura... hj cozinhei pq amanhã vou levar marmita... sei que vai ser dificil sair pra comer, vou ter um dia cheio amanhã.

Chá verde.


segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009


Recebi esse selinho da minha amissíssima Fabiana, mas demorei pra postar pq precisava entender a "logística"da coisa...rs... (http://quilosamenossaudeamais.blogspot.com/).
Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!
Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos.
E eu indico:
Fá (http://quilosamenossaudeamais.blogspot.com/) claro que ia retribuir...rs...
Nat (http://meta65.zip.net/)
Eddi (http://tudovaiserdiferente-eddi.blogspot.com/)
Camilla (http://rehab-2008.blogspot.com/)
Fer (http://corpoementesaos.blogspot.com/)
Luh (http://tentando-chegar-ao-peso-ideal.blogspot.com/)
Anne (http://annequersermagrela.blogspot.com/)
Carolissima (http://carolissima-light.blogspot.com/)
Muitas já receberam, mas quero que saibam que admiro todas pela força de vontade e amizade demonstradas... =]

Segundona... =]

Mais uma semaninha pra corrermos atrás do prejuizo...rs... Acordei no horario de sempre e a chuva estava DEMAIS... pus o celular pra despertar mais 2 vezes... ai ela foi diminuindo... e fui pra academia... =]

Hoje comi o tal chocolate amargo 60% cacau... e o yakult que, segundo uma revista que eu não lembro qual, diz que temos que consumir nao sei qto de lactobacilos durante uma semana... que equivale a 1 por dia... mas esqueci qual revista...rs... e esqueci pra que serve, só sei que é bom... vou ver e depois falo aqui... =]

Sai de lá sem fome (por incrível que pareça)... chegando no trabalho tomei só o capuccino light, hoje não tem pão de queijo... preciso me livrar desse "mal"...hahahaha
Mais um aniversário aqui na empresa que eu resisti...rs... é que cada um que faz aniversário, traz várias caixas de bombons pra quem for cumprimentar... eu fui, desejei felicidades e sumi...rs... não peguei bombom nenhum, obrigada!

Almoço: fui almoçar naquele restaurante gostoso de sempre, tinha umas coisas pra fazer no almoço e não deu pra ir pra casa... mas da foto só não comi a couve flor...erght...tentei, mas não conseguiiiii... ah! esqueci de falar que não como verdura nenhumaa... e alguma coisa de legumes... to tentando, mas é mais fácil comer legumes do que verdura...eu acho pelo menos... =[


Lanche da tarde: uma barrinha de cereais e uma maçã verde..... agora a tarde estou com fome... =/

Jantar: arroz temperado (cenoura, pimentão) e creme de milho que meu bem fez... mas ele pos pimentão e salsicha além do milho...rs... engraçado, mas ficou bom...rs... comi duas colheres de sopa de creme + uma escumadeira de arroz temperado.


Sobremesa: uma paçoquinha pequena... tava verde de vontade de doce...

Chá verde.

domingo, 8 de fevereiro de 2009

Domingo

Acordei 11:30... dormi mal essa noite... acho que o calor fez isso comigo, só pode...

Almoço na casa do meu namorado... macarrão e pernil...rs... Deus do céu.... comi apenas um pegador de macarrão, não comi carne... e meio copo de pepsi (comprei a pepsi light e esqueci de trazer pra cá... =[)

Sobremesa: uma colher de beijinho (minha sogra fez docinho de sobremesa, ela não consegue ficar sem doce...rs...)

A tarde coloquei meu tenizinho e fui pra esteira... caminhei 1 hora inteirinha e suei muiiito... aqui tá um calor horrivel...odeio calor... =]]]... me senti menos mal por ontem...rs..

Lanche da tarde: meio pão francês com queijo branco light temperado com um fio de azeite e orégano.

Jantar: duas fatias de pão integral com requeijão e queijo branco light com orégano... coloquei na sanduicheira e ficou bem gostoso... um copo de suco de abacaxi com mid sugar... perfect!

Chá verde.


Lanche da noite: um pedacinho pequeno de bolo de fubá.


Sábado FELIZ!

Acordei as 10:00 pra ir pra academia... ninguém mandou eu comer pizza com refri ontem a noite...rs..
Me arrumei e fui pra academia... fazer braço ainda!! Afff só por Deus!!! Pra vcs verem como eu precisava me "redimir"comigo mesma...rs... sábado na academia e ainda fazendo braço, que é o que eu mais odeio...hahahah... fiz també, 45 min de esteira.

Saindo de lá fui pegar meu namorado pra pesar... diz ele que segunda começa a dieta... eu espero que ele realmente comece, está bem acima do peso e isso me preocupa, já que ele tem pressão alta.... e adivinhem!!! EMAGRECI!!! Perdi mais 1,75Kg!!!!!! eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Graças a Deus consegui perder, semana passada tinha ficado mal por ter engordado meio quilo, mas realmente foi por causa da retenção de líquidos.

Almoçamos naquele restaurante que eu e a Fá falamos que é bom pq tem várias opções de salada... comi vinagrete, kani, cenoura ralada, beterraba e salmão assado.

Fomos ao mercado e comprei várias coisinhas que estavam faltando pra dieta... queijo branco, pão de forma integral, barrinha de cereais, cookies integrais, cereais da taeq (vamos ver se o sabor é bom), polpa de abacaxi, comprei também o chocolate amargo... hershei's (nao sei como escreve) esse é 60% cacau e deve ser bom...vou testar essa semana comer em jejum 25g... será mesmo que dá certo ou eu vou engordar??!! Ai Deusssss...espero que não...rs...

Depois fomos ao Shopping comprar um presente pra prima do meu namorado (hoje a noite tem pizza e bolo, ai Deusssss!!!), lá vi o chocolate 70% cacau da Kopenhagen... a barrinha tem 25g (duas barrinhas totalizando 25g)...compramos pra experimentar, mas como isso tem 144 calorias, eu comi metade e ele metade...rs... gostei do sabor, não é tão amargoo assim... e a vontade de chocolate passou...ai que delícia!




Antes de ir pra festinha eu comi uma maçã verde

Chegando lá... foram 2 pedaços de pizza, um de atum e outro de calabresa (sei que teria que ser menos calórico, mas a outra opção era 3 queijos... mais calórico ainda)... sobremesa tinha bolo de nozes com sorvete galak... santo Deussssss... comi um pedaço bem pequeno e menos de meia bola de sorvete. Um copo de pepsi.




Amanhã dou uma caminhadinha pra me redimir desse desvario de hoje...rs...

Mesmo assim, fiquei feliz por ter perdido peso essa semana, e que eles não voltem jamais!!!!!

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2009

Deus existe!!!!


Chocolate emagrece!


A ciência comprovou que o tipo amargo, consumido em doses moderadas, tem o efeito de saciar a fome. Isso facilita (e muito!) o resultado da dieta.
Fonte: http://www.boaforma.com.br/


Desde que o homem aprendeu a contar calorias, o chocolate tem fama de fazer a gente ganhar quilinhos extras. Não é por menos: tem cerca de 500 calorias em 100 gramas, pesando (bastante!) no cardápio de qualquer uma de nós. Logo, quem iria imaginar que a guloseima mais amada pelas mulheres tem algum efeito emagrecedor?
Isso mesmo: os cientistas descobriram que, dependendo da concentração de cacau, ele pode ajudar o ponteiro da balança a descer.
Surpresa? Nós também ficamos! Mas é fato: o tipo amargo – chocolate com maior concentração de cacau – aumenta a sensação de saciedade. A comprovação, publicada na conceituada revista científica International Journal of Obesity, veio de uma pesquisa coordenada pelo médico dinamarquês Arne Vernon Astrup, chefe do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca. Dois grupos participaram do estudo e o que comeu chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, ficou mais saciado.

Resultado: consumiu 15% menos calorias ao longo do dia em comparação ao grupo que optou pelo chocolate ao leite.
Qual é o mecanismo de ação no organismo? Astrup e seus colegas ainda não conseguiram chegar a uma conclusão. “A regulação do apetite é um sistema muito complexo”, afirma, com exclusividade para BOA FORMA, Lone Brinkmann Sorensen, da equipe de Astrup. “Mas o estudo apontou que os pacientes que comeram chocolate amargo sentiram inclusive menos vontade de comer doce”, completa.
Antes de achar que 15% não é grande coisa, vamos fazer algumas contas. Uma mulher de altura e peso medianos (1,65 metro e 58 quilos) consome cerca de 2 mil calorias diárias para manter a saúde funcionando a pleno vapor e as curvas no lugar. Assim, se reduzir o consumo em 15%, economizará 300 calorias por dia. Isso significa um almoço leve (saladinha verde, uma porção pequena de macarrão com molho de tomate e um bife rolê pequeno). E, se você fizer uma caminhada em ritmo de passeio, gastará 360 calorias em uma hora. Quer dizer: essa economia não é nada desprezível.
Também no Brasil, profissionais na área da alimentação apostam na delícia dos deuses para afinar a cintura. A nutricionista Edina Sakamoto, de Campinas, inclui na dieta de emagrecimento de suas pacientes uma pequena porção de chocolate amargo.

O motivo? “Algumas substâncias do cacau, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, agem no cérebro fechando o receptores que pedem doce”, explica Edina. Você sabe: quando o desejo de açúcar diminui, fica bem mais fácil a gente controlar a balança.

Só para ficar claro: é preciso optar pelo tipo amargo. E lógico, numa porção diária moderada – 30 gramas, o equivalente a uma barra pequena ou dois bombons também pequenos. É pouco para você? Pode ser, mas não vai existir nadinha de culpa!

A vida é tão rara

Fui dormir tão tarde ontem... era mais de meia noite... mas hoje estava eu lá... "acordada" as 5:30...rs... não podia por a semana a perder não indo na academia justo hoje...rs...

Comi duas fatias de pão de forma light (acabou!! afff...comi a fatia do inicio e do fim, sabe??rs... não gosto delas não, sem graça...rs...) e meio copo de leite com chocolate light taeq (muito bom esse achocolatado light, gostei).
Fui lá... fiz perna hoje, pelo menos o treino é legal...duro é acordar cedo pra fazer braço ainda...rs..
Lanche da Manhã: o de sempre, obrigada... =]Pão de queijo com capuccino light.

Almoço: Tive que almoçar na casa do meu namorado... tava uma correria só... e como tive que passar por lá... foi!Comi arroz, feijão mandioca frita (2 pedacinhos pequenos) e 1 almondega (achatadinha tipo hamburguer, recheada com mussarela)... deve ter sido muita caloria... mas não tinha como não comer, não ia dar tempo...
Gente, essa parte do meu almoço eu escrevi, mas não sei onde foi parar...hahahaha...pq assim, eu escrevo no bloco de notas e só depois colo no blog... só falta eu ter colado nos coments de algum blog que eu visitei... ninguem vai entender... vão me achar uma doida...hahahahahBom... se alguem receber desconsidere...rs...
Tomei chá verde após o almoço.


Lanche da tarde: sobrou um mini pão de queijo do lanche da manha (1 dos 3 que eu sempre compro), então comi ele e mais 3 cookies integrais)

!!!!!! Cheguei em casa depois das 18h quase comendo as paredes... =[[[[ Peguei um pedacinho de bolo de fubá da minha mãe, depois comi uma gelatina light e não contente comi duas torradas integrais da bauducco... =[[ pq essa hora sempre me da essa coisa que me deixa cega??!!

E pra completar... lá pelas 20h chega uma pizza... mas não é uma pizza qualquer... é uma BIG pizza... essa bendita tem 16 pedaços, é enorrrrrrrrrrrrrrrrrmeeeeeeeee... nunca tinha visto uma tão grande.... e adivinha o refri? Guaraná Antarctica 3,3l... olha, só por Deus!

Pior que a minha família não é gorda, meu pai tem barriga, minha mãe não é gorda.. minha irmã é magra, meu cunhado tb... eles podemmmmmm e eu que me ferro!

Bom, por fim, consegui me segurar nessas duas fatias, mas a fatia fiz assim... cortei ao meio a sabor portuguesa e ao meio a de mussarela... ou seja, comi 1 pedaço (sendo meio de cada) e menos de meio copo de guaraná...amanhã preciso comprar light pra conseguir vencer no final de semana.

Olha, até tem a foto da pizza inteira, mas acho que não dá pra ter noção do tamanho...e depois estão os meus dois pedaços.. assim, me segurei muito pq amanhã é o meu dia de pesar... comi esses dois pedaços menores pq ja tinha abusado as 18h...

Lá pelas 23h comi mais uma gelatina light e corri escovar os dentes... gente, não é possível que justo hoje me venha essa vontade incontrolável de comer!... pronto...agora estou aqui sentadinha na cama depois de ter escovado so dentes escrevendo no blog, vou visitar alguns blogs...e passo o resto do dia(que resto, né? JÁ ACABOU!) sem comer...rs...

E tem mais!! Pra compensar os dois pedaços de pizza de hoje, amanhã vou pra academia, excepcionalmente vou malhar antes de me pesar... não vou deixar essa pizza sem vergonha acabar com a minha semana todinha, ah! nao vou não!!











Music
Olha, não sou fã do Lenine, na verdade não conhecia as músicas dele, comecei a ouvir agora e estou até gostando... mas essa música é tãooooo linda... acho que tem tudo a ver com a gente, com nossa perseverança, com nossa vida que é tão rara e resolvemos dar mais valor agora com nossa preocupação com a saúde... fica a letra pra vcs, vale a pena... =]



Paciência
(Lenine)




Mesmo quando tudo pede

Um pouco mais de calma

Até quando o corpo pede

Um pouco mais de alma

A vida não pára...


Enquanto o tempo

Acelera e pede pressa

Eu me recuso faço hora

Vou na valsa

A vida é tão rara...


Enquanto todo mundo

Espera a cura do mal

E a loucura finge

Que isso tudo é normal

Eu finjo ter paciência...


O mundo vai girando

Cada vez mais veloz

A gente espera do mundo

E o mundo espera de nós

Um pouco mais de paciência...


Será que é tempo

Que lhe falta prá perceber?

Será que temos esse tempo

Prá perder?

E quem quer saber?

A vida é tão rara

Tão rara...


Mesmo quando tudo pede

Um pouco mais de calma

Até quando o corpo pede

Um pouco mais de alma

Eu sei, a vida não pára

A vida não pára não...


Será que é tempo

Que lhe falta prá perceber?

Será que temos esse tempo

Prá perder?

E quem quer saber?

A vida é tão rara

Tão rara...


Mesmo quando tudo pede

Um pouco mais de calma

Até quando o corpo pede

Um pouco mais de alma

Eu sei, a vida não pára

A vida não pára não...


A vida não pára!...

A vida é tão rara!...

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2009

Penúltimo dia de madrugar...rs...

Acordei 5:30... meu Deus, como é difíiiiiiicillll... espero que me acostume o quanto antes com isso de acordar com o galo cantando...rs... mas, porém, contudo, entretanto, todavia... É POR UMA BOA CAUSA, A MINHA CAUSA!
Comi uma fatia de pão de forma light (está quase acabando pra eu poder comprar o integral... nao gosto do cheiro e do gosto, mas nem tudo são flores... =/) e fui tomando meu suco de abacaxi.
Hoje treinei braço... como pode ser tão chato fazer braço?? E ainda por cima dá calos nas mãos!!! Mais uma vez... é por uma boa causa..rs...

No trabalho, capuccino light com pão de queijo (66g)... agora sim posso começar meu dia... mas hoje ta difíiiiicil... uma preguiça, ainda mais com esse trabalhinho chato que to fazendo...rs... sonooo!!!

Consegui almoçar as 14:00h! Antes tinha comido meia barrinha de cereais e 3 cookies de castanha do pará... mas mesmo assim tava fogo de aguentar...

Almoço: Arroz e frango refogado com cenoura.Sobremesa: uma colher de sopa de curau... =]Chá verde: não tomei hoje... deitei pra descansar e fiquei vendo Lost (quinta temporada - 1 capitulo)... afff...que agoniaaa... por fim nao deu tempo de fazer o chá... voltei pro trabalho correndo..rs..

Lanche da tarde: 1 iogurte de copinho corpus light sabor pêssego... ele tem 39 calorias, enquanto o de morango tem 40... prefiro o de pêssego, enjoei do de morango... =/

Jantar: o mesmo do almoço. Sobremesa: um copinho de corpus light congelado (o tal sorvetinho que eu falei... =])

Lanche da noite: uma fatia de bolo de fubá que a minha mãe fez + 1/2 copo de guaraná... :-O ... tá, tá... não foi uma boa opção, eu sei disso... =/

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

Run!!





Perdi horaaaaaaaaaaaaaaa!!!Meu celular despertou as 5:30 e eu desliguei,.... simplesmente desliguei...rs... só acordei as 6:30 com o relogio do quarto dos meus pais... dei um pulo e sai correndo... pensando no que eu faria... "CAMINHO NA RUA OU SAIO CORRENDO PRA ACADEMIA?????!!!!!"Ainda sem saber direito o que eu tava fazendo, sai escovando os dentes e colocando o tenis e pondo a blusa...tudo ao mesmo tempo praticamente...hahahah... nao deu tempo de tomar café, comi meia barrinha de cereais no carro, a caminho da academia... ufa! consegui chegar e exatamente 6:55 estava eu na esteira caminhando... EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!CONSEGUI!!!!


Só consegui comer as 8:50 que foi a hora que cheguei aqui na empresa...rs... estava morta de fome, mas não sai do "convencional"..rs... 2 pães de queijo um capuccino light (dos 3 paezinhos de queijo que sempre compro, estou fazendo da seguinte forma... como 2 de café da manhã e deixo um pra comer lá pelas 11 e pouco... é que assim não chego em casa ou restaurante querendo comer tudo ao mesmo tempo... ontem resolveu... =]

Hoje vou almoçar com a Fá (http://www.quilosamenossaudeamais.blogspot.com)...rs...somos/ amigas de lonnnnnga data, ela é minha amiga-irmã-siamesa, como sempre falamos... vamos almoçar com um amigo nosso que viaja na sexta e só volta daqui uns 2 meses...então, almoço de despedida num restaurante que gostamos...pelo menos tem coisas lights que meu paladar não recusa...rs...
Meu dia vai continuando, depois vou atualizando o post... =]
Almoço: Pra variar... meu almoço foi MUITO bom... almocei com meus dois melhores amigos... rendeu um bom papo, mesmo os três precisando voltar ao trabalho, deu pra matar a saudade... aproveitamos pra conversar e colocar o papo de academia em dia...esse nosso amigo é fanático por exercício...rs.... foi um almoço perfeito.
Arroz, feijão, cenoura ralada, vinagrete, azeitona, grão de bico e salmão assado. Pra beber, Guarah... sobremesa: NENHUMA!
Chá verde, tomei sem tampar o nariz hoje...aqui no trabalho não da pra fazer essas coisas...hahahahaha... mas estou acostumando com o gosto horrivel dele...rs...
=]]]
Lanche da tarde: Suco de abacaxi com a bolachinha nova integral que comprei ontem... uma marca que não conheço, mas é uma deliiiiiciaaaa...que bom, tava com tanto medo!! hahahah... mas assim... 6 biscoitos tem 130 calorias, não dá pra abusar NUNCA, e eles são pequenos... mas é bem gostoso... espero que sendo integral ele sacie mais... vou tentar comer menos que 6... =]
Consegui comer 3 biscoitinhos e consegui me controlar...rs.. mas quando cheguei no meu namorado estava MORTA de fome... =/
Jantar: 1/3 de pão com queijo branco light, enquanto não jantei... isso foi as 19h, estava mesmo com fome, de estômago doer... ai depois comi arroz, feijão e um bife de fígado que eu AMO!
Estava uma delícia... =]
Lanche da noite: não teve...descontei o pãozinho antes do jantar...rs..

Aqui vai uma matéria que achei interessante na Boa forma de não sei que ano...rs...
25 alimentos que seguram a fome

25 alimentos que seguram a fome


Será que existem alimentos com o poder de enganar o estômago? Vinte e cinco leitoras disseram a BOA FORMA que sim! E listaram 25 comidinhas (gostosas) com efeito antifome. Para comprovar esse poder, consultamos três nutricionistas feríssimas no assunto – Cynthia Antonaccio, de São Paulo, Joselaine Stürmer, de Porto Alegre, e Lucyanna Kalluf, de Curitiba. Elas garantem: pode apostar nesta lista que vai ajudá-la a controlar a gula. Aproveite! Este é o nosso presente de Natal para você!



café-da-manhã


ABACAXI
“Comer uma fatia de abacaxi no café-da-manhã me deixa sem fome até o almoço”, diz Carmem Lima, 32 anos, de São Paulo. Por que funciona: rico em fi bras, o abacaxi mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura a fome. Também tem várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio geral do organismo. E um corpo saudável corre menos risco de cair na armadilha da gula.

AVEIA
“Mingau de aveia faz a gente quase esquecer a comida no resto do dia”, conta Rosana Meirelles, 49 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: as fi bras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte.


PÃO INTEGRAL
“Ele estica muito mais a sensação de saciedade que o pão branco”, garante Maria Toniolo, 35 anos, de São Paulo. Por que funciona: além de deixar você satisfeita com menos comida – por causa das fi bras dos grãos –, pães e massas integrais têm o poder de manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte logo.


OVO
“Comer ovo de manhã é batata: a fome fica menor nas outras refeições!”, diz Eliane Duarte, 36 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: o ovo é fonte de proteína – nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta. Por isso, deixa você sem fome por um bom tempo.


QUEIJO BRANCO
“No meu café não falta queijo branco. Senão chego esfomeada no almoço”, diz Elisabeth Duarte, 48 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: como o ovo, o queijo tem proteína e, por isso, sacia bem a fome.


almoço


ARROZ INTEGRAL
“Quando estou com muita fome, troco o arroz branco pelo integral. Preenche o estômago mais rápido”, conta Amanda Rodrigues, 25 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: esse tipo de arroz, que vem com a casquinha, leva mais tempo para ser digerido do que o branco. E enquanto o estômago está cheio, você não pensa em comida.


FARELO DE TRIGO
“Misturo farelo de trigo na massa ou no arroz. Funciona bem contra os exageros”, diz Graziela Belles, 25 anos, do Rio Grande do Sul. Por que funciona: ótima idéia! Juntar o farelo de trigo a outros alimentos aumenta o volume – dá impressão de ter uma porção mais generosa no prato. Além disso, o farelo reduz o índice glicêmico da massa e do arroz, e IG baixo é garantia de apetite tranqüilo.


ABÓBORA
“A abóbora é minha aliada contra a balança! Me ajudou a perder 8 quilos”, diz Daniela Amaral, 25 anos, do Rio Grande do Sul. Por que funciona: tem fi bra de monte e poucas calorias (tem só 33 calorias por 100 gramas), por isso, você pode comer bastante sem medo de engordar. Não é à toa que faz sucesso na turma do regime. Pode ser assada ou cozida, doce ou salgada.


CENOURA
“Além de folhas verdes, como bastante cenoura na salada. Mastigar esse legume diminui minha gula”, diz Adriana Afonso, 27 anos, de Brasília. Por que funciona: a textura fi rme da cenoura exige mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue... Com isso, o cérebro entende que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida. Além disso, comendo devagar, você consome menos comida nos 20 minutos que seu organismo leva para “desligar” a fome.


jantar


PEITO DE PERU
“Colocar peito de peru no sanduíche mata minha fome mais rápido”, diz Ana Claudia Rizo, 28 anos, de Uberlândia (MG). Por que funciona: além de proteína, o peito de peru tem um pouco de gordura (mesmo o light), que, durante a digestão, estimula o corpo a produzir um hormônio, a colescistocinina, que corta a gula. É isso mesmo: para emagrecer a gente precisa de gordura, de boa qualidade, é claro, e não mais do que 10% das calorias diárias.


TOFU
“Gosto do tofu geladinho com cheiro-verde e shoyu. É leve e me ajuda a comer menos no jantar”, conta Helena Cardoso, 40 anos, de Goiânia. Por que funciona: esse queijinho (de soja) carrega apenas 40 calorias em 100 g, e pode entrar à vontade no seu prato, dando volume à refeição. A dose de proteína, apesar de pouco, também ajuda a domar a fome.


FOLHAS VERDES
“No jantar, devoro um prato grandão de folhas verdes com tomate e pepino. Depois, como uma fruta e pronto: me sinto bem alimentada”, diz Márcia Queiroz, 27 anos, de São Paulo. Por que funciona: campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação – ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer.


lanches


BANANA
“É gostosa, fácil de levar para o trabalho e sossega a fome entre as refeições”, diz Fernanda Villas Boas, 23 anos, de São Paulo. Por que funciona: não parece, mas a banana tem fibras e, por isso, forra o estômago. Também carrega ferro, potássio e triptofano – substâncias que dão pique e diminuem a compulsão a comida. Mas, com 90 calorias, em média, não pode ser consumida à vontade.


IOGURTE
“Um iogurte desnatado e a larica da tarde desaparece”, garante Simone Fernandes, 26 anos, de Macaé (RJ). Por que funciona: rico em proteína, não só aplaca a fome como evita que ela volte rápido. Se quiser esticar a sensação de saciedade, junte aveia.


BARRA DE CEREAIS
“Esse lanchinho tem poucas calorias, engana o estômago e faz o intestino funcionar melhor”, revela Jeane Marques, 25 anos, de Paranavaí (PR). Por que funciona: as que têm castanhas, cereais (como a aveia) e frutas secas cortam a fome e dão energia. Cuidado com as versões carregadas de açúcar e sem quase nada de cereais integrais – disparam o índice glicêmico, e lá vem fome.


DAMASCO
“Docinho, o damasco acaba com aquela vontade de comer alguma coisa no meio da manhã”, diz Mônica Rodriguez, 31 anos, de São Paulo. Por que funciona: desidratado, concentra frutose (açúcar da fruta) e vale por um docinho com apenas 20 calorias por unidade. A sensação de saciedade fi ca por conta das fibras.


AMENDOIM
“Carrego um punhado de amendoim na bolsa para aliviar a fome da tarde”, conta Leda Ribeiro, 32 anos, de São Paulo. Por que funciona: a gordura boa do amendoim regula o açúcar no sangue e rende uma sensação de saciedade prolongada, evitando beliscos. Mas não exagere: 10 g têm 55 calorias.


BISCOITO COM FIBRAS
“Para acabar com o desejo por doce, como biscoitinho com fibras”, diz Thereza Moreira, 32 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: é uma opção saudável para driblar a fome que pinta entre uma refeição e outra. Mas, em excesso, engorda.


SOJA TOSTADA
“No lanche, como soja tostada. Foi um dos truques que me ajudou a perder 66 quilos”,diz Lia Santis, 30 anos, de São Paulo. Por que funciona: além das fi bras, tem isofl avonas (hormônios naturais), zinco, vitaminas do complexo B, cálcio e potássio, que equilibram os hormônios femininos. E os hormônios, você sabe, infl uem muito na gula.
“Como você percebeu, as comidinhas ricas em fibras, proteínas e gorduras boas são campeãs em controlar a fome. As bebidas também são boas aliadas, desde que tenham poucas calorias!”dica da editora


Sobremesas


GELATINA
“Se fico sem doce no almoço, meia hora depois estou atrás de chocolate. Então, sempre como gelatina diet de sobremesa – tem poucas calorias e acaba com a minha larica fora de hora”, diz Flavia Gamonar, 21 anos, de Bauru (SP). Por que funciona: a gelatina é uma proteína, nutriente que demora mais a ser digerido. Além disso, contém grande quantidade de água, o que ocupa o estômago. Com a vantagem de render várias receitas de baixas calorias.


MELANCIA
“Corto o apetite voraz comendo melancia. É minha aliada até na TPM, quando a vontade de doce é quase incontrolável”, conta Leilane da Silva, 28 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: essa fruta tem uma quantidade incrível de água e, por isso, sacia muito! Como tem um montão de fibras, exige que a gente fi que mastigando por mais tempo. Além disso, você pode comer uma porção generosa já que uma fatia média contém só 50 calorias.


bebidas


SUCO DE LIMÃO
“Para fi car fi rme na dieta, bebo limonada (com adoçante!) gelada. Refresca e me faz esquecer dos doces”, diz Marcia Cristina Marinho, 30, de Ubiratã (PR). Por que funciona: o azedinho do limão inibe a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome.


CHÁ DE ERVAS
“Beber chá (muito chá!) – perto de 1 litro por dia, sem açúcar e longe das refeições – me faz comer menos. Emagreci 9 quilos em dois meses depois que adotei essa estratégia”, diz Viviana Lima, 28 anos, de São Paulo. Por que funciona: chá, em geral, acalma o estômago. Mas se quiser ir direto ao ponto, beba chá de capim-cidreira (reduz a compulsão por comida), verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), cravo e canela (diminui a fi ssura por doce).


CAFÉ
“Gosto de beber um cafezinho após o almoço. Assim não sinto falta da sobremesa”, revela Karine Parússolo, 27 anos, de São Paulo. Por que funciona: como acontece com o limão, o sabor forte do café deixa as papilas gustativas “satisfeitas”. É por isso que compensa o doce da sobremesa.


ÁGUA
“Quando estou a ponto de atacar um chocolate, bebo água. E a vontade passa”, conta Aline Marta de Lima, 23 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: a água ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele “vazio” que faz você sonhar com um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde. Portanto, água para dentro!

terça-feira, 3 de fevereiro de 2009

Acorrrrrrrrda Menina!!





Academia, já estou me acostumando com isso...rs... embora pareça o fim do mundo quando o celular desperta... eu estou sobrevivendo e adorando...rs...

Café da Manhã: um suco de abacaxi com mid sugar e duas fatias de pão com requeijão light... jaja preciso baixar essas duas fatias de pão pra uma...
Depois da academia passei na padaria pra comprar o pão de queijo (lembra?? 60g 70 calorias... comprei 66g), comprei tb um capuccino light, segundo a embalagem, 4 colheres de sopa tem 148 calorias... mas usei apenas uma em um copo de leite sem açucar... meu Deus, será que tem quem use 4 coleres de sopa?? já vai quase a latinha toda...hahahahaMas eu preferi comprar o capuccino pq nao gosto de leite, quase não tomo...então melhor tomar esse leitinho agora as 9:00 do que o café expresso que eu tomava todo dia, né?

E o dia continua... depois vou postando...rs...


Sobre a revista Women's Health... eu gostei sim... mas ainda to na metade... ela sai um pouco fora da dieta somente, como a Boa Forma, que é legal, mas eu enjoo um pouco dela... essa fala de assuntos diversos, mas principalmente de saude, que é o que importa... acho que vale a pena dar uma olhadinha sim!... xi...procurei e nao achei...rs... mas depois digito o que mais gostei nessa matéria...






Meu almoço: 5 colheres de sopa de arroz, 3 de feijão e bife feito em tirinhas, bem temperadinho que a minha mãe fez. Sobremesa: meia colher de sopa de curau (ainda tem vestígio do
aniversário na minha casa)... mas comi meia colher!Chá verde pra acabar com essa alegria de comer curau de sobremesa...rs....mesmo que sendo meia colher...






Esqueci de mostrar... comprei uma balinha diet (light, nao sei), dessas de latinha... gostei dessa pelo preço (R$ 2,69) e pelo sabor... não fica aquele gosto de adoçante... e tem apenas 3.69
calorias por balinha... adoça a vida e não pesa tanto na consciência...
Café da tarde: leite com uma colher de capuccino light e 3 bolachas Maria.


Na saida do trabalho passei no mercado e comprei biscoito integral de castanha do pará (esqueci das calorias dele, depois vejo e posto aqui, esqueci a marca tb), comprei frango (filezinho cortado tipo para strogonoff), cenoura, mais chá verde e barrinha de cereais... tudo pra não comer porcarias quando eu estiver com fome no trabalhoooooooo


Fiz meu jantar... frango temperado com um pouco de shoyu, cebola, alho e cenoura cortadinha... ficou muiiiiiito bom!! Fiz arroz também...sempre prefiro comer meu arroz`pq minha mãe põe pouco tempero e fica sem graça...rs...coitada, deixa ela saber que to tornando isso público...rs..

Suco de abacaxi com mid sugar.

Chá verde.

Sobremesa: mais meia colher de curau... estou dividindo o que comeria durante o dia todo.. quer dizer... comeria umas 6x isso... gosto tanto de curau... =[... mas estou me segurando!!!!!!


Lanchinho da noite: eu sempre ponho um iogurte desses de copinho Corpus Light no freezer, assim quando tenho vontade de sorvete ele me serve muito bem... tomei esse "sorvetinho"de Corpus no lanche da noite.