Preso

Bom dia pessoal!

Vou começar me explicando... não fui na academia nem ontem e nem hoje... antes de ontem tinha dormido tarde, ontem tinha médico e não daria pra sair mais tarde do trabalho e acabei tendo que voltar depois... o que me fez chegar em casa 21:20h e ter meu sono atrasado novamente...rs... isso é uma bola de neve!!!

Ontem não estudei pq tinha chegado tarde, por fim hj de manhã não fui na academia pelo mesmo motivo de ontem, médico hoje as 17:30 e eu saio daqui as 17h, espero que HOJE eu não tenha que voltar pra cá novamente.

Mas como amanhã é feriado, já coloquei minha roupitcha na mala pra caminhar no parque amanhã, com ou sem meu namorado...rs... amanhã tenho planos pra caminhar e estudar, já tá tudo lá na mala no carro..r.s...

O que anda preso ultimamente é o meu intestino... meu yakult (quando digo Yakult, é o genérico, viu? Yakult é delicioso, mas é caro demais...rs... então compro o que estiver com preço mais legal e pronto) acabou desde domingo, e eu fiquei sem tomar esses dias... resultado, ele tinha acostumado e agora ta preguiçoso... mereço!!! Mas ontem já pedi pra minha mãe comprar, já que não estou com tempo pra isso tb...rs... hoje de manhã já retomei minha rotina, hoje ele tem que funcionar!!!

Bom, por enquanto, só tomei um "Yakult" e não tinha mais torrada...rs... Ow vida!

Almocei no shopping com minhas amigas do trabalho... acreditem se quiser... comi filé de merluza gratinado com molho branco e brócolis...rs... ele estava bemmm picadinho, esfareladinho... então comi... acho que isso já é um grande passo para a humanidade, né?? hahahahha

Jantar: fui ao Shopping com meu namorado pq tinha comprado uma luminária no almoço nas Lojas Americanas e a moça do caixa esqueceu de colocar na sacola, só fui ver no caminho, então voltei pra pegar depois... jantei no jinjin... mas a única coisa frita foi uma rodelinha de cebola empanada e um pedacinho do rolinho primavera de queijo do meu namorado... comi arroz, frango com molho de gengibre e carne em tirinhas com pimentão... pra beber tomei uma Kuat Eco.

Estudar

Bom dia pessoas lights do meu coração!!

Ai, ai... já acordei cansada, ainda bem que tem um feriadinho essa semana pra amenizar, né??rs...

Hoje não fui pra academia porque tenho consulta médica (dermatologista, lembra?) e não poderia sair mais tarde do trabalho...

Aproveitei ontem pra estudar mais, já que decidi desde domingo a estudar e prestar concurso... é, nunca pensei que fosse voltar a estudar, mas não posso viver descontente com minha profissão, salário, etc, pra sempre... fácil ficar me lamentando e não fazer nada pra mudar essa minha insatisfação.

Tomei essa decisão, estudar, sair dessa vida e ganhar mais $, ter mais qualidade de vida no sentido geral... ninguém merece fazer o que não gosta, ganhar mal e ainda viver estressada com a pressão do dia a dia.

Assim como decidi mudar minha alimentação, decidi mudar o rumo da minha vida profissional... torçam por mim!! =]

Segue minha alimentação, atualizo aos poucos... ah! me desculpem pela falta de visita, estou atolada de trabalhooooooooo!!

Café da Manhã: 1 torrada integral com geléia de pêssego (pouca) + 1 café + um pacotinho de Club Social recheada... acabou, graças a Deus! É ótima, mas calórica demais... affff

Lanche da Manhã: esqueci de tomar

Almoço: arroz, feijão e bife de fígado...eu amo fígado... se for pensar direito é nojento, mas eu adoro, como sem pensar...rs...

Sobremesa: 2 bombons (teve 2 aniversários hj aqui e eu não recusei)... fiquei triste comigo... a gula me atacou hoje, podia ter comido só 1, ou até mesmo nenhum como eu fiz no aniversário de ontem... =/,.. comi um Chomp e um Alô doçura.... ambos com 25 pontos!... desperdicei 50 pontos da minha dieta.

Lanche da tarde: 3 torradas Magic Toast + 1 café

Jantar: tive que sair daqui pra ir ao médico e depois voltar a trabalhar... então passei no Habibs e pedi um Cheeseburguer Salad com catupiry (tinha lido na tabela, o normal tinha 140 pontos... com catupiry tinha 154), preferi com catupiry com a condição de que eu não tiraria a salada (tomate e alface)... comi com a salada...rs... toda mocinha! Veio uma batata frita + 1 suco... doei minha batata pro pessoal daqui do trabalho e me deliciei com meu cheeseburguer com SALADA... =]

Em casa comi um brigadeiro... alguem me amarre hoje por favor!!!!

Total de pontos do dia (mesmo com as escapulidas do dia) e váááááários pontos negativos: 477... 17 a mais do que o permitido.

Você é gordo pq não gosta de exercícios ou Não gosta de exercícios pq é gordo?

Fica a questão no ar... eu acho que no meu caso, eu não gosto de exercícios porque sou gorda...rs... mas ai fico pensando...se eu fosse magrinha dessas que não engordam a toa, será que não me acomodaria? Provavelmente...rs...

No seu caso, o que você acha?

Nossa, acordei com uma preguiiiiiiiiça!!! Mas fui pra academia que nem uma mocinha...rs... fiz exercícios, tomei banho e vim pro trabalho... mais um dia que está correndo bem, pelo menos por enquanto...rs..

Antes da Academia: duas torradas com meia colher de geléia de pêssego.

Depois da Academia: 1 pacotinho de Club Social recheada... affff... isso não pode nunca! Foi a primeira e a última vez, quase 40 pontos por um pacotinho?? NÃO!... + 1 capuccino light.

Hoje vou almoçar com meus amigos daqui do trabalho, vou me segurar por dois motivos... estou sem grana e não devo comer muito...rs...

Almoço: segue foto!

Lanche da tarde: 5 Magic Toast + 1/2 capuccino

Jantar: fiz caca...rs... 1 pão francês sem miolo com uma fatia de presunto e uma de mussarela + 1/2 bife de fígado.

Sobremesa: meio picolé de tamarindo.

Total de pontos: 393

Cor do final de semana... =]

Risqué - Love

essa perna precisa de MUITO exercício!!!hahahahaha... mas vou conseguir!

Segundona

Não quero mais isso pra minha vida... ainda bem que acordei!

Boa semana pessoal!!!!
Como foram de final de semana??

O meu, por incrível que pareça, com festinha sábado e churrasco ontem..até que me comportei bem...rs... tirando, claro, o deslize maior do sábado!

Ontem consegui me manter mais ou menos consciente e meu total de pontos foi 280.

Hoje acordei 6:10 pq fui na aula de Pump, podia sair de casa um pouquinho mais tarde... mas esse friozinho é tão bom pra dormir, né??rs... enfim... fui pra aula de PUMP... delícia!

Antes da academia: 1 torrada com um pouquinho de geléia de pêssego... hummmm

Depois da academia: 1 capuccino light + 1 pão de queijo... reunião as 10:00... ahhhhhhh!!! reunião de manhã meio que "mata" metade do dia, né??rs...

Almoço: três colheres de macarrão + 3 colheres de molho ao sugo + 2 colheres de salada de maionese... meio calórico, mas é o que tinhamos no momento...rs...

A qualquer momento, mais notícias!! hahahahah

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Lanche da tarde: 1 capuccino + 3 torradas light integral Bauducco.

Fia hora extra hoje, então foi mais 1 maçã antes de vir embora pra casa.

Jantar: 1 colher de arroz, 1 de feijão, 3 tirinhas de bife de fígado (adoro!)+ meia espiga de milho + 1 quadradinho de pizza que minha mãe fez... eu estava morta de fome... mas não comi muito não, foi um pouquinho de cada coisa.

Sobremesa: comi o último pedacinho de ovo de Páscoa (graças a Deus acabou!!)...rs... contei como um bombom amaro, pelo tamanho dele...=]

Total de pontos: 382 - 81 a menos... =]

Frase do dia

Lendo o blog da Larissa... vi essa frase:

"Se você não nasceu bonita, culpe a natureza. Agora se não se tornou bonita é porque não quis."

Adorei... tudo a ver... por isso pessoal... corram pq ainda temos MUITO tempo!!!

Pesagem semanal

Boa tarde!
Hoje é um dia que estrou contente... fui me psar e eliminei 1Kg essa semana...=]
Nem mais, nem menos... exatamente 1Kg...sai dos 99,95 para os 98,95Kg... graças a Deus meu esforço essa semana valeu a pena!
Foram 4 dias de caminhada/academia e eu me comportei quase 100% bem, isso me animou pra manter a RA como na semana passada... =]
Acordei cedo e depois do Yakult fui me pesar... minha mãe foi comigo, tinhamos que comprar algumas coisas (shampoo, acetona, etc)... coisa de mulher...rs.. e depois eu tinha que ir na depilação... ai, coisa mais dolorida... mas que vale tanto a pena, né?? É somente um mimo a mais que fazemos por nós mesmas...
Por falar em mimos... comprei 2 anéis e um brinco, e um lenço pra mim... tudo pelo peso perdido da semana.
Na dúvida, fiquei com os dois anéis...rs... adoro preto, mas o branco ficou tão bonito...rs... e tava baratíssimo, então foram os dois mesmo!

Almocei na rua com a minha mãe, então comi um salgado assado (de palmito) e um copo de suco de pêssego.
Chegando em casa no lanche da tarde, comi uma maçã...
Estou feliz da vida que essa semana acertei na minha RA!
A noite tem festinha da Fá e preciso me controlar o máximo possível!!


A festa tentei me segurar ao máximo... mas comi uns bons pedaços de pizza... estava cortadinho tipo aperitivo, então não sei exatamente qtos foram... =/
3 copos de cerveja mais ou menos... depois só refri light... 1 fatia de bolo e 1 brigadeiro... isso me levou ao total de 552 pontos mais ou menos!!!
ai,ai

"Se meus joelhos não doessem mais..."

Eu seria bemmmm mais ativa... =/

Ai gente, que saco...acordei com uma dorzinha no joelho maior que a normal (sempre tenho dor no joelho esquerdo), e na academia hj só fiz bike e transport... esteira tava doendo e meu prof achou melhor poupá-lo...

Certeza que foi por causa da cordidinha no parque ontem... mas falei pra ele que só caminhei no parque... mesmo assim ele mandou eu tomar cuidado pq tem subida, descida, solo irregular, isso pode ter causado essa dorzinha a mais... decidi, vou marcar um ortopedista, não posso deixar esse joelho me privar de me exercitar direito... >=[....

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Pronto! Acabei de marcar... ortopedista para o dia 25/05 só... que demora!!! bom, antes tarde do que nunca!

Aproveitei pra marcar dentista (precisava da limpeza periódica)... 15/05... trabalhar deixa os horários meio comprometidos...é um saco!

Vou marcar ginecologista tb... check up geral!Não podemos nos cuidar apenas na aparência, não é??rs... saúde completa!

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Marquei o ginecologista... dia 30/04...ainda bem que esse foi rapidinho... =]

Antes da academia: 1 yakult e 1/2 fatia de bolo de fubá.

Depois da academia: 1 capuccino light.

Almoço: pelo terceiro dia consecutivo, comi arroz e peixe ensopado...rs... acabou!!!! finalmente acabou!! rs... não podia desperdiçar, não é mesmo?? E estava bem gostosinho, nem achei ruim de comer 3 dias seguidos...rs...

Sobremesa: também a mesma gelatina de abacaxi, ela também acaba de acabar...rs...

Final de semana ai heim gente?? Precisamos ter força pra conseguir superar mais um final de semana... aiiiiii e ainda tenho festinha da Fá amanhã... ela ainda tem a capacidade de falar que eu preciso compartilhar dessa "provação"com ela...hahahahah

Tenham um lindo dia!

Lanche da tarde: 1 capuccino...acabaram meus cookies e torradinhas pro lanche da tarde e não trouxe ameixa seca hj... tive que apelar...r.s.

Sai do trabalho as 19:30 mais ou menos... ai, ai...vida dura!

Jantar: passei na casa do meu namorado... tinha yakissoba com frango, que ele fez no almoço... triste!!! comi 5 colheres de sopa...o que pra yakissoba nem é tanto assim...rs... ja que é macarrão e pegar macarrão com colher de sopa não é uma tarefa muito fácil!

Comi de sobremesa 1/3 de uma paçoquinha pequena e um brigadeiro pequeno..... pra que existe doce no mundo?? pra acabar com a minha vida??!!

Chegando em casa tinha cachorro quente!!!!!!!!!!!!!!! Não comi...pequei só meia salsicha... escovei os dentes, tomei banho e to aqui de pernas pra cima escrevendo,.. com a garrafona de água do lado... não posso estragar minha semana que foi quase perfeitinha... =]

Comprei dois mimos pra mim, um ontem e um hoje... ontem um spray da Avon pra passar no cabelo antes da escova/chapinha... ainda não testei, mas saiu na Women's Health desse mês falando que é muito bom... vamos ver...rs... e comprei hj um creme pro corpo da Victoria's Secret que tem um cheirinho deliciosoooooo...rs... não me perguntem do que pq não sei...hahaha... mas o nome é Romantic Wish...

Tomei banho e useu o creminho... muito bom! Aprovado!

Segue a carinha deles... =]

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 303 - 160 A MENOS!!!!

Quase final de semana

Bom dia pessoal!!

Antes de mais nada, as flores acima são as minhas favoritas (Tulipas) e ofereço especialmente pra minha amiga do coração, queridíssima, que está ficando mais velha hoje, a Fá (Fabi pra muitas de vocês...rs...).

Parabéns Fá!! Felicidades, conquistas, saúde, sucesso, amor!

Hoje não fui pra academia... dormi muito tarde ontem e não consegui levantar da cama de jeito nenhum, também não ia adiantar eu ir e ficar morrendo o dia todo, o trabalho não rende... mas já coloquei minhas coisas no carro porque depois do trabalho vou caminhar no parque sem falta!

Café da Manhã: 1 yakult + 1 fatia de pão integral com requeijão light (tostei na torradeira elétrica, fica perfeito!)

Lanche da Manhã: 1 capuccino light.

Almoço: o mesmo do jantar de ontem... sobremesa, a mesma também.

hahahaha...qdo eu cozinho só eu como (não que não seja boa minha comida), mas é que é light e o pessoal de casa gosta de comida "gorda"...rs... então duuuura a comida... hj provavelmente janto a mesma coisa de novo...hahahha

Lanche da tarde: 5 ameixas secas + 2 torradas.

Antes do Jantar: 1 fatia de mussarela;

Jantar: 1/2 sopa Vono + 1 e 1/2 fatia de pão integral com requeijão.

Sobremesa: estava fazendo brigadeiro (ah! lembra dos meus projetos? então...tem a ver com isso, mas conto detalhes depois...rs...) e comi meia colher de sobremesa de brigadeiro... =]... só uma pontinha poooode... =]

Total de pontos do dia: 328 - 135 a menos!!!

P.S. esqueci de falar...fui caminhar no parque, foram 45 minutos mais ou menos... 4 voltas, 400m correndo...eeeeeeee!!

Medidas

Hoje foi o dia de medir novamente... fiquei felizinha... =]
Alterei as medidas aqui ao lado e vou fazer um balanço de quantos centimetros perdi de cada parte do meu corpo... vendo o total assim até que anima, viu?

Que bom que acordei mais uma vez do pesadelo de ficar submersa em comidas engordativas... sei que dessa vez é pra valer, estou desengordando meu cérebro, e isso vale mais do que qualquer remédio maluco que me tirava os quilos e mantinha minha cabeça gorda...rs... alívio!
=]

Balanço geral após 6 meses e pouco de R.A.:

Busto - menos 7 cm;

Cintura - menos 10 cm;

Quadril - menos 8 cm;

Braço direito - menos 3,5cm;

Braço esquerdo - menos 2,5cm;

Coxa direita - menos 2cm;

Coxa esquerda - menos 4cm;

Panturrilha direita - IGUAL;

Panturrilha esquerda - menos 1cm

FELIZ!

Consciência tranquila

Bom dia!


Como meu dia de ontem foi certinho, hoje acordei com a consciência tranquila, fazia tempo que não me sentia assim depois de um feriado...rs...


Acordei cedo e fui pra academia, difíiiiiicil levantar da cama, mas precisava manter minha consciência limpa...(17 graus no termômetro perto da academia... ai meu edredom!!) rs...... fiz transport, bike, esteira e musculação (pernas)... foi bom o treino hoje, mas meu joelho esquerdo é fogo...ta doendo mais que o normal...droga!




Antes da academia: 1 yakult + 1 micropedaço de torta de palmito (1 dedo de largura)


Depois da academia: um copo de iogurte light + 1 xicara de corn flakes.




Ontem acabei de ler "Emagreci fazendo um blog", gostei do livro, mostra bem o nosso dia a dia de bloqueiras lights, isso ajuda a continuar, assim como vcs!




Comecei a ler "O Caçador de Pipas" e estou gostando...=]

Almoço: 3 colheres de arroz, um pedaço de filé de merluza ensopado que eu fiz ontem, ficou delicioso...rs... to adorando minhas comidinhas ultimamente! Pra beber: suco de abacaxi com adoçante.

Sobremesa: gelatina de abacaxi light! ("purpurinada" com consciência...rs...)



Lanche da tarde: 3 torradas integrais (Visconti) + 1 capuccino... DOR DE CABEÇA, tomei uma "Neosa"... =]

Jantar: o mesmo do almoço: peixinho ensopado e arroz + gelatina light de abacaxi+ 1 pontinha de chocolate amargo (ponto negativíssimo, contrariei minha listinha da semana)

Este pires que usei é de café (pra não pensarem que comi um pedação de chocolate...rs...)

Lanche da noite: 1 fatia de bolo de fubá... decididamente não dá pra ficar sem comer carboidrato após as 20h... mas vou comer o mínimo possível!


Total de pontos: 403 - 60 a menos do dia... mas foi bemmm mais que ontem, droga!

Sensação boa

Pessoas queridas!

Hoje acordei muito feliz com o meu dia de ontem... uma boa sensação de quem fez a coisa certa, depois de tanto tempo meio que saindo da linha, e eu NUNCA comi tão poucos pontos...rs...

Eu tenho certeza que o mercado e ficar cozinhando depois foi a grande "sacada" pra eu não beliscar, me mantive ocupada e não comi demais a noite... tks God! rs...

Acordei tarde e fiquei na cama até 11:30...rs... preguiçaaaa, adoro feriado! (só eu, né??rs...)

Tomei um yakult como todos os dias.

Almoço: 3 colheres de arroz, 3 colheres do recheio de frango que sobrou ontem da panqueca + 1 suco de caju adoçado com zero cal.

Sobremesa: 1 xícara de chá verde... incrível como acostumamos até com as coisas ruins...hahahah

Já estou tentando convencer meu namorado a caminhar comigo aqui num parque que tem a 3 quarteirões da casa dele (ele nunca vaiiiiiiiii, acho um desperdício tão grande!!), se ele não for vou sozinha ou caminho na esteira... mas espero realmente que ele vá, gostaria muito de poder compartilhar essa parte difícil da minha vida com ele, que assim como eu, tem problema com obesidade... vamos ver se consigo, um casal saudável seria um sonho... =]

Lanche da tarde: 1 maçã

Consegui convencê-lo!!! =D

Mas demos uma volta no parque (são 800m cada volta), devagar, e ele já não aguentava mais...rs.. como tinha uns amigos dele por lá, falei pra ficar conversando que eu continuava... assim ele não ia ficar reclamando e sofrendo (dor na panturrilha)... ai dei mais 3 voltas, total de 3,2Km... até que tá bom pra quem não ia fazer nada...rs... e até dei uma corridinha por 250m...rs... tá bom, super pouco, mas eu estou começando...rs... além de não ter pique, ainda tenho vergonha de correr, parece que as pessoas vão ficar reparando... pura neurose da minha cabeça que vou eliminando aos poucos tb...rs...

Bebi bastannnnte água hj, cheguei aos 2 litros do dia... =]

Cheguei em casa e fiz meu almoço de amanhã, minha marmita...rs... pobreza! Mas prefiro assim pq não exagero comendo em restaurante. Fiz filé de merluza ensopado (filé, alho, cebola, coentro, cenoura, tomate, ervilha)... aparentemente ficou bom, vamos ver amanhã...rs...

Fiz uma sobremesa também, levinha, de abacaxi. Comprei o adoçante que pode ir ao fogo/forno, então piquei o abacaxi pequenininho, coloquei pra ferver com 3 colheres de adoçante. Depois de 20 min cozinhando, despejei um envelope de gelatina de abacaxi light e 1 copo de iogurte desnatado...

Jantar: comi um pedaço de torta de palmito e legumes que minha mãe fez, só 1! Um pedaço minúsculo de ovo amargo (pequeno mesmo).

Lanche da noite: duas colheres de sopa da gelatina... gente! Não deixou nada a desejar para aquela gelatina que vai creme de leite, modéstia a parte ficou muuiiiito bom, até minha mãe que não gosta das minhas coisas lights adorou...rs...

Total de pontos do dia: 253 -- 210 a menos!!! =D

Lista

Lembra que eu falei que tinha que começar a listar minhas prioridades, fazer listas das coisas que queria, que precisava?? Fiz minha primeira listinha sem querer hoje de manhã...despropositalmente listei o que acho que deve ser melhorado no meu dia a dia a partir de hoje e tenho fé que vou conseguir!


Agora, minha listinha de supermercado para hoje (me empolguei com isso...rs...):

- Cenoura;

- Beterraba;

- Bonafont (estou na última garrafa);

- Ricota (quero fazer uma receita de nhoque de ricota que vi na Boa forma)

- Adoçante de forno/fogão (preciso fazer sobremesa light pra aguentar a semana sem doce);

- Abacaxi (pra fazer a sobremesa);

- Tomate (pra fazer o molho do nhoque, pouquinho, quem sabe no domingo ou amanhã);

- Iogurte desnatado (sobremesa);

- Maçã;

- Pera;

- 1 lata de milho;

- 1 lata de ervilha;

Segue receita do Nhoque, parece que fica divino... =]

Receita light: nhoque de ricota

Pode parecer um pouco estranho deixar a batata de lado no tradicional nhoque.

Mas acredite, acrescentar a ricota no lugar não deixa nada a desejar no sabor, e ainda deixa o prato bem mais leve.

Faça o teste.


Ingredientes

- 600 g de ricota fresca

- 1 col. (sopa) de queijo parmesão ralado light

- 1 ovo

- Manjericão fresco (para decorar)

- 6 col. (sopa) de farinha de trigo

- 1 col. (sopa) de azeite

- Sal e noz-moscada (ralada a gosto)

- 2 dentes de alho picado

- 1 lata de tomate sem pele

- 2 col. (sopa) de salsa picada

- Óleo de canola (para refogar)

Modo de fazer

Amasse a ricota com um garfo.

Misture o queijo, o ovo, 2 col. (sopa) da farinha, o sal e a noz-moscada. Leve a massa à geladeira por 30 minutos.

Acrescente o restante da farinha, amasse e faça bolinhas.

Mergulhe pequenas porções em água fervente com sal. Assim que as bolinhas subirem à superfície, retire-as com uma escumadeira e transfira para um refratário. Reserve.

Para fazer o molho, doure o alho no óleo aquecido. Adicione o tomate e o sal e refogue rapidamente. Coloque sobre o nhoque e decore com o manjericão.

Tempo de preparo: 20 minutos (sem o tempo de geladeira)

Rende: 6 porções

Calorias por porção: 270 (o tradicional tem 430)


*Com informações da BOA FORMA.

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Minha alimentação do dia, por enquanto:

Café da Manhã: 1 yakult e 1 capuccino light.

Lanche da Manhã: 4 torradinhas Magic Toast.

Almoço: um lanche com 2 fatias de pão de forma, 3 fatias de blanquet de peru light e 1 colher de requeijão light + 1 suco de abacaxi com adoçante.

Lanche da tarde: 1 capuccino light + 4 torradas integrais

Sai do trabalho e fui ao mercado com meu namorado (depois de convencê-lo a fazermos um jantarzinho saudável, isso foi o mais difícil!), comprei a listinha acima e comprei também farinha integral e aveia em flocos para fazer uma receita de panqueca integral que peguei na internet.

Preparei desde o molho (com tomates frescos), até o recheio de frango desfiado, tomate, cenoura ralada e milho verde em lata, e a massa (muito fácil de fazer)

Antes do jantar, só pra experimentar o recheio da panqueca, peguei o bico do pão francês (não foi nem metade, mas tirei o miolo), depois disso, veio o ...

Jantar: 1 panqueca e meia + 1/2 copo de coca zero.

Lanche da noite: 1 copo de suco de caju adoçado com Zero Cal

Achei que hoje me comportei muito bem, nada de sair da linha, e os pontos provaram isso:

Total de 252 pontos!!!!!!!!!!!!!!!!!! E não passei fome!!! Foram 211 pontos a menos!

Massa da panqueca que fiz:

Massa:
1 xícara (chá) de água morna
1 colher (chá) de azeite
4 colheres (sopa) de aveia em flocos
2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
1 ovo inteiro
sal a gosto

fonte: http://tudogostoso.uol.com.br/receita/1020-panqueca-integral.html

Fotos da panqueca, em algumas fases... =]:

Quando coloquei a massa na frigideira, salpiquei um pouco de gergelim na parte da massa que ainda estava mole, ai ficaram grudadinhas assim... =]

Aqui, elas já enroladinhas, com o recheio de frango que ficou muito bom, modéstia a parte!

Elas prontas e já gratinadas (joguei um pouco de queijo parmesão light de saquinho).

Re- re- re- conhecimento

Bom dia meninas...
Em primeiro lugar, muito obrigada pelos comentários me dando força, sei que longe (ou perto) tem muita gente torcendo por minha saúde física e emocional... adoro vcs!

Depois de um final de semana meio triste comigo mesma, pensando em como seguir, em como não comer depois das 18h como se o mundo fosse acabar (né, Fá??rs), em como resistir às sobremesas, comer mais frutas e legumes (pelo menos, já que eu não como verdura)... não cheguei a conclusão nenhuma a não ser que eu preciso me ocupar mais depois das 18h e mudar um pouco a dieta... preciso ter alguma coisa pra fazer pra não ficar morrendo de vontade de comer, abrir a geladeira 500 vezes pensando em comer, comer, comer... parece que 90% do meu tempo penso nisso, e isso me faz mal, fico triste em pensar que é assim...fico triste em pensar que poderia ter eliminado mais peso...

Sei que na minha idade o metabolismo é mais lento, sei que não vou eliminar esses quilos com tanta facilidade e que preciso de paciência e persistência, acima de tudo!Sei também que melhorei, aprendi a comer menos porcaria, aprendi a beber mais água, aprendi a por menos alimento no meu prato, aprendi a comer mais alimentos saudáveis... quem me conhece pessoalmente sabe o quanto eu sou fresca com comida e agora como até salada de beterraba com cenoura ralada!!rs...
O pior de tudo é começar a dieta, tomar consciência e ter coragem de ter essa postura diante da vida e por essa fase eu já passei, agora vou seguir em frente e tentar eliminar o máximo de tentações possíveis no meu dia a dia e essa semana vou começar com essas alterações:

- Não comer doce a noite (dizem que o organismo elimina com mais facilidade doce até uma determinada hora do dia, preciso pesquisar melhor sobre isso);

- Tentar resistir ao máximo a tentação de sobremesa no almoço;

- Não comer carboidrato depois das 20h;

- Academia/Caminhada pelo menos 4 vezes na semana;

- Continuar bebendo 2l de água por dia (no mínimo);

- Comer pelo menos uma fruta por dia;

- Comer pelo menos um tipo de legume por dia.

Acho que com essa pequena listinha posso começar a mudar minha vida, me sentir melhor comigo mesma e dar um "upgrade" na minha RA...
Mais uma vez, obrigada meninas! Muito bom saber que posso contar com vocês pra seguir em frente!

Uma ótima semana!!!

P.S. Como estou numa fase de leitura agora...rs... a Fá me emprestou dois livros semana passada (Emagreci fazendo um Blog, e O Caçador de Pipas), estou lendo primeiro o "Emagreci fazendo um blog" e estou gostando muito!

Tempo

13/10/2008... foi esse o dia da minha primeira postagem e o dia que resolvi começar a dieta... são 6 meses e 5 dias... perdi 5,70Kg... será mesmo que estou no caminho certo?
Dúvidas...
Não to afim de escrever, mas acho que preciso rever meus conceitos...

Dia de Pesar

99,95Kg... 700g a mais, sem comentários...

Jeans!

Véspera do dia de pesar... estou com medo!!É que além da dona "M", teve o chocolate todo da semana, não fui na academia 2 dias (terça e hoje - o carro dos meus pais quebrou e tive que levá-los ao trabalho)... tudo bem que pelas medidas tiradas na quarta eu perdi alguns centímetros, mas a balança não sei... meda!

Sexta feira aqui no trabalho podemos usar jeans, eles chamam de Casual Day, então fui pegar uma calça jeans no guarda roupa e resolvi provar aquelas 3 que não serviam, lembra?

- Primeira: entrou e ficou uns 2cm pra fechar...

- Segunda : entrou e fechou! mas ficou meio apertada, vou esperar mais umas 2 semanas pra tentar de novo...rs...

- Terceira: entrou e fechou mas achei que a coxa deve ficar mais confortável...rs... mesmo assim, fiquei feliz!

Essas calças são 48 sem lycra... tudo bem que 48 são enormes do ponto de vista estético, mas é que é de uma época que eu tinha emagrecido e conseguia usar calça sem lycra 48 e com lycra 46... fiquei feliz pq agora estava usando calça 50 com lycra, dependendo do modelo... isso é triste!!rs...

E a minha mini saia jeans que não fechava tb tá fechando!! Mas claro que não vou usar pq tenho senso do ridículo e sei que ainda não devo...rs...

Tenham um lindo dia light!

Depois posto meu cardápio no decorrer do dia.

Ah! Ontem consegui beber uma garrafa inteira de Bonafont (Nat, essa água é da Danone, deve ter ai no Sul sim, você não deve ter visto a propaganda ainda...rs...), a garrafa de 1,5l aqui no trabalho, fora o que bebi na academia e em casa a noite... =]

E a saga da Bonafont continua...rs... já abri outra garrafona!

Perseverança

Hoje consegui levantar, acordei assustava pensando "Ai, não acredito que perdi a hora da academia de novo!!!", olhei no celular e era 5:22, acordei antes do celular tocar...hahahaha... mas claro, voltei a dar uma cochiladinha e levantei 6:05...rs...
Olha, eu confesso que me animo pra ir na academia pensando em vocês e na força moral que todo mundo me dá... levantar da cama essa hora no friozinho que tava não foi fácil!!
Mas fui pra academia pra fazer braço ainda!! afff...rs... 45min de aeróbico tb...rs...Saindo da academia ainda passei no mercado pra comprar umas coisinhas lights (pão integral, torrada, requeijão), comprei ameixa seca tb... além de ajudar com o intestino ainda sacia, né?? Comprei também a água Bonafonte (aquela da propaganda que diz ter menos sódio e ajudar a não reter líquidos)... essa semana preciso de uma forcinha extra pq além do chocolate ainda acordei cedo coma visita da dona "M "... "M" de maldita filha da mãe que assassina minha dieta...rs...

Depois do mercado ainda fui abastecer o carro... consegui chegar aqui no trabalho 9:15... acho que esotu no lucro com meu dia produtivo...rs...

Espero que todas (todos) tenham um ótimo dia!!!

Depois posto meu cardápio no decorrer do dia ;]


De manhã tudo igual... yakult, Magic Toast e capuccino light.

Almoço: uma Vono com mini macarrões e queijo, mas não comi os macarrões, me deu nojo...hahaha... + 4 torradas com requeijão light.

Lanche da tarde: 5 ameixas + 200ml de iogurte light batido (Smoothie - Salute)+ 1 pedacinho do meu ovo 55% cacau (o outro pedaço dei pra minha amiga aqui do lado...rs...)

Cheguei em casa 17:30 e fui correndo esquentar meu jantar, não queria correr o risco de ficar beliscando... mas gente, não adiantou!!Comi uns bons pedaços de chocolate depois do jantar...=[
Olha, calculei mais ou menos uns 90 pontos só de chocolate... que imbecil eu fui!
Certeza que foi por ter comido pouco no almoço... ai chega a noite que nem o Taz, um furacão comendo tudo...rs... seria cômico se não fosse trágico!

Total de pontos do dia: 440... 23 a menos, mas com esse tanto de chocolate nem tenho méritos!

Gato de Botas

Essa cara que tenho que ficar hoje...

Ontem além de ir ao Shopping a noite ao invés de caminhar na esteira do meu namorado... hoje de manhã travei o despertador do celular sem acordar... só me dei conta quando já era 7:00h... mas... vou na academia no almoço, JURO!

Café da Manhã: 1 yakult, 1 fatia de pão integral com requeijão light+ 1 copo de iogurte batido light.

Lanche da Manhã: um pacotinho de Magic Toast integral.

Almoço: conforme prometido, fui pra academia!!!! eeeeeee!!

Foram somente 45 minutos de bike, esteira e musculação, mas foi bem proveitoso!

Na volta ao trabalho comi um lanchinho de pão integral, requeijão light e blanquet de peru light, chegando aqui o bom e velho capuccino light pra esquentar meu "pobre"estômago...rs...

Lanche da Tarde: uma barrinha de castanha com chocolate da Quaker -- 26 pontos.

E hoje to tomando bastannnnnte água!

=]

A noite combinei com a minha irmã de ir no Shopping, então fomos eu, minha mãe, minha irmã e meu sobrinho... shopping...qtas opções calóricas..r.s...

Jantei comida! Mas nada além de peixe, foram 2 colheres de merluza e camarão ao forno, salmão com azeitona ao forno, um quadradinho de gorgonzola e dois palitinhos de cebola... =]... pra beber experimentei H2O de maracujá... gostosinha.

Minha mãe comprou um sundae de Ovomaltine do Bob's e a minha irmã um de morango... peguei umas 2 colheradinhas de cada, mas não comprei um pra mim.

Saindo de lá fui no meu namorado e comi um bombom pequeno de cereja... essa vontade de doce ta me matando esses dias!!!

Total de pontos do dia: 426 - 37 a menos!

Conclusão: Estou comendo mais durante a noite do que durante o dia e isso decididamente NÃO PODE!!... como faço pra não ficar querendo comer as paredes depois que chego em casa?? Alguém pode me dar uma luz??

Tenham um bom dia Meninas!!

Chove Chuva!

Choveu a noite inteirinha!!!
Eu particularmente adoro chuva, tempo nublado, frio... minha mãe me chama de bruxa... mas eu gosto muito mais de um dia de chuva do que um dia ensolarado...hahahah... claro que os dois tem sua beleza, mas... prefiro nublado!
Acabei não indo na academia hoje, a chuva não parou e eu não tive coragem de levantar...rs... peraí! Eu disse que adoro chuva e tal, mas não sou boba de sair da cama e por a cara na chuva as 6 da manhã...rs... gosto dela eu aqui, ela lá!
Mas já coloquei a minha roupa e o tenis no carro pra caminhar na esteira a noite na casa do meu namorado...assim mantenho o exercício diário certinho...rs..

Gente, vcs não imaginam a porcaria que é o estacionamento do meu trabalho... é que a minha empresa fica num "condomínio" de empresas, mas o estacionamento é o mesmo pra todo mundo. Em uma das empresas tem ônibus fretado, o que teoricamente, diminui o número de carros no estacionamento... teoricamente, pq em dias de chuva acho que cada um vem com um carro, se bobear até com dois!!! >=[ ... raiva mortal por alguns motivos:

- O estacionamento tem somente 2 ruas asfaltadas (onde inclusive param uns 6 ônibus e ficam lá o dia todo);
- O pessoal dessa tal empresa entra as 7:15;
- Quando chego aqui só existem lugares nas ruas de LAMA;
- Muitaaaaaaa gente dessa empresa não tem a mínima noção do que é consideração ao próximo...aliás, que próximo??!! Pq eles teriam que utilizar somente UMA vaga pra CADA carro?? Não! ou param no meio entre duas vagas ou (pasmem!) no meio de 4!!! Juro que tenho vontade de riscar o carro com um prego!!! JURO!
- As pessoas que teriam poder de mandar asfaltar as ruas e dar um estacionamento decente pra todos os funcionários não precisam dessas vagas...eles tem as vagas aqui dentro, embaixo das árvores, local asfaltado e limpo, claro!... por se preocupar se tem gente se ferrando e enchendo o sapato de lama se eles param a menos de 20m da recepção??
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Olha... só me mantenho bem humorada hoje, pq, apesar de tudo, EU AMO CHUVA!

Alimentação e fotos:... =]

Café da Manhã: 1 yakult, lanchinho de pão de forma light integral, blanquet de peru e requeijao light + 1 corpus de morango

Lanche da Manhã: 1 pacotinho de Magic Toast Integral... tem mais calorias, mas tem aveia e um saborzinho mais gostoso.

Almoço: fui pra casa pra poder cozinhar meu almoço. Arroz com açafrão (adoro arroz amarelinho) e carne moida com repolho... ficou tudo de bom!!!! Eu tava vendo na tabela, tem pouquissimos pontos uma colher de sopa de carne moida com repolho... mais ou menos 14 pontos cada! Sobremesa: um pedacinho do meu ovo 55% cacau.

Chá verde.


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As melhores partes do estacionamento...isso pq a chuva parou, imagina enquanto chove!!

Lanche da tarde: 1 suco de abacaxi + 4 torradinhas magic toast.

Jantar: meio pão francês com uma fatia de mussarela, isso antes de ir ao Shopping... jantei no shopping com meu namorado... jinjin... mas... novamente não comi o rolinho primavera e nem o frango empanado... somente yakissoba (2 col), frango xadrez (1col), carne desfiada com legumes (1col) e carne ao molho de gengibre (1 col), 1 rodela de cebola empanada... e não bebi nada.

Em casa comi chocolate... droga! uns pedacinhos de chocolate ao leite e um bombom de cereja com licor da Cacau Show...está tudo computado na pontuação do dia...

Sei que não posso comer chocolate, doce, mas estou me permitindo dentro da minha pontuação, um pouco por dia, até que essa tortura acabe em casa. E acredito que, antes comer um pedacinho por dia do que comer tudo de uma única vez... meu psicológico agradece.

Total de pontos: 455!

Tudo azul....

Bom dia pessoal!
Segue balanço da Páscoa... =]

Almocei churrasco, alcatra (daqueles em quadradinho temperado), uns pedacinhos de queijo coalho, farofa, duas fatias de pão de alho, linguiça... não comi até passar mal, apenas comi.
Sobremesa: mousse de limão com chantilly (pedi bem menosssss chantilly)Refri (não tinha light, enchi o copo de gelo pra dar uma diluida).
A tarde: chocolate, mas assim... nada que me fizesse sentir remorso hoje... comi, claro, mas não exagerei como todos os anos... apenas comi.

Ainda a tarde: 1 HORA DE ESTEIRA e 15 min de musculação...rs... SIM! Fiz EXERCÍCIO na PÁSCOA!!!
Acho que foi a primeira vez na vida que fia isso na Páscoa..rs... é sempre a mesma comilança e passar a tarde estirada no sofá vendo tv e comendo chocolate...rs... mas esse ano me dei de presente esse tempo pra me redimir com o chocolate do dia...rs..

A noite comi umas 3 colheres de farofa e 3 quadradinhos de alcatra que minha mãe tinha feito na panela.Sobremesa: chocolate... uns pedacinhos...
Acho que por ser Páscoa, meu dia foi muito bom... não estou com peso na consciencia, mas creio que pelo fato de ter feito exercício, isso me ajudou muito, pelo menos a consciência não está pesando..... =]

Acordei cedinho e corri pra academia, sabia que hoje meu dia seria corrido aqui no trabalho e que precisava chegar cedo, mas consegui fazer 1h de exercício e chegar aqui 8:30.

Antes da academis: 1 yakult.

Depois: Pão de queijo e 1 capuccino light.

Estou animada, acho que essa semana vou conseguir perder peso (mesmo com esse chocolate vilão na história).


Estava aqui trabalhando sossegada e de repente chega uma amiga daqui do trabalho... trouxe uma lata da Nestlé cheia de bombom... agradeco, claro! Mas depois xinguei ela...hahahahha... adorei a latinha, ams ainda não abri o lacre não...quanto mais fechada, mais em segurança eu estou!


Almoço: 2 colheres de arroz, 2 de farofa, 4 pedacinhos de alcatra (cozido na panela) + um suco de abacaxi.

Sobremesa: chá verde (voltei a tomar chá verde, estava precisando desintoxicar...rs...)

Lanche da tarde: 1 choquito (abri a lata pra dar pra minha amiga aqui do lado e comi um... mas olhei na tabela pra ver qual tinha menos pontos... choquito tem menos que charge...rs...)+ 1/2 capuccino.

Jantar: meio pão francês sem miolo e requeijão light + sopa de legumes com carne moida e macarrão de carrinho...rs... eu fui ao mercado comprar as coisas pra fazer a sopa pra agradar meu bem...ele ta todo triste pq fizeram uma cachorrada com ele na sociedade da empresa e ele acabou saindo... difícil ter que conviver com gente sacana todos os dias, né? Mais difícil ainda é pensar que os sacanas são nossos amigos e nos decepcionarmos... ele tá triste, mas estou do lado dele pro que der e vier.

Chocolate de sobremesa: comi uns pedaciiiiiinhos de ovo (dreams mezzo, cacau show - dei a ele na Páscoa e peguei uma "carona"...rs...)

Total de pontos: mesmo com chocolate: 452... acho que foi por causa da sopa...eeeeeeeeee!!

Boa semana pra vcs!!!!!

Dia da Pesagem

É... poderia ser melhor... mas, porém, contudo.... depois de tanto deslize essa semana, consegui eliminar 700g!!! eeeeeeeee... antes isso do que nada, né??rs...

CAfé da Manhã: 1 yakult.

Almoço: 1 salgado assado (presunto, queijo e tomate), tipo bauruzinho + 1/2 kuat eco (já tomaram?? tem chá verde, é light, e é gostosinho).

Lanche da tarde: 2 fatias de pão integralcom requeijão light e duas fatias de blanquet de peru light+ 1 suco de abacaxi com mid sugar.

Chegando na casa do meu namorado no fim da tarde... 2 bis, 1 classic (bombom)+ 1 punhadinho de amendoim... tortura!!!

Bom, mas por enquanto foram apenas 181 pontos... preciso me vigiar qdo venho pra cá... e já sei que a noite tem hamburguer pro jantar, já pedi pra fazer o meu light...sem nada daquelas coiseiras cheias de gordura...

Jantar: comi meu lanche (pão de hamburguer com gergelim, uma carne de hamburguer, uma salsicha, tomate, cebola e uma fatia de mussarela)... total de 129 pontos. Pra beber: 1/2 copo de kuat light.

Já ganhei meu ovo de Páscoa... mas ta aqui fechadinho...acho que só abro amanhã... Chocoterapia, 55% cacau, da Cacau Show... delícia!

Sexta feira nada Santa...

Acordei tarde com a notícia de que meu namorado tinha batido o carro no poste... nada fácil... graças a Deus que com ele não aconteceu nada... nadinha...isso é o que importa.

1 Yakult e uma broinha de milho (putz...40 pontos uma broinha!!).
Fui almoçar na casa dos tios dele, eles cozinham divinamente...rs...

Almoço: 3 colheres de arroz branco, 4 colheres de bacalhau ao forno (batata, pimentão, azeitona, cebola e alcaparra), estava tudo perfeito, mas não comi até me sentir estourando como sempre fazia quando almoçava lá... me senti bem. Pra beber: 1 copo de fanta.

Saimos de lá e passamos na sorveteria... 1 bola de sorvete de abacaxi, sem cobertura, nem casquinha... potinho de plástico, uma bolinha pra refrescar... =]

A tarde: 4 bis... pra que comer 4 bis?? ai, ai... só me dou conta depois que já aconteceu.

Jantar: experimentei uma colher de um purê de batata com atum ao forno que meu namorado fez... só peguei uma colher pra experimentar...
Em casa comi 1/4 de cação ao molho e uma colher de bacalhau...só pra experimentar a comida do meu pai que não tinha comido no almoço.
Sobremesa: minha mãe fez beijinho de forno... gente... ninguem merece! Eu comi 2... eram pequenas, mas podia ter me controlado...



Total de pontos do dia: 523... 60 a mais do que eu devia... como eu disse... não fui nada Santa nessa Sexta Santa...

TRABALHOOOO

Se eu trabalhasse com papelada, meu dia estaria assim...rs..

Não fui pra academia hj, tenho um monte de coisa hj pra fazer aqui no trabalho e não ia dar tempo chegar as 9:00h.... um dia a menos de malhação... =/

Café da Manhã: 1 yakult e 1 capuccino... não comi nada... =/

Lanche da Manhã: 4 biscoitos integrais de Castanha do Pará + 200ml de iogurte batido light (Smoothie).

Almoço: 1 colher de arroz, 1 colher de escondidinho, 1 pedaço de kibe assado, 1/4 de pão sírio, 1 colher de mousse de ricota. Sobremesa: 1 picolé de limão da Nestlé.

Lanche da tarde: 3 cookies de Castanha do Pará + 1 capuccino.

Sai do trabalho as 20h... comi 3 torradas e um ouro branco... ponto negativíssimo pra mim...

Jantar: 1 bife de alcatra grelhado, duas fatias de pão de forma integral + 1 colher de requeijão light.

Total do dia: 479....16 a mais da cota diária.

Nossa, ontem fiquei acordada vendo a final do BBB (que por sinal AMEI!....rs...adorava aquele zoiudinho...hahahaha) e fui dormir meia noite e meia!

Acordei 5:30 como se tivesse acabado de dormir...rs... e após o ritual de "soneca"do celular...levantei da cama... me arrastei da cama, quis dizer...rs... e fui pra academia... fui!!!
Chegando lá vi que tinha aula de Spinning as 7, e como resolvi retomar minhas aulinhas que eu fazia antes e intercalar com a musculação, fui...encarei aquele bicicleta horrivel que parece que o banco está estuprando a gente (desculpem a sinceridade, parece mesmo!!... não podia ser mais confortável??!!! mesmo usando o protetor de silicone ele machuca... mas hj eu não levei o protetor, então imagina só o sofrimento!)...rs...mas fiz a aula inteira, só em 3 musicas que não consegui fazer inteirinha na subida, tive que aliviar a carga e pedalar rapido mesmo...rs... mas me senti feliz, sobrevivi a primeira aula de Spinnin depois de mais de 1 ano sem fazer!!! Orgulho de mim...hahahaha
Depois da Academia: 50g de pão de queijo e um capuccino light.

Antes de ontem a noite vi um filminho (no estilo deitadinha na cama com o namorado...rs...)... dessas comédias românticas que eu tanto adoro...rs... Chama Noivas em Guerra... é fraquinho, mas gostei do filme e até dei uma choradinha...rs... pra variar!É sobre duas melhores amigas que brigam por um motivo banal (tinham um sonho de casar de noiva, e no mesmo lugar e por um incidente que acontece a amizade é abalada), e depois percebem que a amizade delas é maior que qualquer coisa, mais forte também... e voltam a ser, continuar, estar, viver, amigas para sempre, melhores amigas... =]... acho que já vi essa história de motivo banal antes, mas que, como no filme, teve um Happy End!

Almocei com a Fá (http://www.quilosamenossaudeamais.blogspot.com/), foi nosso almoço de Páscoa que já é tradicional...rs... assim como nosso encontro antes do Natal pra trocarmos presentes...rs... na Páscoa trocamos ovos ou mimos de Páscoa... nesse ano, as duas de dieta, pedimos mimíssinos... nada que possa atrapalhar nossa RA... e foi o que fizemos... ganhei um ovinho Batom que vem com uma canequinha, a coisa mais linda!.... o ovo está de ótimo tamanho, já que vou comer um pedaciiiinho por dia... bem "inho".

O Almoço pra variar foi muito legal, e nos comportamos muito bem com os pratos...rs... o nosso assunto ultimamente tem sempre incluido vcs, nossas amigas de RA, pessoas que não conhecemos pessoalmente mas que já estão tão presentes em nossas vidas que parece que somos vizinhas...rs... é engraçado isso!

Eis o prato e a canequinha do meu ovo!

Lanche da tarde: 5 cookies e 1 copo de iogurte batido light.

Jantar: fui ao Shopping com meu namorado e minha sogra...fomos comprar meu ovo de Páscoa (presente dele)... acabou o 70% cacau que eu queria... =[... ai ele comprou o 55%, que é um pouco maior... droga! maior!!

Acabei comendo no Jinjin... e consegui me segurar MUITO!! Acreditam que eu não comi um rolinho primavera de queijo??!! Nunca fiz isso desde que abriu o restaurante...rs... Eis a fotinha do meu prato:

Sobremesa comi um pedaço do ovo da Fá... =[

Total de pontos do dia: 474... 11 a mais da "cota"